Ibu hamil atau menyusui dapat dihadapkan pada banyak hal yang belum diketahui mengenai bayi dan berbagai aktivitas di masa menyusui. Salah satu dari banyak hal yang perlu dipertimbangkan ialah jenis dan pola makan Bunda. Seperti halnya konsumsi seafood, sebenarnya bolehkan ibu menyusui makan kerang?
Ya, secara khusus, konsumsi kerang bisa menjadi salah satu hal yang kerap ditanyakan dan dikhawatirkan. Sebab, di masa kehamilan konsumsinya kurang dianjurkan karena dikhawatirkan kandungan merkurinya.
Bunda, dalam artikel ini TheAsianparent akan mencoba untuk mengulasnya. Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, ya.
Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan udang? Ini penjelasannya!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kerang? Ini Ulasannya
Jawabannya ya, masih boleh, Bunda. Akan tetapi, disarankan untuk membatasi jumlahnya karena kandungan merkuri yang tinggi. Bun, jumlah merkuri ini dapat bervariasi tergantung pada jenis, lokasi, dan musim.
Di sisi lain, penting juga untuk memerhatikan kondisi tubuh sendiri. Bila pernah mengalami alergi seafood, sebaiknya Bunda menghindarinya dulu.
Namun, hal yang terpenting ialah melakukan tindakan pencegahan dan membatasi jumlah kerang yang dikonsumsi. Sebab, dalam penelitian ditemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi kerang dalam jumlah besar dapat menularkan kandungan merkuri ke bayinya melalui ASI.
Kandungan merkuri ini bisa berdampak buruk pada kesehatan si kecil. Salah satu dampak fatalnya bisa sampai merusak sistem saraf bayi.
Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!
Mengonsumsi Kerang Memiliki Manfaat Kesehatan
Meski demikian, mengonsumsi kerang pun punya beragam manfaat kesehatan, baik untuk Bunda maupun si kecil. Kerang diketahui rendah kalori yang cocok bagi Bunda yang ingin melakukan diet sehat.
Seafood satu ini juga kaya protein untuk pertumbuhan si kecil dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Ada juga kandungan asam lemak omega-3, yang bagus untuk kesehatan otak dan organ Bunda dan buah hati.
Selain memastikan jumlah yang dikonsumsi, Bunda juga sebaiknya memastikan tingkat kebersihan dan kematangan kerang. Pastikan konsumsi kerang yang sudah dicuci bersih. Di sisi lain, kerang pun harus dimasak hingga matang supaya tidak menimbulkan kontaminasi patogen berbahaya.
Bunda bisa mengolahnya dalam berbagai jenis hidangan, mulai dari ditumis asam manis, saus padang, atau digoreng menggunakan tepung.
Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Telur Setengah Matang? Cek Bun
Kesimpulannya, makan kerang di masa menyusui masih aman asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Sebab bila terlalu banyak, kandungan merkuri dalam kerang bisa berbahaya bagi kesehatan bayi.
Di masa menyusui sebaiknya Bunda selalu memerhatikan asupan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Pastikan penuhi asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, maupun mikronutrisi lain supaya Bunda dan si kecil bisa selalu sehat.
Semoga infromasi di atas bisa bermanfaat, ya.
****
Baca Juga:
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Emping Melinjo? Ini Ulasannya
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Ketan? Intip Penjelasannya
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Makanan Pedas? Ini Faktanya