Kekhawatiran dan mitos mengenai makanan yang dikonsumsi ibu hamil menjadi salah satu hal yang kerap ditemui di lingkungan sekitar kita. Salah satunya ialah mitos ibu hamil makan buah naga yang dipercaya bisa membahayakan kehamilan.
Buah tropis ini dianggap membahayakan berdasarkan cerita yang simpang siur beredar. Hal tersebut tentu saja tidak memiliki dasar ilmiah dan membuat was-was orang yang mendengarnya.
Nah, dalam artikel ini TheAsianparent akan coba ulas berbagai fakta ilmiah yang bisa menepis anggapan tersebut. Bumil wajib baca hingga selesai, ya.
Artikel Terkait: Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Ulasan mengenai Mitos Ibu Hamil Makan Buah Naga
Ada mitos yang tersebar luas bahwa ibu hamil tidak boleh makan buah naga. Banyak yang percaya bahwa mengonsumsinya bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir. Namun, hal ini sepenuhnya salah. Buah naga sangat aman untuk dikonsumsi ibu hamil dan dapat memberikan beberapa zat gizi penting.
Jadi, Bunda tak perlu khawatir lagi, ya.
Manfaat Buah Naga
Penelitian menunjukkan sebaliknya, Bunda. Hasil menunjukkan bahwa ada berbagai manfaat yang bisa dirasakan bila ibu hamil mengonsumsi buah naga. Beberapa di antaranya antara lain:
- Kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan.
- Sumber karbohidrat makanan yang baik.
- Mengandung asam lemak esensial yang membantu mengatur metabolisme dan kadar gula darah.
- Buah naga merupakan buah rendah kalori yang dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat gizi tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori berlebih.
- Buah naga tinggi serat yang dapat membantu mengurangi sembelit yang jadi keluhan umum ibu hamil.
- Kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Sumber folat yang baik, yang penting untuk kesehatan bayi yang sedang berkembang.
Artikel Terkait: 8 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Menyusui, Bantu Produksi ASI
Adakah Risiko Makan Buah Naga Saat Hamil?
Terlepas dari mitos di atas, sebenarnya tidak ada dampak berbaha terkait dengan mengonsumsinya saat hamil. Di sisi lain, ada beberapa risiko minimal yang sebaiknya tetap diperhatikan:
-
Reaksi Alergi
Seperti makanan lainnya, beberapa orang mungkin alergi terhadap buah naga. Jika Bunda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah ini, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
-
Tambahan Gula
Seperti buah yang rasanya manis, buah naga pun mengandung gula yang dapat meningkatkan asupan kalori harian Bunda. Sebagaimana yang diketahui, asupan gula berlebih bisa menyebabkan risiko penyakit, seperti diabetes. Jadi, pastikan Bunda lebih jeli dalam membaca label dan memilih jenis buahnya.
-
Kandungan Oksalat
Buah naga mengandung oksalat yang dapat mencegah tubuh menyerap mineral tertentu. Namun, hal ini tidak akan membahayakan bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Jika Bunda sedang hamil dan banyak mengonsumsi buah naga, pastikan untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran lain ke dalam makanan harian agar asupannya seimbang.
Artikel Terkait: 14 Manfaat Buah Naga untuk Bayi, Bisa Jadi Menu MPASI
Tips Makan Buah Naga Saat Hamil
Ibu hamil dapat mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari asupan makanan sehat sehari-hari. Berikut lima tips makan buah naga saat hamil:
- Pilih buah naga segar jika membelinya di supermarket atau tempat jual beli buah lainnya. Periksa adanya aroma dan kondisinya, pastikan buahnya tidak terlalu lunak.
- Potong buah naga menjadi irisan dan bisa dikonsumsi langsung. Bunda juga bisa menyimpannya terlebih dahulu ke dalam kulkas.
- Campurkan buah naga dengan buah lain sebagai smoothie yang manis dan sehat.
- Hancurkan buah naga dengan yogurt untuk sarapan kaya zat gizi maupun camilan sehat.
- Gunakan buah naga sebagai topping oatmeal atau sereal.
Kesimpulannya, mitos ibu hamil makan buah naga di atas ialah tidak berdasar. Buah ini justru memiliki beragam manfaat kesehatan, baik untuk ibu maupun janin.
Bunda pun sebaiknya slealu mematuhi pedoman konsumsi makanan dengan selalu memerhatikan pedoman gizi seimbang selama masa kehamilan. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat, ya.
****
Baca Juga:
Mitos Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Kepiting, Seperti Apa Faktanya?
8 Resep MPASI buah naga yang bisa Bunda berikan untuk bayi
Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Tutut, Mitos atau Fakta ya? Ini Penjelasannya