X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Menyusui, Apa Saja ya?

Bacaan 4 menit

Seringkali menjadi topping dalam makanan maupun minuman, chia seed memiliki banyak manfaat sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi. Tak terkecuali untuk ibu menyusui, mengingat beragam manfaatnya. Nah, Bunda sudah tahu belum manfaat chia seed untuk ibu menyusui?

Sebagai ibu menyusui, Bunda tentunya ingin memastikan bisa memberi tubuh dan bayi zat gizi terbaik. Biji chia merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang bisa dijadikan pilihan. Di sisi lain, chia seed juga mengandung asam lemak esensial dan serat untuk kesehatan Bunda dan buah hati.

Berikut ini TheAsianparent rangkum berbagai manfaat chia seed untuk busui. Mari dibaca hingga selesai.

Artikel Terkait: Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!

Manfaat Chia Seed untuk Ibu Menyusui

  1. Sumber Asam Lemak Omega-3

Salah satu manfaat besar biji chia untuk ibu menyusui ialah menjadi sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Selain itu, asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi peradangan. Keduanya bermanfaat bagi ibu menyusui yang sering menghadapi tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi.

Di sisi lain, kandungan asam lemak omega-3 ini telah terbukti mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, kolitis, dan penyakit Crohn.

  1. Kandungan Serat yang Tinggi

Chia seed adalah sumber serat makanan yang tinggi, sekitar 11 gram serat per 100 gram biji. Kandungan serat yang tinggi ini bermanfaat bagi ibu menyusui, karena membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, serat membantu merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat dalam biji chia juga membantu meningkatkan bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

  1. Mengandung Vitamin dan Mineral Esensial

Ibu menyusui perlu mengonsumsi berbagai vitamin dan mineral untuk memastikan bayinya mendapatkan zat gizi yang dibutuhkan. Chia seed mengandung Vitamin A, vitamin B, Vitamin E, dan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan seng. Vitamin dan mineral ini sangat penting untuk perkembangan bayi yang sehat. 

Artikel Terkait: 10 Manfaat Air Lemon untuk Ibu Menyusui, Bantu Melancarkan ASI?

4. Membantu Meningkatkan Energi

Lemak alami dan antioksidan dalam biji chia dapat membantu menghasilkan energi yang dibutuhkan. Chia seed mengandung dua asam lemak, yakni asam alfa-linolenat dan asam linoleat. Asam alfa-linolenat membantu meningkatkan tingkat energi, sedangkan asam linoleat membantu mengatur metabolisme.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lainnya ialah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Chia seed kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat.

Chia seed juga tinggi antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Mengonsumsinya bisa juga membantu mengurangi risiko infeksi, pilek, dan flu.

6. Membantu Mengurangi Peradangan

Peradangan merupakan salah satu masalah penting selama menyusui seiring meningkatnya stres. Nah Bun, manfaat chia seed lainnya ialah bisa membantu mengurangi peradangan.

Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Asam lemak omega-3 dalam biji chia juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis di kemudian hari. Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam biji chia dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan.

7. Mengurangi Gejala Depresi Pascapersalinan

Manfaat penting lainnya ialah bisa mengurangi depresi pasca melahirkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi asam lemak omega-3 selama kehamilan dan periode pascapersalinan memiliki risiko depresi pascapersalinan yang lebih rendah. Jadi, jangan lupa dikonsumsi chia seed-nya ya, Bunda.

8. Meningkatkan Produksi ASI

Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi produksi ASI. Selain dengan asupan gizi seimbang, memerhatikan tingkat stres, melakukan pijat, dan banyak usaha lainnya, mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 pun bisa membantu meningkatkan produksi ASI.

Artikel Terkait: 7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!

Demikian berbagai manfaat chia seed untuk ibu menyusui. Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, sebaiknya Bunda tetap memerhatikan asupan gizi seimbang dari berbagai macam makanan dan minuman.

Semoga bisa bermanfaat untuk Bunda, ya.

****

Baca Juga:

8 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui, Sumber Lemak Baik

8 Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Menyusui, Para Busui Wajib Tahu!

Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui

 

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianparent

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 8 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Menyusui, Apa Saja ya?
Bagikan:
  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!

  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Emping Melinjo? Ini Ulasannya

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Emping Melinjo? Ini Ulasannya

  • Amankah Mengonsumsi Jamu Sawanan untuk Ibu Menyusui? Ini Ulasannya

    Amankah Mengonsumsi Jamu Sawanan untuk Ibu Menyusui? Ini Ulasannya

  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!

  • Bolehkah Ibu Menyusui Makan Emping Melinjo? Ini Ulasannya

    Bolehkah Ibu Menyusui Makan Emping Melinjo? Ini Ulasannya

  • Amankah Mengonsumsi Jamu Sawanan untuk Ibu Menyusui? Ini Ulasannya

    Amankah Mengonsumsi Jamu Sawanan untuk Ibu Menyusui? Ini Ulasannya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.