Bunda, ternyata ada banyak manfaat minyak zaitun untuk ibu menyusui, lho.
Tidak hanya mencegah dan mengatasi puting lecet, minyak zaitun terutama extra virgin olive oil (EVOO) juga memberikan banyak manfaat kesehatan saat dikonsumsi.
Baca penjelasan lengkapnya di sini, yuk!
Apakah Minyak Zaitun Aman untuk Ibu Menyusui?
Ya. Minyak zaitun aman untuk ibu menyusui. Baik dikonsumsi dalam masakan atau dioleskan ke payudara.
Faktanya, ada banyak manfaat minyak zaitun bagi kesehatan ibu menyusui dan bayi.
Apa Saja Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Menyusui?
Beberapa manfaat minyak zaitun untuk ibu menyusui adalah mengatasi puting lecet, menjaga kualitas ASI, melembapkan kulit, hingga membantu meningkatkan imunitas tubuh. Berikut ini penjelasan lengkapnya:
1. Tinggi Lemak Tak Jenuh Tunggal yang Sehat
Salah satu manfaat utama minyak zaitun untuk ibu menyusui adalah mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam jumlah tinggi.
Lemak tak jenuh tunggal bermanfaat karena beberapa alasan seperti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung, dan menyediakan asam lemak esensial dan nutrisi lain untuk bayi.
Ibu menyusui yang mengonsumsi minyak zaitun juga dapat memperoleh manfaat dari sifat anti-inflamasi dan kandungan antioksidannya.
2. Menjaga Kualitas ASI
Karena mengandung antioksidan tinggi, mengonsumsi minyak zaitun juga bisa membantu menjaga kualitas ASI.
Studi menyebutkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan senyawa fenolik dan oelic dalam ASI sehingga berpotensi bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.
3. Melembapkan Kulit
Minyak zaitun merupakan sumber vitamin E yang sangat baik.
Vitamin E ini salah satu manfaatnya adalah menjaga kelembapan dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
4. Menjaga Imunitas Tubuh
Minyak zaitun mengandung polifenol dan tokoferol, bagian dari antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan antioksidan ini juga membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga, Bunda tidak mudah sakit.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Melansir WebMD, minyak zaitun yang dikonsumsi juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan terutama salah satunya adalah mencegah dan mengatasi masalah sembelit.
Selain itu, minyak zaitun juga diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Ini bisa sangat bermanfaat bagi ibu menyusui yang mungkin rentan terhadap masalah pencernaan.
6. Mengatasi dan Mencegah Masalah Puting Lecet
Seperti yang telah dijelaskan, minyak zaitun terutama EVOO mengandung senyawa antioksidan, antiradang, dan antibakteri.
Ketiga senyawa ini dapat membantu mengatasi masalah puting lecet terutama selama menyusui.
Bahkan, studi yang dipublikasikan di National Library of Medicine menjelaskan, minyak zaitun bisa menjadi alternatif terbaik untuk mengatasi masalah puting lecet atau bengkak selama menyusui.
7. Membantu Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Salah satu manfaat minyak zaitun yang paling penting bagi ibu menyusui adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Melansir Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Hal ini disebabkan adanya antioksidan dalam minyak zaitun yang bersifat bisa melawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan kanker.
Meski begitu, manfaat satu ini juga membutuhkan peneltian lebih lanjut.
Kesimpulannya, minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang tinggi.
Kedua hal ini dapat membantu meningkatkan produksi ASI sambil memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya
Semoga bermanfaat!
***
Baca juga:
Tidak Bisa Semua Dikonsumsi, Kenali 8 Jenis Minyak Zaitun yang Berbeda Fungsinya
Bumil, Ini 9 Manfaat Minyak Zaitun yang Tak Terduga
Selain Baik bagi Nutrisi Bayi Prematur, Ini 7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Bayi!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
