X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui, Sumber Lemak Baik

Bacaan 4 menit
8 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui, Sumber Lemak Baik

Bantu pemulihan pasca persalinan, ini dia ulasan ragam manfaat mengonsumsi ikan gabus untuk ibu menyusui.

Ikan gabus merupakan salah satu ikan air tawar yang direkomendasikan untuk dikonsumsi segala usia di setiap kondisi, termasuk ibu hamil dan menyusui. Jenis ikan satu ini cukup populer karena nilai gizinya yang tinggi dan lengkap sehingga dianjurkan untuk ibu menyusui. Nah, apa saja ya manfaat ikan gabus untuk ibu menyusui ini?

Dalam artikel ini akan dipaparkan ulasan mengenai manfaat mengonsumsi ikan ini di masa menyusui, salah satunya membantu pemulihan pasca persalinan. Bunda sebaiknya baca hingga selesai, ya.

Artikel Terkait: 7 Kapsul Ikan Gabus yang Bagus, Bantu Penyembuhan Pasca Caesar

Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui

Inilah berbagai ulasan manfaat mengonsumsi ikan gabus saat menyusui buah hati.

1. Tinggi Asupan Protein

Salah satu manfaat yang paling utama mengonsumsi ikan gabus ialah kandungan proteinnya yang tinggi. Menurut beberapa penelitian, ikan gabus mengandung lebih dari dua kali jumlah protein yang ditemukan pada jenis ikan lainnya!

Inilah yang membuat ikan gabus dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan protein akan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kandungan protein pun bisa membantu busui lebih kenyang dan baik untuk membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan kulit Bunda.

2. Rendah Kolesterol

Punya masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi? Jangan khawatir Bun, ikan satu ini memiliki kandungan kolesterol yang rendah. Tingginya kadar kolesterol sendiri telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Jadi, Bunda bisa menjaga kadar kolesterol sehar dalam tubuh dengan mengonsumsi ikan satu ini. Terutama bila diolah dengan cara yang tidak digoreng, Bun.

3. Kaya Asam Lemak Omega-3

Di samping rendah kandungan kolesterol jahat, ikan satu ini merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak yang baik pada ikan gabus pun lebih tinggi dibandingkan asam lemak ikan lainnya.

Kandungan omega-3 bisa membantu meningkatkan perkembangan otak yang sehat pada bayi dan mengurangi risiko depresi pascapersalinan. Bagi Bunda, mengonsumsi asupan omega 3 bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Meningkatkan Produksi ASI

Salah satu manfaat yang tak bisa dilewatkan dari mengonsumsi ikan gabus ialah untuk meningkatkan produksi ASI. Ikan ini kaya akan asam lemak DHA dan EPA, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi ASI.

Studi telah menemukan bahwa ibu yang mengonsumsi lebih banyak DHA dan EPA selama masa menyusui bisa memiliki volume ASI yang lebih tinggi daripada ibu yang kurang mengonsumsinya. Kandungan ini pun memiliki pengaruh erat pada kecerdasan dan sistem kekebalan tubuh baik baik pada bayi.

Artikel Terkait: Ini 15 Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan, Kaya Akan Protein Albumin!

5. Baik untuk Pencernaan

Mengonsumsi ikan gabus pun bisa memiliki dampak positif pada kesehatan pencernaan. Ikan ini mengandung beberapa zat gizi yang penting untuk pencernaan yang sehat, mulai dari asam lemak omega-3, selenium, dan magnesium.

Kandungannya ini dapat membantu melindungi dari peradangan, mengurangi sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, kadar protein yang tinggi pada ikan gabus dapat membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan merasa kenyang lebih lama sehingga membantu proses pencernaan yang lebih sehat.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari mengonsumsi ikan gabus ialah memperkuat tulang dan gigi. Kandungan kalsium, fosfor, dan mineral lain memiliki dampak penting untuk kesehatan dan mengurangi risiko osteoporosis.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Selain merawat diri dengan menggunakan skincare, Bunda juga bisa merawat kesehatan kulit dan rambut dari luar dengan mengonsumsi ikan gabus. Kandungan lemak baiknya bisa membantu menjaga kulit tetap kenyal dan terhidrasi.

Di sisi lain, kandungan proteinnya yang tinggi membantu memperkuat helai rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, kandungan vitamin D dan E yang terdapat pada ikan gabus bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi kerutan, dan meningkatkan sirkulasi darah. 

8. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan

Setelah melewati kehamilan dan persalinan, tubuh pun memerlukan waktu untuk pemulihan, sebab luka, peradangan dan pembengkakan pun terjadi di berbagai bagian tubuh. Nah Bun, mengonsumsi ikan gabus dipercaya bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan mempercepat proses pemulihan dari dalam.

Artikel Terkait: 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Itulah berbagai manfaat ikan gabus untuk ibu menyusui yang beragam berkat kandungan zat gizinya. Meski memiliki banyak manfaat, busui tetap dianjurkan untuk selalu mengonsumsi asupan gizi seimbang dari berbagai jenis makanan sehat lainnya.

Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.

****

Baca Juga:

7 Cara Merawat Ikan Channa atau Ikan Gabus Hias untuk Pemula

Tak cuma salmon, 7 jenis ikan ini baik untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi

Sukses ASI Eksklusif, Begini Teknik Menyusui Bayi yang Benar

 

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianparent

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 8 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui, Sumber Lemak Baik
Bagikan:
  • 19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

    19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

  • 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

    Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

  • 19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

    19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

  • 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

    Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.