Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3-4 bulan

Ditulis oleh Maya

Pada bulan ke 3 dan ke 4, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral. Siapkan makanan sehat untuk ibu hamil yang banyak mengandung zat berikut ini.

shutterstock 687080081 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3 4 bulan

Menyiapkan makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, Sangatlah Penting

Pada usia 3-4 bulan, janin terus berkembang menyempurnakan bentuk anggota-anggota badan. Hati dan ginjal mulai berfungsi. Sidik jari mulai terbentuk. Syaraf-syaraf berkembang dengan pesatnya.

Bahkan pada bulan ke-4 bayi sudah mulai mengisap jari. Ia sering bermain dengan tali pusat dan bergerak-gerak di dalam rahim. Tulang terus berkembang dan terus bertambah panjang. Maka tidak heran bila makanan sehat untuk ibu hamil pada masa ini membutuhkan banyak magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B, dan Omega 3.

Sebenarnya, semua vitamin dan zat tersebut terdapat pada makanan kita sehari-hari. Jadi bila kita tetap mengikuti aturan makan ‘4 sehat 5 sempurna’, tentunya kelengkapan gizi makanan sehat untuk ibu hamil sudah terjamin. Namun, ada baiknya kita memfokuskan makanan-makanan yang mengandung zat-zat tersebut ketika tubuh membutuhkannya.

Magnesium

Sama seperti kalsium, zat ini penting untuk pertumbuhan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium pada trimester pertama berpengaruh pada panjang, berat, dan lingkar kepala bayi setelah lahir.

Selain itu, magnesium juga penting untuk pembentukan otot-otot, termasuk otot rahim. Magnesium banyak terdapat pada sayuran hijau, kacang, kacang kedelai, melon, dan gandum.

Vitamin B6

Sebagian ibu hamil sudah tidak mengalami morning sickness setelah bulan ke-3. Namun bila masih mengalaminya, vitamin B6 dapat mengurangi rasa tidak nyaman ini. Vitamin B6 banyak terdapat pada pisang, beras merah, daging, ayam, ikan, alpukat, kacang, jagung, dan gandum.

Selanjutnya di halaman berikut ini :

Next page

Rekomendasi kami

Dibaca oleh 5 juta orang tua!

Jangan lewatkan tips parenting terbaik.

×

Like us on Facebook?