theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Bacaan 3 menit
•••
Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Vitamin H merupakan sebutan lain untuk Biotin, yaitu bagian dari vitamin B kompleks. Berikut 7 makanan murah meriah yang kaya akan vitamin H!

Banyak masyarakat yang belum mengetahui tentang vitamin H. Padahal, vitamin ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

Dilansir dari Healthline, vitamin H merupakan sebutan lain untuk Biotin, yaitu bagian dari vitamin B kompleks. Tubuh orang dewasa membutuhkan 30-100 mcg biotin setiap hari.

Biotin berguna untuk mengubah nutrisi tertentu menjadi energi. Vitamin H ini juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Artikel terkait: Macam-macam Vitamin dan Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Anak

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Jika kita tidak mendapatkan cukup biotin, kita mungkin mengalami kerontokan rambut, atau ruam merah pada kulit. Lebih parahnya, kekurangan vitamin H, juga mampu memicu kejang, depresi dan halusinasi.

Oleh sebab itu, penting bagi kita memenuhi kebutuhan tubuh akan biotin, agar tidak terjadi masalah kesehatan yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Beberapa jenis makanan berikut ini sangat kaya akan kandungan vitamin H, sehingga bisa dikonsumsi setiap hari untuk mendapat asupan biotin yang dibutuhkan.

Makanan kaya vitamin H untuk dikonsumsi sehari-hari

#1: Telur

vitamin H

Telur mengandung biotin yang cukup tinggi. Karena biotin berfungsi dalam pengembangan embrio, hal ini membuat kuning telur hewan kaya akan biotin.

#2: Kembang kol

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Satu porsi kembang kol mentah mengandung 17 mikrogram biotin. Karena kembang kol mengandung biotin yang cukup tinggi, makanlah kembang kol untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

#3: Keju mengandung vitamin H

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Sebagian besar produk susu mengandung sejumlah biotin. Keju cheddar merupakan produk yang cukup kaya akan biotin.

Artikel terkait: Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

#4: Jamur juga kaya akan vitamin H
Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Jamur juga merupakan makanan yang kaya biotin. Kandungan biotin pada jamur dipercaya membantu melindungi mereka dari parasit dan pemangsa, saat mereka tumbuh.

#5: Ubi jalar

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Ubi jalar tidak hanya mengandung biotin, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang sangat baik bagi kesehatan kulit Anda. Cobalah mengonsumsi ubi jalar rebus atau panggang untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal.

#6: Bayam

vitamin h

Bayam mengandung biotin tertinggi di antara sayuran hijau lainnya. Satu porsi bayam mengandung 7 mikrogram biotin.

Artikel terkait: Jangan lewatkan! Ini 5 alasan mengapa bumil perlu konsumsi sayuran bayam

#7: Kacang-kacangan

vitamin h

Kacang almond yang dipanggang mengandung kadar biotin yang cukup tinggi. Selain almond, vitamin ini juga dapat ditemukan dalam kacang-kacangan jenis lain, seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau dan walnut. Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan akan memberi memenuhi kebutuhan biotin, protein dan vitamin E.

Sayangnya, konsumsi biotin dapat mengganggu kinerja obat-obatan tertentu. Jika Anda sedang minum obat tertentu, tanyakan kepada dokter apakah Anda boleh mengonsumsi makanan kaya biotin. Yang paling penting, hindari mengonsumsi suplemen biotin tambahan tanpa konsultasi dengan dokter.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

****

Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!

Baca juga:

Biotin bisa mencegah janin cacat, ketahui dampaknya bila ibu hamil kekurangan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Nia Lara Sari

Editor

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Cegah rambut rontok dan depresi, konsumsi rutin 7 makanan ini!
Bagikan:
•••
  • Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

    Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

  • Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

    Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

  • Inisiasi Menyusui Dini (IMD), Langkah Awal Suksesnya ASI Eksklusif
    Cerita mitra kami

    Inisiasi Menyusui Dini (IMD), Langkah Awal Suksesnya ASI Eksklusif

  • 5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

    5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

app info
get app banner
  • Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

    Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi

  • Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

    Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

  • Inisiasi Menyusui Dini (IMD), Langkah Awal Suksesnya ASI Eksklusif
    Cerita mitra kami

    Inisiasi Menyusui Dini (IMD), Langkah Awal Suksesnya ASI Eksklusif

  • 5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

    5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • Komuniti
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Nutrisi
  • Videos
  • Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi