X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Jangan lewatkan! Ini 5 alasan mengapa bumil perlu konsumsi sayuran bayam

Bacaan 3 menit
Jangan lewatkan! Ini 5 alasan mengapa bumil perlu konsumsi sayuran bayam

Sebelum memutuskan untuk konsumsi bayam, berikut aturan konsumsi bayam untuk ibu hamil.

Bayam merupakan salah satu sayuran yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, tak terkecuali bagi perempuan yang sedang mengandung. Berbicara mengenai bayam untuk ibu hamil, berikut beberapa hal yang perlu diketahui.

Berapa banyak bayam yang boleh dikonsumsi Bumil

bayam untuk ibu hamil

Dilansir dari Being the Parent, bayam terdiri dari 91,4% air, 3,6% karbohidrat, dan 2,9% protein. Bayam juga kaya dengan zat besi, antioksidan, dan serat tidak larut. Tak hanya itu, bayam juga mengandung jumlah tinggi karoten, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, kalsium, vitamin A, B1, B2, B3, natrium, fosfor, kalium dan magnesium.

Bayam diperkaya dengan asam folat dan membantu dalam pencegahan cacat tabung saraf terutama pada kehamilan trimester pertama.

Berapa banyak bayam yang boleh dikonsumsi selama kehamilan? Hal ini sebenarnya tergantung pada banyak faktor. Mulai dari faktor usia, atau kondisi kesehatan. Namun, dalam sehari bumil disarankan mengonsumsi satu mangkuk kecil bayam.

Seperti sayuran hijau lain, bayam kaya akan serat, artinya jika dikonsumsi secara berlebihan justru bisa memicu terjadinya sembelit.

Manfaat bayam untuk ibu hamil

bayam untuk ibu hamil

Konsumsi bayam memiliki banyak manfaat kesehatan bagi Bumil, di antaranya:

  • Kaya Vitamin E untuk mencegah asma

Bayam diperkaya dengan Vitamin E yang membantu dalam pencegahan asma. Vitamin E juga baik untuk mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.

  • Meningkatkan perkembangan tulang dan gigi janin

Bayam diperkaya dengan kalsium, yang dapat membantu dalam perkembangan gigi dan tulang yang kuat.

  • Meningkatkan perkembangan paru janin

Bayam adalah sumber beta-karoten (zat yang akan diubah menjadi Vitamin A). Vitamin A memainkan peran penting dalam perkembangan paru-paru janin.

  • Menurunkan risiko kelahiran prematur

Peluang keguguran akan meningkat jika ibu hamil tidak mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup. Konsumsi bayam membantu dalam pencegahan persalinan prematur.

  • Kaya Vitamin B

Bayam kaya akan vitamin B yang bermanfaat bagi ibu dan janin. Bagi ibu, vitamin B akan membantu mengatasi perubahan suasana hati dan kecemasan, serta stres selama kehamilan. Sementara untuk janin, Vitamin B juga penting untuk perkembangan jaringan otak.

Cara mengolah dan mengonsumsi sayur bayam

Meskipun sayur banyam memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil, namun ada beberapa hal yang perlu bumil perhatikan. Di mana sayuran hijau yang satu ini sebaiknya tidak dibiarkan lama-lama, dalam jangka waktu 5 jam setelah proses pemasakan sayuran ini perlu dihabiskan.

Tak hanya itu, sayur bayam juga tidak boleh dipanaskan berulang kali karena bisa memicu terjadinya proses oksidasi antara udara dan zat besi yang terkandung dalam bayam. Apabila banyak berekasi dengan udara, zat besi pada sayuran bayam justru bisa berubah menjadi senyawa ferro yang justru bisa berbahaya untuk tubuh dan janin.

Menurut John S. Wishnok , seorang peneliti dari Department of Biological Engineering, MIT, bayam segar yang baru dicabut dari persemaiannya telah mengandung senyawa nitrit (NO2) sebanyak 5 mg/kg. Apabilan bayam disimpan dalam lemari es selama 2 minggu, kadar nitrit (NO2) akan meningkat sampai 300 mg/kg. Dapat disimpulkan, senyawa Nitrit (NO2) akan meningkat 21 mg/kg (7%) tiap hari selama proses penyimpanan.

Padahal nitrit ini merupakan senyawa tidak berwarna, tidak berbau dan bersifat racun bagi tubuh manusia. Oleh karena itulah, sangat dianjurkan untuk segera mengola bayam yang baru dipetik dan masih segar.

Inilah  informasi mengenai konsumsi bayam saat hamil. Semoga informasi di atas bermanfaat!

cara meningkatkan kesuburan pria 9

Baca juga:

id.theasianparent.com/tumis-bayam

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Jangan lewatkan! Ini 5 alasan mengapa bumil perlu konsumsi sayuran bayam
Bagikan:
  • Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

    Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

  • Bunda, ini aturan porsi dan menu makan bayi usia 6 bulan

    Bunda, ini aturan porsi dan menu makan bayi usia 6 bulan

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

    Berapa Takaran Garam untuk Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi?

  • Bunda, ini aturan porsi dan menu makan bayi usia 6 bulan

    Bunda, ini aturan porsi dan menu makan bayi usia 6 bulan

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.