Walau diperlukan dalam jumlah yang sedikit, vitamin B Kompleks memiliki ragam manfaat, tak terkecuali asupan vitamin B12. Rupanya vitamin ini bisa sangat berperan terhadap kesehatan bayi bila dikonsumsi sejak dalam kandungan.
Baru-baru ini para ahli mengungkapkan hasil penelitian mereka bahwa ibu hamil yang cukup mengonsumsi vitamin ini akan melahirkan bayi yang lebih tenang dan tidak rewel, jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsuminya.
Pengaruh vitamin B12 untuk janin
Ada dua penjelasan yang masuk akal mengenai alasan efek vitamin ini untuk menenangkan untuk bayi.
Pertama, vitamin ini membantu pembentukan sistem saraf
Ibu hamil yang kurang mendapat asupan vitamin ini memiliki kemungkinan bayi yang dilahirkan memiliki sistem saraf lemah. Hal inilah yang mengakibatkan bayi kurang mampu merespon stimulasi.
Perkembangan saraf ini tentunya memiliki peran vital lain ya Bun terhadap perkembangan si kecil pada aspek lainnya, khususnya kecerdasannya. Asupan vitamin yang lengkap ini bisa juga mencegah bayi dari kondisi cacat bawaan pada saraf.
Artikel terkait : Ingin bayi cerdas dalam kandungan? Bumil wajib lakukan 5 hal ini
Kedua, vitamin ini menenangkan siklus tidur bayi
Kekurangan vitamin B12 juga mengakibatkan adanya gangguan pada siklus tidur alami bayi. Karenanya, bayi bisa lebih rewel bila siklus tidurnya terganggu.
Nah Bunda yang sering mengonsumsinya sejak kehamilan bisa nih membuat si kecil lebih tenang nantinya ketika ia lahir.
Manfaat vitamin B12 yang lain
Seperti asam folat, mengonsumsi vitamin ini pada sebelum dan selama masa kehamilan juga bermanfaat untuk mengurangi resiko cacat pada bayi. Selain itu, gejala morning sickness pun bisa lebih reda.
Siapapun yang pernah atau kini sedang hamil pasti sepakat bahwa ‘morning sickness‘ bisa sangat menyiksa. Vitamin B12 bisa membantu Anda mengatasinya tanpa efek samping, malah akan membawa dampak yang sangat menguntungkan bagi Anda di kemudian hari.
Siapa saja yang beresiko kekurangan vitamin ini?
Dosis vitamin ini yang tepat ialah 125-2.000 mikrogram per hari. Mereka yang beresiko mengalami kekurangan vitamin ini adalah:
- Vegan, vegetarian atau siapa saja yang mengkonsumsi daging atau produk hewani dalam jumlah terbatas.
- Perokok
- Seseorang dengan kondisi yang mengakibatkan berkurangnya asupan vitamin B12 yang dapat diserap oleh tubuh.
Para ibu hamil dari golongan di atas perlu menjaga kondisi tubuh dan janin mereka dengan mengkonsumsi semua jenis vitamin, khususnya vitamin ini.
Artikel terkait : Kekurangan dan kelebihan vitamin E bisa berbahaya bagi ibu hamil, ini dosis yang tepat!
Makanan dengan kandungan vitamin B12
Beberapa pangan disekitar kita diketahui memiliki kandungan vitamin ini yang lebih baik sehingga akan menghindarkan ibu hamil dari defisiensinya. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin ini melalui sejumlah jenis makanan seperti :
- Hati sapi, daging sapi
- Daging ayam
- Ikan
- Telur matang
- Produk berbahan dasar susu seperti susu segar, keju dan yogurt
- Kerang
Diantara semua jenis pangan tersebut, asupan B12 yang cukup banyak ialah terdapat pada kerang-kerangan. Ada pro kontra di antara para ahli tentang boleh dan tidaknya kerang-kerangan dikonsumsi oleh ibu hamil.
Namun, pencemaran lingkungan yang semakin memburuk belakangan mengakibatkan ikan dan produk laut lainnya seperti kerang-kerangan tercemar logam berat. Untuk lebih amannya, batasi konsumsi kerang-kerangan selama kehamilan ya Bun.
Bolehkah mengonsumsi vitamin tambahan?
Asupan vitamin tambahan boleh saja dikonsumsi selama kehamilan, namun Anda tetap harus memerhatikan dosisnya yang tepat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi vitamin ini atau multivitamin lainnya dalam bentuk kapsul/ pil.
Sumber : Pregnant.sg
Baca Juga :
Jangan keliru, begini aturan minum vitamin yang aman bagi ibu hamil