Di bulan Ramadan kita diwajibkan untuk berpuasa. Menahan haus dan lapar selama 12 jam ini sering kali menyebabkan beberapa masalah kulit, seperti kulit kering dan kusam. Perhatikan tips-tips berikut ini untuk merawat kulit dengan tepat saat puasa.
Meskipun tidak bisa mendapatkan asupan cairan di siang hari, dengan perawatan kulit yang baik, wajah pun tidak akan terasa kering di siang hari. Bagaimana cara merawat kulit saat puasa supaya tetap sehat?
Artikel Terkait: 7 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa, Nomor 3 Sering Diabaikan!
7 Tips Merawat Kulit Saat Puasa agar Tetap Sehat dan Tidak Kering
1. Kurangi Konsumsi Kafein
Saat berpuasa, sebaiknya kurangi atau hindari mengonsumsi kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda. Di bulan puasa kulit kita cenderung kering karena tidak mendapatkan asupan cairan di siang hari, sedangkan kafein bersifat diuretic yang bisa membuat kulit kering dan dehidrasi.
Minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan menua. Kadar asam yang tinggi dalam kafein juga dapat memicu respons stres dalam tubuh dan melepaskan hormon berlebih serta kelebihan insulin. Peningkatan hasil insulin dalam jumlah lebih banyak ini mengakibatkan naiknya produksi minyak dan menyebabkan jerawat.
2. Selalu Gunakan Tabir Surya
Kulit lebih rentan terhadap dehidrasi dan kekeringan selama kita berpuasa, paparan sinar matahari juga menjadi lebih berisiko menyebabkan berbagai masalah kulit seperti terbakar, iritasi, dan tanda-tanda penuaan dini.
Tak hanya ketika berpuasa, di hari-hari biasanya pun harus selalu menggunakan tabir surya atau sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan. Aplikasikan ulang tabir surya setiap 2 jam sekali untuk perlindungan maksimal dari sinar ultraviolet.
Artikel Terkait: 7 Tips Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Puasa Menurut Dokter Gizi
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Selain perawatan dari luar menggunakan produk perawatan kulit, Parents perlu memperbanyak konsumsi sayur dan buah khususnya di bulan puasa. Sertakan buah dan sayur dalam setiap menu sahur dan berbuka puasa. Pilihlah buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, dan lain sebagainya.
Menurut penelitian beberapa makanan dapat berfungsi sebagai ‘pelembap’ alami untuk kulit yang kering karena mengandung nutrisi-nutrisi tertentu yang dapat melembapkan kulit. Contohnya adalah sebagai berikut:
- Ubi
- Alpukat
- Mentimun
- Jeruk
- Kelapa
- Ikan berlemak
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Asparagus
4. Gunakan Pelembap 2 Kali Sehari
Untuk menghindari kulit kering ketika berpuasa, gunakanlah krim pelembap 2 kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Pilihlah krim pelembap yang mengandung Asam hialuronat (Hyaluronic acid) atau Ceramide untuk membantu menjaga kelembapan alami kulit agar tidak mudah menguap di siang hari. Jika Bunda memiliki kulit yang berminyak, pilih pelembap berbahan dasar air yang ringan.
5. Cukupi Asupan Cairan di Waktu Sahur dan Berbuka
Tubuh tidak akan mendapatkan asupan cairan selama 12 jam kita berpuasa, oleh karena itu untuk mencukupi asupan cairan harian manfaatkan waktu sahur dan berbuka sebaik-baiknya. Gunakan rumus 2-4-2 yaitu 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di malam hari, dan 2 gelas air ketika sahur.
Berdasarkan penelitian, setidaknya 2 liter air atau 9,5 gelas per harinya dapat membantu meningkatkan kepadatan kulit dan menjaga kelembapannya.
6. Pakai Face Mist
Siang hari yang panas di bulan puasa memang membuat kerongkongan haus, begitu pula dengan kulit kita. Selain berwudhu, Bunda juga bisa menggunakan face mist untuk disemprotkan ke wajah dan memberikan ‘kesegaran’ ekstra di siang hari bulan Ramadan.
Semprotkan face mist ke wajah, kemudian tepuk-tepuk selama beberapa saat agar produknya menyerap dengan baik ke kulit.
Bunda bisa mencoba berbagai jenis face mist sesuai dengan kebutuhan kulit Bunda. Misalnya face mist dengan kandungan vitamin C untuk mencerahkan sekaligus melembapkan kulit, atau face mist yang mengandung Centella Asiatica untuk membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Artikel Terkait: 8 Tips Berpuasa Aman dan Nyaman untuk Penderita Maag
7. Rutin Gunakan Masker
Kulit yang kering dapat menimbulkan berbagai masalah kulit lainnya seperti kusam. Untuk mencegah hal ini, pastikan kulit mendapatkan kelembapan ekstra disamping dari makanan dan minuman yang kita konsumsi saat berpuasa.
Salah satu cara yang bisa dicoba adalah menggunakan masker. Gunakan masker jenis sheet mask yang dapat melembapkan kulit secara praktis. Gunakan sheet mask selama 10 hingga 15 menit saja.
Hindari menggunakannya terlalu lama karena malah akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Sheet mask dapat digunakan setiap hari kapan saja Bunda memerlukannya.
Itulah tips-tips merawat kulit saat puasa yang bisa Bunda coba selama bulan suci Ramadan ini. Berpuasa bukanlah halangan kita untuk tetap tampil cantik dan segar. Dengan perawatan yang tepat, kulit pun akan menjadi tetap sehat.
Baca Juga:
Daftar makanan yang sehat & tidak sehat untuk berbuka puasa!
Beragam penyakit yang rentan terjadi saat puasa, waspada ya Parents!
10 Cara Merawat Kulit di Usia 30-an, Lakukan dengan Rutin Agar Kulit Sehat