X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Bacaan 4 menit
7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Secangkir teh untuk menenangkan pikiran mungkin yang Anda butuhkan untuk mengakhiri hari. Bonusnya tidur lebih nyenyak.

Setelah seharian bekerja dan mengurus rumah, Parents mungkin membutuhkan teh untuk menenangkan pikiran. Secangkir teh herbal dapat membantu merangsang indra dan memberi energi dari dalam.

Teh herbal tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Dikutip dari NDTV, menurut Dr. Anju Sood, ahli gizi yang berbasis di Bangalore, “Teh herbal sangat menenangkan pikiran karena mengandung minyak esensial yang dikenal dapat mendinginkan saraf. Secara konvensional, 3 sendok makan herba segar atau 1 sendok makan herba kering yang direndam dalam secangkir air selama sekitar 5 hingga 10 menit sudah cukup.”

Apa yang Membuat Teh Herba Begitu Menenangkan?

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Teh herbal tertentu mungkin memiliki efek langsung dalam mengurangi kecemasan dan membantu tubuh lebih relaks.

Ini karena teh herba mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai L-theanine yang membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, meningkatkan aktivitas mental dan mengurangi efek negatif dari kafein.

Berikut adalah lima teh herbal untuk membantu menenangkan pikiran.

Artikel terkait: 10 Manfaat Teh Peppermint, Ringankan Sakit Perut hingga Turunkan Berat Badan

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran

1. Teh Chamomile

teh untuk menenangkan pikiran

Bunga chamomile dimasukkan ke dalam air panas untuk membuat teh chamomile. Teh ini dikenal dapat membantu menghilangkan stres dan membantu tidur malam yang nyenyak.

Untuk membuat teh chamomile, Anda dapat menggunakan bunga chamomile segar maupun yang sudah dikeringkan untuk membuat teh ini. Chamomile memiliki efek yang sangat menenangkan dengan sifat sedatif ringan yang membantu merelaksasi pikiran.

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Selain menenangkan, teh chamomile juga digunakan untuk mengobati masalah perut dan usus, termasuk gas, radang perut, insomnia, dan buang air besar yang berhubungan dengan kecemasan.

Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek relaksasi chamomile dan senyawa lainnya dapat memberikan sedikit kelegaan bagi penderita IBS.

Artikel terkait: Jarang dikonsumsi, ini 7 Manfaat teh putih yang jarang diketahui bagi kesehatan

2. Teh Peppermint

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Segelas teh peppermint aromatik dikenal sebagai obat yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan. Teh peppermint juga dapat membantu meredakan pilek dan flu.

Mengonsumsi teh peppermint seusai makan malam dipercaya dapat menenangkan sistem pencernaan, sehingga tidur lebih nyenyak.

3. Kahwa, teh untuk menenangkan pikiran

teh untuk menenangkan pikiran

Kahwa adalah minuman tradisional yang dibuat dengan campuran daun teh hijau Kashmir, rempah-rempah utuh, kacang-kacangan dan kunyit. Minuman ini kaya akan antioksidan, membantu Anda merasa rileks dan mengurangi tingkat kecemasan.

Kahwa juga membantu melawan efek negatif dari racun yang disebabkan oleh stres dalam tubuh. Kahwa memiliki rasa dan aroma yang khas.

4. Teh Sage

teh untuk menenangkan pikiran

Ramuan sage dikenal sebagai pelemas otot yang sangat baik. Sage adalah obat yang dapat diandalkan ketika Anda mengalami kelelahan mental dan sakit tubuh.

Jika Anda ingin mendapatkan efek tenang setelah beraktivitas seharian, menyesap teh sage bisa jadi ide bagus.

Artikel terkait: 9 Fakta Tentang Teh yang Perlu Diketahui, Menyehatkan Jantung dan Bebas Kalori

5. Teh Mawar

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Aroma harum bunga mawar sudah cukup untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran. Teh bunga mawar pun demikian.

Anda dapat menggunakan kelopak mawar segar maupun yang kering dan biarkan terendam dalam air sampai menjadi gelap.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Aroma bunga mawar yang Anda hirup dari secangkir teh memiliki efek menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak.

6. Teh Lavender

teh untuk menenangkan pikiran

Teh lavender telah terbukti mampu menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga menjadikannya termasuk teh untuk menenangkan pikiran.

Menikmati teh lavender di sore maupun malam hari bisa menjadi ide bagus untuk mengakhiri hari.

7. Lemon Balm

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Selama ribuan tahun, orang telah menggunakan ramuan lemon balm untuk mengurangi stres. Lemon balm tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa lemon balm dapat membantu relaksasi, meningkatkan mood, dan meredakan gejala stres.

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemon balm dapat meringankan tingkat stres dan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.

7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak

Meskipun beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa produk lemon balm memiliki efek positif pada suasana hati dan stres, penelitian yang ada telah menggunakan dosis terkonsentrasi lemon balm, bukan teh lemon balm, jadi perlu diteliti lebih lanjut apakah teh lemon balm memiliki efek yang sama.

Itulah beberapa daftar teh untuk menenangkan pikiran. Selamat mencoba.

 

Baca juga:

6 Manfaat Teh Mawar yang Jarang Diketahui, Bisa Redakan Nyeri Haid

10 Teh paling mahal di dunia, Ada yang Harganya Miliaran

Amankah Ibu Menyusui Minum Teh Hijau dan Adakah Pengaruhnya untuk Bayi?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

alikarukhan

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Teh untuk Menenangkan Pikiran agar Tidur Lebih Nyenyak
Bagikan:
  • Berbeda-beda! Berikut Perawatan Kulit Sesuai Usia yang Tepat

    Berbeda-beda! Berikut Perawatan Kulit Sesuai Usia yang Tepat

  • 5 Gerakan Olahraga untuk Sakit Tulang Ekor Beserta Tipsnya

    5 Gerakan Olahraga untuk Sakit Tulang Ekor Beserta Tipsnya

  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

  • Berbeda-beda! Berikut Perawatan Kulit Sesuai Usia yang Tepat

    Berbeda-beda! Berikut Perawatan Kulit Sesuai Usia yang Tepat

  • 5 Gerakan Olahraga untuk Sakit Tulang Ekor Beserta Tipsnya

    5 Gerakan Olahraga untuk Sakit Tulang Ekor Beserta Tipsnya

  • Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

    Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah, Parents Pernah Coba?

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.