X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya

Bacaan 4 menit

Meskipun sebagian besar penggunaan media sosial tidak menimbulkan masalah, ada sebagian kecil pengguna yang menjadi kecanduan. Pada akhirnya, mereka terlibat dalam penggunaan yang berlebihan atau kompulsif. Lantas, apa saja tanda kecanduan sosial media yang perlu diwaspadai?

Apa Itu Kecanduan Sosial Media?

Tanda Kecanduan Sosial Media

Kecanduan media sosial adalah kecanduan perilaku yang ditandai dengan terlalu khawatir tentang media sosial, didorong oleh keinginan tak terkendali untuk selalu menggunakan media sosial. Orang yang mengalami kecanduan lalu mencurahkan begitu banyak waktu dan upaya untuk keriuhan di dunia maya sehingga merusak aspek kehidupan penting lainnya.

Kecanduan media sosial dapat menimpa siapa saja, tua-muda tak memandang usia. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

Tanda Kecanduan Sosial Media

Melansir laman Addiction Center, penelitian telah menunjukkan bahwa aliran retweet, like, dan share yang konstan dari situs-situs media sosial telah memengaruhi sistem mesocortical limbic circuit di otak. Efek tersebut ternyata memicu jenis reaksi kimia yang sama dengan penggunaan narkotika, seperti kokain.

Kenikmatan menggunakan platform ini dapat berkembang menjadi obsesi yang tidak sehat. Kondisi ini mungkin tidak hanya bermasalah bagi individu yang mengalami kecanduan, tetapi juga bagi orang-orang terdekatnya di kehidupan nyata. 

Artikel terkait: 9 Dampak Negatif Media Sosial pada Kesehatan Mental

8 Tanda Kecanduan Sosial Media

Ada sejumlah tanda-tanda kecanduan media sosial  yang harus diwaspadai. Yuk, simak daftar di bawah ini agar dapat menolong diri sendiri atau membantu orang terdekat yang mungkin mengalaminya.

1. Setelah Bangun Tidur Langsung Mengecek Sosial Media

Tanda Kecanduan Sosial Media

Tanda kecanduan sosial media yang pertama adalah langsung mengecek platform medsos saat baru bangun tidur. Jika insting pertama yang dimiliki seseorang adalah meraih gadget, ia mungkin memiliki hubungan yang sedikit tidak sehat dengan teknologi yang dimilikinya.

2. Membuka Sosial Media Selama Jam Kerja atau Jam Belajar

Tanda Kecanduan Sosial Media

Membiarkan media sosial menghambat produktivitas adalah dampak langsung dari kecanduan media sosial. Godaan membuka Facebook atau Instagram ketika terjebak pada tugas yang membosankan menjadi terasa sulit dan tak tertahankan. Walaupun, ia tahu bahwa melakukannya tidak pernah membuat dirinya merasa lebih baik.

3. Cemas Ketika Tidak dapat Mengecek Sosial Media

Tanda Kecanduan Sosial Media

Pecandu media sosial cenderung memiliki dorongan untuk selalu memeriksa dan menyegarkan halaman media sosial. Ia bahkan merasa cemas jika jauh dari ponsel atau tanpa internet. Rasanya seolah dunia kiamat jika tidak bisa mengakses media sosial untuk sementara waktu.

4. Terlalu Sering Meng-update Status

8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya

Terlalu sering mengupdate status juga bisa menjadi tanda kecanduan media sosial. Perasaan terobsesi untuk mengekspos kegiatan atau perasaannya di media sosial menjadi tak tertahankan. 

Artikel terkait: Ingin Hidup Lebih Berkualitas, Sarah Sechan Pamit dari Media Sosial

5. Terobsesi dengan Like dan Comment, Termasuk Tanda Kecanduan Sosial Media

Tanda Kecanduan Sosial Media

Pecandu medsos juga memiliki kecenderungan terus memikirkan berapa banyak like yang diperoleh dari postingannya di media sosial. Interaksi orang lain terhadap postingan begitu memengaruhi emosi dan mood-nya. Ia juga akan merasa putus asa jika respon tersebut tidak sesuai yang diharapkan.

6. Menghabiskan Banyak Waktu untuk Memikirkan dan Merencanakan Postingan

8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya

Orang yang kecanduan medsos biasanya menghabiskan banyak waktu untuk membuat postingan dan cenderung merasa bersalah apabila tidak melakukannya dengan sempurna.

7. Merasa Ponsel Bergetar atau Berdering, Padahal Sebenarnya Tidak

8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya

Perasaan ini muncul akibat perasaan menyenangkan yang timbul saat ponsel berdering atau bergetar yang berasal dari notifikasi terus yang terbayang-bayang.

8. Mengabaikan Hobi Demi Membuka Sosial Media

Tanda Kecanduan Sosial Media

Terkadang, alih-alih mengambil bagian dalam aktivitas fisik bermanfaat, orang yang kecanduan medsos menghabiskan lebih banyak waktu untuk terus menggulir layar ponsel tanpa henti. Walaupun lagi-lagi, ia tahu bahwa melakukannya tidak akan pernah mendatangkan rasa puas.

Artikel terkait: Mengapa Remaja Sering Curhat di Media Sosial? Ini Penjelasannya Menurut Psikolog

Tips Mengatasi Kecanduan Sosial Media

8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya

Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi penggunaannya. Cobalah tips berikut untuk membantu mencapai keseimbangan yang lebih sehat dengan media sosial:

  1. Hapus aplikasi media sosial dari ponsel. Meskipun masih dapat diakses dari komputer, menjauh aplikasi medsos dari ponsel dapat membantu mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di media sosial secara keseluruhan.
  2. Matikan ponsel selama selama melakukan aktivitas tertentu, seperti saat bekerja, selama sekolah, makan, dan kegiatan rekreasi. Sesuaikan pengaturan pada setiap aplikasi media sosial sehingga Anda dapat menonaktifkan notifikasinya.
  3. Sediakan waktu untuk menggunakan media sosial per hari. Anda bisa menggunakan timer untuk membantu tetap ingat batasan waktu yang telah ditentukan.
  4. Meletakkan ponsel di luar kamar jika tidak sedang digunakan.
  5. Lakukan hobi baru yang tidak terkait dengan teknologi. Contohnya olahraga, seni, kelas memasak, dan banyak lagi.
  6. Luangkan waktu untuk bertemu keluarga dan teman.

Apabila kecanduan sosial media tidak dapat diatasi dengan mengurangi penggunaan ponsel, jangan ragu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan, misalnya psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu menemukan program rehabilitasi yang paling sesuai dengan kebutuhan selama masa pemulihan.

Cerita mitra kami
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!

Baca juga:

id.theasianparent.com/6-kesalahan-yang-biasa-dilakukan-pasangan-di-media-sosial

id.theasianparent.com/bolehkah-anak-sd-punya-akun-media-sosial

id.theasianparent.com/5-fakta-media-sosial-untuk-anak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • 8 Tanda Anda Kecanduan Sosial Media, Ini Cara Mengatasinya
Bagikan:
  • Cek! Ini 10 Arti Mimpi Melihat Kura Kura Besar dan Kecil

    Cek! Ini 10 Arti Mimpi Melihat Kura Kura Besar dan Kecil

  • Gambaran Kehidupan, Ini Arti Mimpi Melihat Buah Mangga di Pohon

    Gambaran Kehidupan, Ini Arti Mimpi Melihat Buah Mangga di Pohon

  • Penuh Legenda dan Mistis, Ini Mitos Pantai Parangtritis di Yogyakarta

    Penuh Legenda dan Mistis, Ini Mitos Pantai Parangtritis di Yogyakarta

  • Cek! Ini 10 Arti Mimpi Melihat Kura Kura Besar dan Kecil

    Cek! Ini 10 Arti Mimpi Melihat Kura Kura Besar dan Kecil

  • Gambaran Kehidupan, Ini Arti Mimpi Melihat Buah Mangga di Pohon

    Gambaran Kehidupan, Ini Arti Mimpi Melihat Buah Mangga di Pohon

  • Penuh Legenda dan Mistis, Ini Mitos Pantai Parangtritis di Yogyakarta

    Penuh Legenda dan Mistis, Ini Mitos Pantai Parangtritis di Yogyakarta

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.