X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Korea Update
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!

Bacaan 4 menit
4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!

Sudah tahu urutan susu terbaik berdasarkan kandungan nutrisinya? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.

Sudah menjadi rahasia umum kalau susu bermanfaat untuk kesehatan. Apalagi susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, zat besi dan kandungan lain yang bermanfaat untuk kesehatan. Tapi, tahukah Anda mana susu terbaik dan sehat untuk dikonsumsi?

Berikut ini urutan susu paling sehat dan baik untuk dikonsumsi.

Urutan susu terbaik dan sehat untuk dikonsumsi

1. Oat milk / Susu Gandum

oat milk atau susu gandum

Susu oat secara alami memiliki rasa yang manis dan tinggi karbohidrat. Susu ini juga mengandung beberapa serat larut, yang membuat susu oat terasa sedikit lebih creamy.

Serat larut dapat menyerap air dan berubah menjadi gel selama melalui proses pencernaan, yang akhirnya membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Selain itu, serat larut dalam susu gandum dapat mengurangi kadar kolesterol. Sebuah studi 5 minggu pada 52 pria menunjukkan bahwa minum susu gandum menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk), dibandingkan dengan susu lain

Meskipun nilai gizi dapat bervariasi berdasarkan merek dan tergantung pada bagaimana atau apakah susu tersebut diperkaya, 8 ons (240 ml) sajian susu gandum Oat menyediakan hal-hal berikut:

  • Kalori: 120
  • Protein: 3 gram
  • Karbohidrat: 16 gram
  • Serat: 2 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Vitamin B12: 50% dari DV
  • Riboflavin: 46% dari DV
  • Kalsium: 27% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin D: 18% dari DV
  • Vitamin A: 18% dari DV

2. Almond milk / susu almond

susu almond

Susu Almond menempati urutan kedua dari susu terbaik. Susu almond memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan.  Meskipun susu almond merupakan sumber alami antioksidan vitamin E, ia rendah protein dan banyak nutrisi lainnya.

Banyak merek susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D, tetapi jumlahnya dapat bervariasi berdasarkan merek.

Rata-rata, 8 ons (240 ml) sajian susu almond tanpa pemanis memberikan nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 41
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 2 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Vitamin E: 50% dari DV

Banyak merek mengandung zat tambahan seperti karagenan untuk mengentalkan dan mencegah pemisahan.

Ada beberapa perdebatan apakah susu almond dapat meningkatkan peradangan dan kerusakan usus. Namun, sebagian besar penelitian tentang kesehatan karaginan dan usus telah dilakukan pada hewan dan laboratorium.

Susu almond juga memiliki manfaat untuk mengontrol kolesterol, mengandung vitamin E yang baik untuk kulit, dan dapat mencegah diabetes.

Artikel terkait: Suka minum susu almond saat hamil? Kenali manfaat dan risikonya berikut ini!

3. Susu terbaik urutan ketiga ditempati oleh susu dari sapi

4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!

Susu sapi adalah susu yang paling sering dikonsumsi dan sumber protein berkualitas tinggi.

Secara alami kaya akan kalsium, vitamin B, dan banyak mineral. Itu juga sering diperkaya dengan vitamin A dan D, menjadikannya makanan yang sangat bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.

Satu porsi susu murni 8 ons (240 ml) menyajikan (9) berikut ini:

  • Kalori: 149
  • Protein: 8 gram
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Lemak: 8 gram
  • Vitamin D: 24% dari DV
  • Kalsium: 28% dari DV
  • Riboflavin: 26% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin B12: 18% dari DV
  • Selenium: 13% dari DV
  • Kalium: 10% dari DV

Namun, susu sapi juga mengandung alergen. Sehingga beberapa anak atau pun orang dewasa dapat mengalami alergi susu sapi. Selain itu, diperkirakan 65% populasi memiliki tingkat kesulitan mencerna laktosa, sejenis gula dalam susu sapi.

4. Susu kedelai

4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!

Secara nutrisi, susu kedelai paling mendekati susu sapi. Ini sebagian karena kedelai adalah sumber protein lengkap yang sangat baik, serta karena diperkaya sehingga profil nutrisinya sangat mirip dengan susu.

Kedelai adalah pilihan yang bagus jika Anda menghindari susu tetapi menginginkan minuman susu yang mengandung protein lebih tinggi.

8 ons (240 ml) sajian susu kedelai tanpa pemanis memberikan yang berikut:

  • Kalori: 105
  • Protein: 6 gram
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Lemak: 4 gram
  • Vitamin B12: 34% dari DV
  • Kalsium: 30% dari DV
  • Riboflavin: 26% dari DV
  • Vitamin D: 26% dari DV
  • Fosfor: 10% dari DV

Kedelai telah menjadi subjek kontroversi, karena sebagian besar kedelai yang ditanam di Amerika Serikat dimodifikasi secara genetik untuk melawan herbisida glifosat.

Susu kedelai bermanfaat tak hanya dapat menjaga berat badan yang sehat pada anak, tapi juga dapat menurunkan risiko masalah jantung dan obesitas pada anak dan orang dewasa.

Konsumsi susu kedelai juga bisa mengurangi risiko masalah usus dan diare pada si kecil.

Cerita mitra kami
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

Itulah urutan susu terbaik untuk dikonsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Referensi: Healthline

Baca juga

Mengenal 3 jenis susu dijual di pasaran, mana yang terbaik?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 4 Urutan susu terbaik dan paling sehat dikonsumsi, cek di sini yuk!
Bagikan:
  • 8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

    8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • 8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

    8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • 8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

    8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • 8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

    8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.