X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!

Bacaan 5 menit

Sudah menjadi rahasia umum kalau susu bermanfaat untuk kesehatan. Apalagi susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, zat besi dan kandungan lain yang bermanfaat untuk kesehatan. Tapi, tahukah Anda mana susu terbaik dan sehat untuk dikonsumsi?

Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang bisa dikonsumsi anak. Kita dapat menjaga si kecil dari penyakit tulang yang kompleks, seperti osteoporosis dengan meminum segelas susu setiap hari.

Berikut ini urutan susu paling sehat dan baik untuk dikonsumsi.

Urutan Susu Terbaik dan Sehat untuk Dikonsumsi

1. Susu Sapi

4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!

Susu sapi adalah susu yang paling sering dikonsumsi anak dan sumber protein berkualitas tinggi. Susu sapi bubuk juga kerap menjadi pilihan baik sebagai susu formula untuk menyapih si kecil.

Secara alami, susu sapi kaya akan kalsium, vitamin B, dan banyak mineral. Itu juga sering diperkaya dengan vitamin A dan D, menjadikannya makanan yang sangat bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.

Satu porsi susu murni 8 ons (240 ml) menyajikan (9) berikut ini:

  • Kalori: 149
  • Protein: 8 gram
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Lemak: 8 gram
  • Vitamin D: 24% dari DV
  • Kalsium: 28% dari DV
  • Riboflavin: 26% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin B12: 18% dari DV
  • Selenium: 13% dari DV
  • Kalium: 10% dari DV

Baby Centre menulis, Parents dapat memberikan si kecil susu sapi bubuk saat bayi Anda berumur satu tahun. Terkait konsumsi susu sapi bubuk pada anak, UNICEF mencatat 70 persen anak usia 12-23 bulan di enam provinsi di Indonesia telah meminum (konsumsi) susu formula.

Susu memang sangat penting sebagai sumber kalsium untuk bayi Anda. Anak usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan sekitar 350 mg kalsium per hari. Ini setara dengan 300ml susu sapi full fat, atau 200ml susu ditambah yoghurt kecil dan keju mini.

Fungsi kalsium pada susu sapi untuk pertumbuhan anak, menurut Momjunction, di antaranya adalah:

  • Kalsium membuat tulang dan gigi sehat dan kuat
  • Kalsium mencegah risiko keropos tulang.
  • Kalsium membantu mencegah obesitas pada anak.
  • Jumlah kalsium harian yang disarankan dapat membantu pembekuan darah.
  • Kalsium juga penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.
  • Kalsium membantu melepaskan hormon dari tubuh anak Anda.
  • Kalsium membantu menjaga otot anak Anda tetap kuat

Minum susu sapi memang memiliki banyak manfaat untuk anak-anak. Susu tidak hanya memberi tulang yang kuat dan sehat, tetapi juga membantu pertumbuhan dan perkembangan anak Anda secara keseluruhan. Namun, susu sapi juga mengandung alergen. Sehingga beberapa anak atau pun orang dewasa dapat mengalami alergi susu sapi. Selain itu, diperkirakan 65% populasi memiliki tingkat kesulitan mencerna laktosa, sejenis gula dalam susu sapi.

2. Oat milk / Susu Gandum

oat milk atau susu gandum

Susu oat secara alami memiliki rasa yang manis dan tinggi karbohidrat. Susu ini juga mengandung beberapa serat larut, yang membuat susu oat terasa sedikit lebih creamy.

Serat larut dapat menyerap air dan berubah menjadi gel selama melalui proses pencernaan, yang akhirnya membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Selain itu, serat larut dalam susu gandum dapat mengurangi kadar kolesterol. Sebuah studi 5 minggu pada 52 pria menunjukkan bahwa minum susu gandum menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk), dibandingkan dengan susu lain

Meskipun nilai gizi dapat bervariasi berdasarkan merek dan tergantung pada bagaimana atau apakah susu tersebut diperkaya, 8 ons (240 ml) sajian susu gandum Oat menyediakan hal-hal berikut:

  • Kalori: 120
  • Protein: 3 gram
  • Karbohidrat: 16 gram
  • Serat: 2 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Vitamin B12: 50% dari DV
  • Riboflavin: 46% dari DV
  • Kalsium: 27% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin D: 18% dari DV
  • Vitamin A: 18% dari DV

3. Almond Milk / Susu Almond

susu almond

Susu Almond juga termasuk dari susu terbaik. Susu almond memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan.  Meskipun susu almond merupakan sumber alami antioksidan vitamin E, ia rendah protein dan banyak nutrisi lainnya.

Banyak merek susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D, tetapi jumlahnya dapat bervariasi berdasarkan merek.

Rata-rata, 8 ons (240 ml) sajian susu almond tanpa pemanis memberikan nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 41
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 2 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Vitamin E: 50% dari DV

Banyak merek mengandung zat tambahan seperti karagenan untuk mengentalkan dan mencegah pemisahan.

Ada beberapa perdebatan apakah susu almond dapat meningkatkan peradangan dan kerusakan usus. Namun, sebagian besar penelitian tentang kesehatan karaginan dan usus telah dilakukan pada hewan dan laboratorium.

Susu almond juga memiliki manfaat untuk mengontrol kolesterol, mengandung vitamin E yang baik untuk kulit, dan dapat mencegah diabetes.

Artikel terkait: Suka minum susu almond saat hamil? Kenali manfaat dan risikonya berikut ini!

4. Susu Kedelai

4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!

Secara nutrisi, susu kedelai paling mendekati susu sapi. Ini sebagian karena kedelai adalah sumber protein lengkap yang sangat baik, serta karena diperkaya sehingga profil nutrisinya sangat mirip dengan susu.

Kedelai adalah pilihan yang bagus jika Anda menghindari susu tetapi menginginkan minuman susu yang mengandung protein lebih tinggi.

8 ons (240 ml) sajian susu kedelai tanpa pemanis memberikan yang berikut:

  • Kalori: 105
  • Protein: 6 gram
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Lemak: 4 gram
  • Vitamin B12: 34% dari DV
  • Kalsium: 30% dari DV
  • Riboflavin: 26% dari DV
  • Vitamin D: 26% dari DV
  • Fosfor: 10% dari DV

Kedelai telah menjadi subjek kontroversi, karena sebagian besar kedelai yang ditanam di Amerika Serikat dimodifikasi secara genetik untuk melawan herbisida glifosat.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Susu kedelai bermanfaat tak hanya dapat menjaga berat badan yang sehat pada anak, tapi juga dapat menurunkan risiko masalah jantung dan obesitas pada anak dan orang dewasa.

Konsumsi susu kedelai juga bisa mengurangi risiko masalah usus dan diare pada si kecil.

Itulah urutan susu terbaik untuk dikonsumsi. Terdapat banyak manfaat dari kandungan susu untuk anak-anak, termasuk kandungan nutrisinya yang tinggi. Oleh karena itu Parents, jangan lelah untuk membiasakan anak minum susu setiap harinya ya. Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Artikel telah diupdate oleh: Kalamula Sachi

 

The 7 Healthiest Milk Options
www.healthline.com/nutrition/healthiest-milk#2.-Oat-milk

When should I give my baby cow's milk as her main drink?
www.babycentre.co.uk/x552790/when-should-i-give-my-baby-cows-milk-as-her-main-drink

How should I wean my baby off formula and onto cow's milk?
www.babycentre.co.uk/x25010535/how-should-i-wean-my-baby-off-formula-and-onto-cows-milk

5 Amazing Benefits Of Milk For Kids
www.momjunction.com/articles/benefits-of-milk-for-kids_00351190/

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/susu-pasteurisasi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Bagikan:
  • 8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

    8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

    8 Botol Susu Terbaik di 2022 yang Aman untuk Si Kecil, Intip Rekomendasinya Parents

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.