X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Anak lebih sehat sarapan dengan sereal gandum utuh, menurut ahli gizi

Bacaan 2 menit
Anak lebih sehat sarapan dengan sereal gandum utuh, menurut ahli gizi

Banyak dari kita sudah tahu pentingnya sarapan untuk memulai hari. Tetapi, tahukah Anda seperti apa sarapan yang sehat? Lihatlah episode terakhir dari seri video tiga bagian ini untuk mengetahui nasihat ahli mengenai kebaikan sarapan sehat, terutama gandum utuh, sebagai makanan bergizi untuk memulai hari keluarga Anda maupun manfaatnya sepanjang hidup.

Sarapan adalah makanan terpenting dalam hari kita karena memberikan bahan bakar untuk beraktivitas. Artinya, kita harus memakan sarapan dengan benar. Tapi sudahkah Anda mencoba resep sereal untuk sarapan?

Untuk membuat sarapan yang sehat dan seimbang, kita harus menyertakan bahan-bahan dari empat kelompok makanan utama, seperti buah-buahan/sayuran, daging, susu, dan biji-bijian.

Kunci makanan sehat dan seimbang

Banyak penelitian, seperti riset dari T.H. Chan School of Public Health Harvard ini, menunjukkan bahwa biji-bijian memiliki banyak sekali manfaat kesehatan, terutama gandum utuh. Di antaranya:

  • Berbagai nutrien, mineral penting, dan vitamin
  • Memberikan energi bernutrisi sepanjang hari
  • Membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah
  • Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2
  • Melancarkan pencernaan
  • Membantu menjaga berat badan

Tapi, dengan segala kebaikan gandum utuh ini, konsumsi gandum utuh pada anak-anak di Indonesia masih kurang dari jumlah yang disarankan per harinya.

Jika Anda ingin mengetahui cara memasukkan lebih banyak gandum utuh ke dalam menu makanan keluarga, lihatlah video ini.

Di dalamnya Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc., ahli gizi, memberikan solusi cepat dan mudah untuk memastikan bahwa keluarga tercinta Anda memakan gandum utuh secara cukup.

Untuk memenuhi rekomendasi asupan gandum utuh sebanyak 48 gram setiap hari:

  • Mulai pagi Anda dengan semangkuk resep sereal untuk sarapan gandum utuh
  • Diikuti dengan 2 iris roti gandum utuh untuk makan siang
  • Terakhir, 1 porsi beras cokelat atau pasta alfabet gandum utuh dengan sup untuk makan malam!

Mudah sekali, kan, Parents?

Siapkan pagi dengan resep sereal untuk sarapan dari gandum utuh

Untuk menjalani hari-hari yang sibuk tanpa hambatan, berikut ini sereal untuk sarapan yang lezat dan mudah yang akan disukai anak Anda. Anda bahkan dapat menyajikannya di sore hari sebagai santapan ringan. Yang lebih hebat lagi, menu ini dibuat dengan bahan-bahan dari empat kelompok makanan utama!

Yang Anda butuhkan hanyalah:

  • Sereal sarapan gandum utuh siap makan
  • Kudapan favorit anak Anda seperti buah dan kacang-kacangan
  • Susu atau yoghurt

Yang terpenting, resep sereal untuk sarapan dari gandum utuh ini juga dibuat dengan kasih sayang untuk memastikan keluarga Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk sehat dan bahagia!

 

Baca juga:

Manfaat Kesehatan Gandum Utuh Sebagai Asupan Anak dan Keluarga

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Putri Fitria

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Anak lebih sehat sarapan dengan sereal gandum utuh, menurut ahli gizi
Bagikan:
  • Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

    Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

  • Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

    Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

  • Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

    Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

  • Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

    Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.