X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

Bacaan 3 menit
Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

Untuk makan pertama di pagi hari, berikan si kecil sarapan yang mengandung gandum utuh penuh nutrisi.

Parents, penyimpanan energi kita perlu diisi ulang setelah bangun tidur. Namun bagi kebanyakan dari kita, sarapan tampak seperti hal berat di pagi yang sibuk, sehingga seringkali kita melewatkannya. Padahal sarapan gandum utuh di pagi hari akan membuat keluarga Anda menjadi lebih sehat, lho!

Ingat: sarapan adalah waktu makan terpenting karena saat inilah kita mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.

Bayangkan bagaimana jadinya jika kita mau menyalakan mobil tanpa bahan bakar? Hari kita pasti akan terasa berat jika perut kita kosong sejak awal.

Jadi, bagaimana cara menyajikan bahan bakar terbaik untuk keluarga, terutama si kecil? Jawabannya sederhana; yaitu dengan sarapan sehat yang mengandung energi dan nutrisi vital.

Sarapan gandum utuh untuk keluarga sehat

Sarapan yang seimbang harus terdiri atas empat kelompok makanan utama: buah-buahan dan sayuran, daging dan protein lainnya (misalnya tahu, telor, kacang-kacangan, makanan laut), susu, dan biji-bijian – khususnya gandum utuh.

Jika selama ini roti putih dan nasi adalah menu utama, sebenarnya sarapan gandum utuh memiliki lebih banyak manfaat jangka panjang.

infografik manfaat gandum utuh

Gandum utuh dilengkapi dengan nutrisi penting seperti serat, anti-oksidan, vitamin B dan E, zat besi, protein – yang seluruhnya bermanfaat untuk tumbuh kembang sang buah hati.

Parents, bukankah ini adalah paket keren dari kebaikan alam?

Sarapan gandum utuh, nutrisi baik bagi keluarga Anda

screen-shot-2016-11-09-at-14

Cara mudah untuk menyemangati hari anak Anda adalah dengan menyajikan semangkok sereal gandum utuh di pagi hari. Sarapan yang baik membantu meningkatkan fungsi otak, memori, dan tingkat konsentrasi sehingga anak menjadi lebih berprestasi.

Selain prestasi di sekolah, sarapan juga baik untuk kesehatan, meningkatkan asupan nutrisi dan menjadikan anak memiliki pola makan yang baik hingga mereka dewasa nanti.

Berdasarkan penelitian dari Harvard Public School of Health, asupan sereal gandum utuh mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung koroner, dan diabetes tipe 2.

Orang yang mengonsumsi gandum utuh dalam jumlah banyak juga cenderung memiliki berat badan yang seimbang. Selain itu mereka juga terbukti memiliki pencernaan yang sehat.

Konsumsi gandum utuh juga akan membantu mengendalikan asupan cemilan anak karena serat gandum akan membuat mereka merasa kenyang.

Namun sayangnya, kebanyakan anak belum mendapatkan asupan gandum utuh yang disarankan. Hanya 6% anak di Indonesia yang mengonsumsi gandum utuh setiap harinya seperti yang disarankan oleh Amerika Serikat.

Cara memperkenalkan gandum utuh dalam makanan anak-anak

sandwich

Ini adalah beberapa saran kreatif untuk membuat sajian sehat yang mengandung gandum utuh, yang terinspirasi oleh persiapan sajian sarapan mudah untuk anak Anda:

  • Berikan mereka makanan seperti roti/biskuit gandum dan sereal berbahan gandum utuh sejak usia dini.
  • Biarkan anak Anda memilih sarapannya: misalnya memilih taburan pelengkap sereal (contohnya pisang, yogurt, atau granola).
  • Untuk anak-anak lebih besar yang tidak terbiasa mengonsumsi gandum utuh, coba perkenalkan bahan makanan sehat ini secara bertahap dan jelaskan pada mereka tentang manfaatnya.
  • Jalin hubungan yang lebih dekat dengan anak Anda dengan menggunakan gandum utuh sebagai bahan untuk membuat cemilan kesukaan mereka, misalnya roti pisang, bolu gandum, atau bahkan campurkan dengan popcorn!
  • Biarkan anak Anda menentukan jadwal menu sarapan: Senin adalah saatnya sarapan yogurt buah. Selasa adalah saatnya sereal dicampur stroberi, dan seterusnya.
  • Sajikan menu sarapan akhir pekan yang istimewa seperti tortilla gandum utuh atau cemilan sereal dan buah-buahan!

Anda juga bisa melihat video di bawah ini untuk menemukan inspirasi tentang bagaimana menggabungkan gandum utuh dengan asupan anak Anda!

Selamat makan sehat, Parents!

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/manfaat-kesehatan-gandum-utuh-sebagai-asupan-anak-dan-keluarga/

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Putri Fitria

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga
Bagikan:
  • Beri anak tambahan energi dengan sarapan lezat gandum utuh dari sereal kesukaannya!

    Beri anak tambahan energi dengan sarapan lezat gandum utuh dari sereal kesukaannya!

  • Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

    Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Beri anak tambahan energi dengan sarapan lezat gandum utuh dari sereal kesukaannya!

    Beri anak tambahan energi dengan sarapan lezat gandum utuh dari sereal kesukaannya!

  • Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

    Sudahkah Anda Memberikan Keluarga Sarapan Sehat? Ini Cara Mengeceknya

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.