Atasi Serangan Panik dengan Terapi, Kenali Ciri-ciri dan Penanganannya

Bukan hanya sekadar takut semata, serangan panik tidak memiliki alasan tertentu

Apakah Parents pernah mendengar gangguan serangan panik sebelumnya? Berbeda dengan panik saat menghadapi masalah tertentu, serangan panik menyebabkan penderitanya merasa takut dan gelisah tanpa alasan secara mendadak! Untuk mengatasinya, penderita serangan panik harus melalui serangkaian terapi agar lebih baik.

Ciri-ciri Serangan Panik

Sumber: Unsplash

Dilansir dari WebMD, Serangan panik memiliki ciri-ciri khas yakni ketakutan atau merasa dunia benar-benar hancur selama waktu yang sangat singkat yakni sekitar 10 menit.

Selain rasa panik yang tidak memiliki sebab tetap, serangan panik juga diikuti minimal 4 gejala di bawah ini:

Ketakutan kehilangan kontrol karena rasa panik
Merasa akan hilang akal
Keringat berlebihan
Palpitasi, jantung berdebar kencang, atau detak jantung dipercepat
Sesak nafas
Perasaan tercekik
Gemetar
Nyeri dada atau tidak nyaman
Mual atau gangguan perut
Pusing, goyah, pusing, dan pingsan
Menggigil atau sensasi panas
Mati rasa atau kesemutan
Ketakutan akan mati
Merasa ‘mengawang’, tidak ‘hadir’ di dunia

Bila seseorang pernah mengalami serangan panik, maka dia akan berusaha menghindari situasi yang menyebabkan serangan panik tersebut.

Penyebab Serangan Panik

Apa yang menyebabkan serangan panik terjadi pada penderitanya?

Rupanya ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan serangan panik, Parents.

Secara biologis atau reaksi tubuh, seseorang bisa saja lebih rentan terhadap rasa takut karena bagian otak tertentu yang lebih aktif.

Bagian otak ini akan teraktivasi sehingga menyebabkan rasa takut yang begitu dahsyat hingga ingin lari dibandingkan orang lainnya!

Ada pula tekanan psikologis atau stres sebelumnya yang menyebabkan seseorang menjadi lebih rentan dengan ketakutan ini.

Gaya hidup pun juga berpengaruh, lo. Seseorang yang sebelumnya tidak mengalami masalah bisa saja membentuk gejala serangan panik karena konsumsi rokok atau minuman beralkohol.

Selain itu jika seseorang tidak belajar cara menyelesaikan masalah dengan benar, bisa jadi rasa panik ini akan dibawa hingga seterusnya.

Nah, faktor-faktor ini membentuk gejala yang menyebabkan seseorang memiliki reaksi dahsyat terhadap ancaman yang sederhana!

Misalnya saja jika seseorang tengah menghadapi ujian, tubuhnya bisa beraksi seolah menghadapi ancaman nyawa.

Kapankah Penderita Serangan Panik Harus ke Dokter atau Terapi?

Sumber: Unsplash

Jika Anda mengalami gejala di atas, tentunya akan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda!

Tidak ada salahnya memeriksakan kepada dokter atau psikolog agar bisa menentukan diagnosis pada diri Anda.

Anda juga bisa menanyakan beberapa hal, seperti:

Bagaimana serangan panik ini muncul?
Apakah serangan panik ini berisiko diteruskan ke anak saya?
Apakah ada riwayat medis yang mendasari serangan panik?
Apakah saya harus minum obat?
Apa efek sampingnya?
Kapan saya bisa memulai terapi mengatasi serangan panik?
Apakah gejala panik saya bisa kembali lagi setelah terapi?
Bagaimana saya bisa mengubah gaya hidup untuk membuat saya lebih baik?

Jenis-jenis Terapi Untuk Serangan Panik

Serangan panik bukan hanya berkaitan dengan obat-obatan, namun juga diiringi dengan terapi psikologis.

Ahli kesehatan akan membuat evaluasi psikologis dan menentukan terapi apa yang sesuai dengan Anda.

Terapi Pemaparan atau Exposure Therapy

Apa yang disebut terapi pemaparan? Sesuai namanya, terapi ini mengajak Anda untuk menghadapi langsung hal-hal yang memicu serangan panik Anda.

Terkesan menakutkan? Jangan khawatir.

Terapi ini akan didampingi oleh psikolog atau psikiater, kok! Sehingga situasi akan dikendalikan dengan baik.

Selain itu, terapi tidak semerta-merta membuat Anda menghadapi hal tersebut langsung. Namun secara berangsur-angsur.

Selama berproses, Anda akan belajar mengenali reaksi serangan panik pada diri Anda.

Terapi Kognitif Perilaku atau Cognitive Behavior Therapy

Sumber: Unsplash

Terapi ini menjadi salah satu terapi yang sangat sering dilakukan oleh psikolog kepada para klien yang menghadapi serangan panik.

Pada terapi ini, Anda akan diajak mengenali rasa takut serta belajar cara mengendalikan pola pikir dan perilaku Anda.

Setelah Anda mulai memahami apa yang terjadi, maka perlahan-lahan situasi pemicu akan tampak lebih mudah dihadapi!

Terapi Suportif atau Supportive Therapy

Terapi terakhir bukan hanya untuk Anda, namun keluarga dan orang tercinta. Terapi suportif akan mengedukasi orang-orang terdekat Anda terkait apa yang tengah dialami dan memberi dukungan emosional untuk melewatinya.

Dengan demikian, Anda tak perlu takut merasa sendirian, Parents!

***

Bekerja Sebagai Terapis, Saya Bertemu Para Ibu Istimewa yang Dikaruniai Anak Spesial

Camila Cabello Akui Punya Masalah Kesehatan Mental, Jalani Terapi Kecemasan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Adismara Putri

psikologi

Kisah Rekomendasi