X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Simak Cara-Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan

Bacaan 4 menit

Tahukah Anda apa saja cara atasi gangguan kecemasan, terlebih jika yang mempunyai masalah itu adalah pasangan kita sendiri?

Sebagai pasangan yang saling mengasihi satu sama lain, adalah sebuah hal normal untuk melewati masa-masa sulit bersama. Namun, tantangan mungkin akan menjadi lebih sulit ketika pasangan kita berjuang dengan gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, ditandai dengan ketakutan dan kekhawatiran yang ekstrem. 

Terkait hal ini, sebuah relasi barangkali menjadi lebih sulit ketika salah satu pasangan mengalami salah satu masalah kesehatan mental itu. Bahkan, masalah gangguan kecemasan ini berpotensi menyebabkan mis-komunikasi dalam kehidupan berelasi itu sendiri.

Artikel terkait: Anak depresi bisa disebabkan pola asuh orangtua yang salah, bagaimana mencegahnya?

Cara Atasi Gangguan Kecemasan

Mungkin Anda tidak bisa menghilangkan kecemasan pasangan Anda, tetapi Anda bisa mendukungnya. Dukungan Anda sangat membantu meringankan masalah mereka. Anda dapat mengingatkan mereka bahwa mereka memiliki seseorang untuk berpaling pada saat-saat sulitnya.

Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan: Pelajari Tanda dan Gejalanya!

mau tau Membuat Istri Stres dan Suka Marah Wanita Inilah Tanda bahwa Suami Anda Mengalami Depresi

Anda bisa memulainya dengan mempelajari gejala atau tanda-tanda yang muncul ketika pasangan mengalami gangguan kecemasan.

Semua kondisi kecemasan melibatkan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan dan terus-menerus, tetapi emosi ini dapat muncul dengan cara yang berbeda.

Gejala fisik bisa berupa sulit tidur, sakit perut, dan nyeri otot dan kepala, untuk beberapa nama – juga sering menyertai gejala emosional.

Yang berbahaya adalah ketika pasangan Anda mengalami serangan panik saat mengemudi. Pada awalnya, mereka merasa tidak nyaman mengemudi sendirian. Tetapi setelah mereka mengalami serangan panik kedua, mereka berhenti mengemudi sepenuhnya dan mulai mengurai mengendarai mobil.

Memahami lebih banyak tentang kecemasan yang terjadi pada pasangan dapat membantu Anda menawarkan dukungan yang tepat kepadanya.

Artikel terkait: Apakah anak Anda memiliki IQ yang tinggi? Cek ciri-cirinya sesuai tahapan usia

Komunikasikan Baik-Baik terkait Cara Atasi Gangguan Kecemasan Pasangan Anda

Simak Cara-Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan

Komunikasi yang terbuka dapat memperkuat hubungan. Namun kebanyakan pasangan cenderung melakukan yang sebaliknya.

Mungkin mereka tidak menyebutkan kecemasan mereka. Sementara Anda yakin mereka tidak ingin membicarakannya, jadi Anda juga tidak mengatakan apa-apa. Hal ini justru akan membuat Anda abai dengan masalah yang sebenarnya terjadi.

“Tanyakan kepada mereka bagaimana Anda dapat memberikan dukungan Anda. Beberapa orang suka mendengar nasihat dari Anda, sementara yang lain ingin perasaan mereka divalidasi” saran Roberta Alves, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Fort Lauderdale, Florida, sebagaimana dikutip laman psychcentral.

Artikel terkait: 3 Alasan Harus Membiasakan Anak Menulis dengan Tangan, Manfaatnya Luar Biasa!

Validasi Kesusahan dan Masalah Pasangan

Cara Atasi Gangguan Kecemasan

Ketakutan pasangan Anda mungkin sama sekali tidak masuk akal bagi Anda — tetapi itu valid bagi mereka. Yang bisa Anda lakukan adalah memahaminya.

“Bahkan jika perspektif orang lain sama sekali tidak masuk akal bagi Anda secara logis, Anda harus memvalidasinya,” kata Carolyn Daitch, psikolog berlisensi dan direktur Center for the Treatment of Anxiety Disorders di Farmington Hills, Michigan, sebagaimana dikutip laman NPR.

Kecemasan, pada dasarnya, tidak logis atau rasional – sesuatu yang mungkin sudah mereka ketahui. Mereka justru akan frustasi ketika mendengar Anda mengatakan “Itu tidak masuk akal,” atau “Itu tidak akan terjadi”

Sebagai gantinya, cobalah memvalidasi pernyataan:

  • “Kudengar kau merasa sangat takut dan kewalahan.”
  • “Aku benar-benar mengerti mengapa itu membuatmu merasa sangat khawatir.”
  • “Kedengarannya sangat menjengkelkan dan membuat stres. Apa yang saya bisa bantu?”
  • “Saya mengerti mengapa Anda ingin sangat was-was dan berhati-hati. COVID-19 adalah penyakit yang menakutkan.”
  • “Aku tahu kemungkinan kita putus membuatmu takut. Aku juga tidak ingin kehilanganmu.”

Yang perlu Anda pahami adalah, validasi tidak berarti setuju dengan kecemasan. Anda dapat mengamini kecemasan yang mereka alami dengan tetap pada pikiran Anda sendiri.

Ingatlah bahwa Anda Tidak Dapat ‘Menyembuhkan’ Mereka

Simak Cara-Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan

Anda mungkin ingin melakukan segala cara untuk menyembuhkan rasa sakit pasangan Anda dan memperbaiki keadaan mereka sehari-hari. Itu adalah respons yang sepenuhnya alami.

Namun umumnya, kondisi kesehatan mental seperti itu tidak akan benar-benar sembuh.

Dukungan dari profesional kesehatan mental mungkin dapat meredakan gejala kecemasan pada pasangan, namun mungkin tidak akan membuat masalah itu sepenuhnya hilang.

Alih-alih berkata “Ayo kalahkan ini”, Anda lebih baik mengatakan ini “Saya di sini untuk membantu Anda melalui ini”.

Untuk mengurangi gangguan kecemasan pasangan, berikut adalah beberapa agenda yang bisa dilakukan bersama:

Cara Atasi Gangguan Kecemasan

  • memulai rutinitas meditasi bersama
  • menanyakan apakah mereka telah mempelajari latihan pernapasan atau teknik bermanfaat untuk menenangkan diri
  • membiasakan melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Olahraga dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang dapat membantu meredakan kecemasan
  • Mempraktikkan perawatan diri sendiri dapat mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama.

Merawat diri bersama pasangan, ini termasuk:

Simak Cara-Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan

  • meluangkan waktu mengerjakan hobi
  • menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
  • tidur yang cukup
  • makan makanan teratur dan tetap terhidrasi
  • meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Demikian hal-hal dan cara atasi gangguan kecemasan pada pasangan. Semoga dapat memperkuat relasi dengan pasangan Anda.

 

Baca juga:

Baru Dua Bulan Melahirkan, Ibu Ini Hamil Lagi dan Sambut Sang Buah Hati dengan Bahagia

8 Artis Indonesia yang Mengadopsi Buah Hati, Siapa Saja?

20 Rekomendasi Film Korea Romantis, Tawarkan Kisah Manis Sekaligus Bikin Nangis

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Kalamula Sachi

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Pernikahan
  • /
  • Simak Cara-Cara Atasi Gangguan Kecemasan pada Pasangan
Bagikan:
  • Doa Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim, Jangan Lupa Amalkan Parents

    Doa Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim, Jangan Lupa Amalkan Parents

  • 5 Contoh Mahar Pernikahan dan Hukumnya dalam Islam

    5 Contoh Mahar Pernikahan dan Hukumnya dalam Islam

  • 35 Ucapan Pernikahan Kreatif untuk Kerabat, dari Religius Hingga Kocak

    35 Ucapan Pernikahan Kreatif untuk Kerabat, dari Religius Hingga Kocak

  • Doa Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim, Jangan Lupa Amalkan Parents

    Doa Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim, Jangan Lupa Amalkan Parents

  • 5 Contoh Mahar Pernikahan dan Hukumnya dalam Islam

    5 Contoh Mahar Pernikahan dan Hukumnya dalam Islam

  • 35 Ucapan Pernikahan Kreatif untuk Kerabat, dari Religius Hingga Kocak

    35 Ucapan Pernikahan Kreatif untuk Kerabat, dari Religius Hingga Kocak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.