X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Bacaan 5 menit
10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Intip pola makan sehat Titi Kamal untuk mencapai berat badan stabil dan membuat dirinya selalu tampak sehat bugar.

Menjaga kesehatan tubuh bagi Titi Kamal adalah sebuah kewajiban. Titi Kamal pun menerapkan pola hidup sehat yang membuat dirinya selalu bugar salah satunya dengan menjaga pola makan. Pola makan Titi Kamal ini bisa Anda tiru. 

“Emang bener kita harus filter apa yang masuk di tubuh kita ini, kalau bisa yang baik-baik gitu ya, biar sehat dan berat badan pun stabil,” ujar Titi Kamal di kanal YouTube pribadinya. Salah satu caranya adalah dengan memasak sendiri di rumah.

10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Sumber: Instagram @titikamall

Sama seperti selebriti lainnya, pemilik nama lengkap Titi Kurniati Kamalia ini juga kerap membagikan aktivitas kesehariannya di Instagram maupun YouTube. Tak jarang ia juga berbagi tips dan trik seputar memasak hingga kesehatan. Termasuk rahasia menjaga berat badannya agar tetap ideal dan tak mudah sakit.

Nah, seperti apa ya pola makan sehat yang dijalani Titi Kamal? Simak ulasan lengkapnya seperti yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal

1. Rutin Minum Jus

jus buah

Jus yang dibuat dari buah atau sayur memang sangat baik dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, jus bisa membantu menurunkan berat badan karena seratnya mampu membuat tubuh mengelola rasa lapar.

Sebagaimana kita ketahui bahwa manfaat buah dan sayuran bagi kesehatan antara lain karena kandungan antioksidannya yang tinggi, tetapi serat juga memainkan peran penting. Banyak antioksidan terikat pada serat dan dilepaskan dalam sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, nutrisi dari jus sayuran dan buah pun bisa menjaga kesehatan tubuh secara alami. Titi tidak menambahkan gula maupun pemanis lainnya karena itu justru bisa bisa menaikkan berat badan dan kurang baik bagi kesehatan.

Artikel terkait: Intip 6 Pola Hidup Sehat ala Shah Rukh Khan, Resep Awet Muda!

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih

10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Selain jus, Titi memenuhi kebutuhan cairan dengan rutin minum air putih. Air putih dapat membantu membakar lemak jahat serta menjaga metabolisme tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Jika minum air dalam jumlah yang tepat, jantung Anda tidak harus bekerja sekeras saat Anda kurang minum.

3. Pola Makan Sehat Titi Kamal dengan Rutin Mengonsumsi Sayuran

salad sayur

Nah, seperti pelaku diet dan pola makan sehat pada umumnya, Titi pun juga rutin mengonsumsi sayuran, baik secara langsung sebagai salad ataupun mencampurnya dengan bahan lain. 

Dilansir dari hsph.harvard.edu, diet dengan mengonsumsi banyak jenis sayur bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko masalah mata dan pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan. Kandungan glikemiknya yang rendah mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar.

4. Makan Buah-buahan

10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Selanjutnya, tak hanya dibuat jus, perempuan kelahiran 7 Desember 1981 itu juga banyak mengonsumsi buah-buahan secara langsung. Makan buah bisa membantu mengontrol berat badan agar tak mudah naik, menurunkan risiko diabetes, menstabilkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan jantung.

Pasalnya, buah-buahan termasuk makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan yang meningkatkan kesehatan, termasuk flavonoid. Makan kaya buah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

Artikel terkait: 9 Tips Tubuh Sehat dan Ideal dengan Atur Pola Makan Ala Prilly Latuconsina

5. Memasak Menggunakan Minyak Zaitun

minyak zaitun untuk memasak

Ketika memasak, Titi Kamal menggunakan minyak zaitun supaya lebih sehat karena mengandung lemak baik. Lemak tak jenuh pada minyak zaitun dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan gula darah tetap stabil.

Minyak ini akan mengeluarkan asap dan terbakar jika digunakan untuk memasak dengan suhu tinggi. Sehingga, minyak zaitun lebih cocok dipakai untuk menumis sayur dan tambahan dressing untuk salad. Selain itu, bisa juga digunakan sebagai selai pada roti.

6. Mengurangi Olahan Tepung juga Menjadi Salah Satu Pola Makan Titi Kamal

10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Titi Kamal mengaku bahwa ia menyukai berbagai camilan. Namun selama menjalankan pola makan sehat, ia sebisa mungkin menghindari beberapa olahan tepung. Baik itu makanan berat maupun aneka camilan. Studi mengatakan, mengurangi makan olahan tepung bisa membantu mengontrol berat badan serta menstabilkan gula darah.

7. Mengurangi Porsi Nasi Putih

10 Tips Sehat Meniru Pola Makan Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Pola makan Titi Kamal berikutnya yaitu ia masih mengonsumsi nasi putih dengan porsi yang dikurangi. Meski awalnya terasa berat, wanita berusia 40 tahun ini sudah berusaha mengurangi nasi putih sejak beberapa tahun lalu.

Dilansir dari healthline.com, mengurangi porsi nasi putih bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus memberikan energi pada tubuh. Selama masih dalam batas wajar, makan nasi putih masih aman.

Artikel terkait: 11 Artis yang Memilih Tidak Makan Nasi Putih, Ada Mikha Tambayong Hingga Andien Aisyah!

8. Mengurangi Gula

10 Tips Sehat Meniru Pola Makan Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Cerita mitra kami
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca
Tayang di Disney+ Hotstar, Ini 7 Fakta Film ‘Susi Susanti: Love All’ yang Belum Diketahui
Tayang di Disney+ Hotstar, Ini 7 Fakta Film ‘Susi Susanti: Love All’ yang Belum Diketahui

Selain mengurangi konsumsi nasi putih dan olahan tepung, Titi pun juga mengurangi gula secara berlebih baik pada makanan maupun minuman. Menghindari gula berpotensi membantu tubuh terhindar dari penyakit diabetes. Konsumsi terlalu banyak gula dapat menambah kalori yang cukup banyak pada tubuh.

9. Mengonsumsi Daging Sapi

10 Tips Sehat Meniru Pola Makan Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Selanjutnya Titi pun mengaku bahwa ia sebisa mungkin memilih daging sapi utuh tanpa melalui proses pengolahan. Daging sapi mengandung protein yang efektif mendukung pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaga imun agar tetap stabil.

Seperti yang dilansir juga dari healthline.com, manfaat daging sapi untuk kesehatan ini meliputi otot, imunitas, jantung, diabetes, anemia, dan masih banyak lagi lainnya. Meski begitu, tentu saja membatasi konsumsinya dalam batas wajar perlu dilakukan.

10. Pola Makan Sehat ala Titi Kamal dengan Menghindari Makanan Berpengawet

10 Tips Sehat Meniru Pola Makan Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!

Terakhir, makanan berpengawet juga dihindari oleh ibu dua anak ini. Ia lebih memilih mengonsumsi realfood, dimana ia mengonsumsi makanan secara utuh tanpa proses pemasakan yang berlebihan. Dengan begitu, makanan jadi bebas bahan kimia tambahan yang tidak diperlukan.

Diketahui pula menghindari makanan olahan bisa mempercepat penurunan berat badan, menyehatkan kulit, mencegah sakit kepala, dan masih banyak lagi.

***

Nah, demikian 10 pola makan sehat ala Titi Kamal yang bisa Parents coba di rumah. Tertarik untuk mencoba?

Baca juga:

https://id.theasianparent.com/menu-diet-artis-korea

https://id.theasianparent.com/diet-artis

https://id.theasianparent.com/diet-artis-india 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Gita Meirillia

  • Halaman Depan
  • /
  • Hiburan
  • /
  • 10 Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal, Tetap Makan Daging, Kok!
Bagikan:
  • Sarwendah Berbagi Tips Saat Mengajak Anak Berbelanja

    Sarwendah Berbagi Tips Saat Mengajak Anak Berbelanja

  • Selamat! Mantan Atlet Bulutangkis Greysia Polii Umumkan Kehamilan Pertamanya

    Selamat! Mantan Atlet Bulutangkis Greysia Polii Umumkan Kehamilan Pertamanya

  • 11 Ide Hampers Imlek untuk Keluarga dan Teman, Unik dan Berkesan!

    11 Ide Hampers Imlek untuk Keluarga dan Teman, Unik dan Berkesan!

  • Sarwendah Berbagi Tips Saat Mengajak Anak Berbelanja

    Sarwendah Berbagi Tips Saat Mengajak Anak Berbelanja

  • Selamat! Mantan Atlet Bulutangkis Greysia Polii Umumkan Kehamilan Pertamanya

    Selamat! Mantan Atlet Bulutangkis Greysia Polii Umumkan Kehamilan Pertamanya

  • 11 Ide Hampers Imlek untuk Keluarga dan Teman, Unik dan Berkesan!

    11 Ide Hampers Imlek untuk Keluarga dan Teman, Unik dan Berkesan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.