Menjaga kesehatan tubuh bagi Titi Kamal adalah sebuah kewajiban. Titi Kamal pun menerapkan pola hidup sehat yang membuat dirinya selalu bugar salah satunya dengan menjaga pola makan. Pola makan Titi Kamal ini bisa Anda tiru.
“Emang bener kita harus filter apa yang masuk di tubuh kita ini, kalau bisa yang baik-baik gitu ya, biar sehat dan berat badan pun stabil,” ujar Titi Kamal di kanal YouTube pribadinya. Salah satu caranya adalah dengan memasak sendiri di rumah.
Sumber: Instagram @titikamall
Sama seperti selebriti lainnya, pemilik nama lengkap Titi Kurniati Kamalia ini juga kerap membagikan aktivitas kesehariannya di Instagram maupun YouTube. Tak jarang ia juga berbagi tips dan trik seputar memasak hingga kesehatan. Termasuk rahasia menjaga berat badannya agar tetap ideal dan tak mudah sakit.
Nah, seperti apa ya pola makan sehat yang dijalani Titi Kamal? Simak ulasan lengkapnya seperti yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.
Tips Pola Makan Sehat ala Titi Kamal
1. Rutin Minum Jus
Jus yang dibuat dari buah atau sayur memang sangat baik dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, jus bisa membantu menurunkan berat badan karena seratnya mampu membuat tubuh mengelola rasa lapar.
Sebagaimana kita ketahui bahwa manfaat buah dan sayuran bagi kesehatan antara lain karena kandungan antioksidannya yang tinggi, tetapi serat juga memainkan peran penting. Banyak antioksidan terikat pada serat dan dilepaskan dalam sistem pencernaan kita.
Oleh karena itu, nutrisi dari jus sayuran dan buah pun bisa menjaga kesehatan tubuh secara alami. Titi tidak menambahkan gula maupun pemanis lainnya karena itu justru bisa bisa menaikkan berat badan dan kurang baik bagi kesehatan.
Artikel terkait: Intip 6 Pola Hidup Sehat ala Shah Rukh Khan, Resep Awet Muda!
2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih
Selain jus, Titi memenuhi kebutuhan cairan dengan rutin minum air putih. Air putih dapat membantu membakar lemak jahat serta menjaga metabolisme tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Jika minum air dalam jumlah yang tepat, jantung Anda tidak harus bekerja sekeras saat Anda kurang minum.
3. Pola Makan Sehat Titi Kamal dengan Rutin Mengonsumsi Sayuran
Nah, seperti pelaku diet dan pola makan sehat pada umumnya, Titi pun juga rutin mengonsumsi sayuran, baik secara langsung sebagai salad ataupun mencampurnya dengan bahan lain.
Dilansir dari hsph.harvard.edu, diet dengan mengonsumsi banyak jenis sayur bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko masalah mata dan pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan. Kandungan glikemiknya yang rendah mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar.
4. Makan Buah-buahan
Selanjutnya, tak hanya dibuat jus, perempuan kelahiran 7 Desember 1981 itu juga banyak mengonsumsi buah-buahan secara langsung. Makan buah bisa membantu mengontrol berat badan agar tak mudah naik, menurunkan risiko diabetes, menstabilkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan jantung.
Pasalnya, buah-buahan termasuk makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan yang meningkatkan kesehatan, termasuk flavonoid. Makan kaya buah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.
Artikel terkait: 9 Tips Tubuh Sehat dan Ideal dengan Atur Pola Makan Ala Prilly Latuconsina
5. Memasak Menggunakan Minyak Zaitun
Ketika memasak, Titi Kamal menggunakan minyak zaitun supaya lebih sehat karena mengandung lemak baik. Lemak tak jenuh pada minyak zaitun dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan gula darah tetap stabil.
Minyak ini akan mengeluarkan asap dan terbakar jika digunakan untuk memasak dengan suhu tinggi. Sehingga, minyak zaitun lebih cocok dipakai untuk menumis sayur dan tambahan dressing untuk salad. Selain itu, bisa juga digunakan sebagai selai pada roti.
6. Mengurangi Olahan Tepung juga Menjadi Salah Satu Pola Makan Titi Kamal
Titi Kamal mengaku bahwa ia menyukai berbagai camilan. Namun selama menjalankan pola makan sehat, ia sebisa mungkin menghindari beberapa olahan tepung. Baik itu makanan berat maupun aneka camilan. Studi mengatakan, mengurangi makan olahan tepung bisa membantu mengontrol berat badan serta menstabilkan gula darah.
7. Mengurangi Porsi Nasi Putih
Pola makan Titi Kamal berikutnya yaitu ia masih mengonsumsi nasi putih dengan porsi yang dikurangi. Meski awalnya terasa berat, wanita berusia 40 tahun ini sudah berusaha mengurangi nasi putih sejak beberapa tahun lalu.
Dilansir dari healthline.com, mengurangi porsi nasi putih bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus memberikan energi pada tubuh. Selama masih dalam batas wajar, makan nasi putih masih aman.
Artikel terkait: 11 Artis yang Memilih Tidak Makan Nasi Putih, Ada Mikha Tambayong Hingga Andien Aisyah!
8. Mengurangi Gula
Selain mengurangi konsumsi nasi putih dan olahan tepung, Titi pun juga mengurangi gula secara berlebih baik pada makanan maupun minuman. Menghindari gula berpotensi membantu tubuh terhindar dari penyakit diabetes. Konsumsi terlalu banyak gula dapat menambah kalori yang cukup banyak pada tubuh.
9. Mengonsumsi Daging Sapi
Selanjutnya Titi pun mengaku bahwa ia sebisa mungkin memilih daging sapi utuh tanpa melalui proses pengolahan. Daging sapi mengandung protein yang efektif mendukung pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaga imun agar tetap stabil.
Seperti yang dilansir juga dari healthline.com, manfaat daging sapi untuk kesehatan ini meliputi otot, imunitas, jantung, diabetes, anemia, dan masih banyak lagi lainnya. Meski begitu, tentu saja membatasi konsumsinya dalam batas wajar perlu dilakukan.
10. Pola Makan Sehat ala Titi Kamal dengan Menghindari Makanan Berpengawet
Terakhir, makanan berpengawet juga dihindari oleh ibu dua anak ini. Ia lebih memilih mengonsumsi realfood, dimana ia mengonsumsi makanan secara utuh tanpa proses pemasakan yang berlebihan. Dengan begitu, makanan jadi bebas bahan kimia tambahan yang tidak diperlukan.
Diketahui pula menghindari makanan olahan bisa mempercepat penurunan berat badan, menyehatkan kulit, mencegah sakit kepala, dan masih banyak lagi.
***
Nah, demikian 10 pola makan sehat ala Titi Kamal yang bisa Parents coba di rumah. Tertarik untuk mencoba?
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/menu-diet-artis-korea
https://id.theasianparent.com/diet-artis
https://id.theasianparent.com/diet-artis-india
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
