Penurunan berat badan atau diet di antara selebriti Korea baik idola maupun aktris memang telah menjadi topik pembicaraan utama. Penurunan berat badan begitu drastis sehingga banyak yang salah mengira telah melalui pisau (bedah kosmetik). Stigma di industri ini menciptakan tekanan tambahan pada selebriti untuk menjalani diet ekstrem ini, biasanya sebelum comeback atau pemotretan. Maka menu diet artis Korea seringkali dinilai ekstrim, namun tetap dilakukan demi mendapatkan penampilan sesuai standar industri hiburan.
Tentu banyak terjadi hal pro dan kontra terkait rencana penurunan berat badan yang ekstrim seperti itu, tetapi mengadopsi beberapa ide untuk mengembangkan pola makan yang lebih sehat dan seimbang untuk hidup sehat akan menjadi sesuatu yang bermanfaat dan tidak ada salahnya.
Menu Diet Artis Korea demi Punya Tubuh Langsing
Berikut beberapa daftar menu diet yang dilakukan para selebriti Korea untuk membuat tubuh mereka menjadi sesuai standar kecantikan Korea.
1. Bae Suzy
Suzy mengungkapkan bahwa ia memulai diet intensif untuk peran dalam drama Uncontrollably Fond. Ia mengikuti rencana makan diet yang disebut diet intermittent fasting, memastikan dia tidak makan apa pun setelah jam 6 sore.
Ia pun memiliki menu ‘rahasia’ yang rutin ia konsumsi ketika diet. Untuk sarapan, mantan kekasih Lee Min Ho ini mengonsumsi olahan dada ayam, satu buah ubi manis, dan segelas susu rendah lemak. Brown rice dan salad sayuran menjadi pilihan Suzy untuk makan siang. Sebelum jam 6 sore, ia akan menyantap dua buah ubi manis sebagai menu makan malam.
2. Menu Diet Artis Korea – IU
IU juga mengalami penurunan berat badan. Dalam menu dietnya ia makan satu apel untuk sarapan, lalu dua ubi atau pisang untuk makan siang. Kemudian di malam hari ia minum segelas minuman berprotein. Setelah lima hari dari olahraga keras dan diet ketat, IU mengaku kehilangan lima kilogram.
Namun IU menekankan bahwa itu adalah hal yang baik hanya untuk waktu yang singkat, dan konsumsi normal harus dilanjutkan setelahnya.
Artikel terkait: Ingin Tubuh Sehat Ideal? Intip 7 Tips Diet Ala Artis Korea Ini
3. Park Shin Hye
Park Shin Hye juga memiliki menu diet unik. Ketika sarapan, ia hanya mengonsumsi satu buah mentimun dan segelas susu rendah lemak. Saat siang hari, istri aktor Choi Tae Joon ini makan dengan setengah porsi brown rice dan olahan sawi putih. Dan untuk makan malam, kombinasi sawi dan mentimun menjadi menu pilihannya.
Pola makan diet Park Shin Hye adalah yang paling ekstrim, di mana ia hanya makan sekitar 300 kalori sehari. Ahli gizi menganggap rencana makan ini yang terburuk dari jenisnya dan tidak merekomendasikan siapa pun untuk mengikutinya.
4. Menu Diet Artis Korea Son Ye Jin
Selanjutnya Son Ye Jin, aktris yang baru saja melangsungkan pernikahannya pada 31 Maret 2022 lalu dengan aktor Hyun Bin ini juga menjaga tubuhnya dengan diet rutin. Ia mengonsumsi roti panggang dengan alpukat, telur, dan segelas jus.
Untuk snack, ia memilih teh detox atau smoothies. Makan siangnya dengan ayam, nasi, sup, dan sayuran. Sedangkan untuk makan malam, ia mengonsumsi ikan atau ayam (steak boleh sepekan sekali), sayuran, dan salad.
5. Soyou eks SISTAR
Di hampir setiap kesempatan, salah satu mantan anggota SISTAR, Soyou, selalu tampil dengan tubuh langsing dan perut berotot. Tidak mengherankan, sebab penyanyi berusia 29 tahun ini memang dikenal sangat menjaga tubuhnya dengan diet dan berolahraga rutin.
Untuk menu diet andalannya, ia memilih untuk mengonsumsi satu buah ubi manis saat sarapan, tiga telur rebus dan sepotong roti panggang saat makan siang, serta tiga potong kimbab di malam hari untuk mengganjal perutnya sampai esok pagi.
Artikel terkait: Demi Tubuh Kurus dan Ramping, 10 Artis Korea Selatan Ini Rela Lakukan Diet Ekstrim
6. Menu Diet Artis Korea – Kang So Ra
Aktris cantik yang terkenal berkat aktingnya di ‘Misaeng: The Incomplete’ ini dulunya punya pipi chubby lho. Berat badannya pernah sampai 72 kilogram saat remaja. Tahu bahwa berat badan berlebih akan meningkatkan risiko masalah kesehatan, Kang So Ra berusaha mencapai berat ideal yaitu 48 kilogram dan dia berhasil.
Berikut menu dietnya: 1 apel dan segelas yogurt di pagi hari, bubur labu ditambah camilan Korea sebagai makan siang, dan ditutup dengan 1 ubi, kubis, dan sehelai roti panggang di malam harinya.
7. Ailee
Penyanyi asal Korea Selatan, Ailee, pernah menjalani diet ekstrim beberapa tahun lalu. Diet ini berhasil menurunkan berat badannya 10 kg dalam waktu sebulan. Di tahun 2014 lalu, saat peluncuran album ketiganya ‘Magazine’, ia menjelaskan perjuangannya menurunkan berat badan, salah satunya dengan diet ekstrim.
Sehari ia mengonsumsi tidak lebih dari 500 kalori. Apel, dada ayam, susu kedelai dan timun jadi menu sarapan Ailee. Sedangkan makan siang ada ubi manis, telur rebus, sayuran dan yogurt tanpa rasa. Dan untuk makan malam, Ailee cukup makan dengan udang kecil, sayuran dan satu buah pisang.
Artikel terkait: Langsing dan Menawan, 10 Rahasia Tubuh Indah Seolhyun ‘AOA’ yang Bisa Ditiru!
8. Menu Diet Artis Song Hye Kyo
Sama dengan artis-artis lainnya, aktris cantik Song Hye Kyo juga memiliki menu diet dan meal plan yang terencana untuk menjaga bentuk tubuhnya.
Mantan istri Song Joong Ki ini biasanya sarapan dengan telur, roti gandum panggang, dan alpukat. Saat tiba waktu makan siang, ia mengonsumsi ikan, nasi, dan sayuran. Untuk makan malam, pilihannya jatuh kepada tumis tahu sayuran dan salad.
9. Menu Diet Artis Korea – Soohyun AKMU
Soohyun yang merupakan bagian dari duo AKMU ini memilih menu diet dengan mengonsumsi telur rebus dan satu buah jeruk atau beberapa butir anggur untuk sarapan.
Sedangkan untuk makan siang ada telur rebur, satu buah roti panggang dan salad sayuran. Pada malam harinya, Soohyun makan olahan daging, satu porsi nasi dan jamur.
10. Gyuri eks KARA
Terakhir, Gyuri eks KARA punya menu diet yang selalu disantap empat kali dalam sehari lho. Dada ayam, telur rebus, ikan dan susu rendah lemak jadi pilihannya untuk sarapan. Sedangkan saat makan siang ada segelas jus tomat, olahan daging dan sayuran.
Gyuri membagi makan malamnya dalam dua sesi. Sesi pertama ia mengonsumsi daging, tahu, kubis dan kentang rebus. Sedangkan sesi kedua cukup dengan daging dan tauge.
Itulah menu-menu diet para artis Korea. Walaupun terbukti berhasil di diri mereka, namun jika Anda juga ingin melakukan diet, penting untuk berkonsultasi dengan dokter gizi terlebih dahulu ya, Parents. Apalagi jika berencana untuk diet dalam jangka waktu yang panjang.
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/artis-yang-diet-saat-hamil
https://id.theasianparent.com/transformasi-artis-hollywood
https://id.theasianparent.com/program-diet-artis
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
