Pola makan Natasha Wilona menjadi perhatian publik karena ia menyebut hanya makan nasi sebanyak dua sendok saja per waktu makan. Hal tersebut dipercaya menjadi rahasia tubuh langsing dan awet muda yang dimilikinya.
Di usia Natasha Wilona yang ke-24, wajah serta penampilannya memang masih seperti gadis belasan tahun. Hal ini membuat Wilona sering diberi peran sebagai anak SMA. Fakta ini makin mencuat setelah beredar foto jadul Natasha Wilona yang menunjukkan sedikit sekali perbedaan dengan wajahnya sekarang.
Penasaran dengan bagaimana pola makan Natasha Wilona? Yuk simak penjabarannya dan bagaimana pendapat ahli gizi tentang pola makan tersebut dalam ulasan berikut ini!
Artikel Terkait: Yang Sebaiknya Anda Tahu tentang Makanan Sehat
Pola Makan Natasha Wilona yang Bikin Langsing dan Awet Muda
Hanya Makan Nasi 2 Sendok
Dalam channel YouTubenya, Natasha Wilona menyatakan bahwa dirinya amat menjaga pola makannya sehari-hari. Walaupun begitu, Natasha Wilona mengatakan jika dirinya adalah orang yang tak bisa makan tanpa nasi, seperti kebanyakan orang Indonesia.
Untuk menyiasati hal ini, ia cuma makan nasi sebanyak dua sendok pada tiap makan. Jadi saat makan siang, Wilona hanya makan dua sendok nasi dilengkapi lauk dan sayur. Demikian pula saat makan malam, ia hanya makan nasi sebanyak dua sendok dengan lauk dan sayur.
Jumlah nasi tersebut ia pertahankan demi mempertahankan berat dan bentuk badannya.
Memilih Lauk yang Rendah Kalori Tinggi Protein
Sementara itu untuk lauk makannya, pemeran Naura pada seri berjudul Little Mom ini lebih memilih jenis lauk yang memiliki kadar kalori rendah tapi berprotein tinggi, seperti ayam atau telur. Selain itu, yang juga penting bagi Wilona adalah banyak mengonsumsi sayur.
Melengkapi dengan Sayur dan Buah
Alih-alih karbohidrat, Natasha Wilona memilih untuk mengonsumsi protein dan vitamin alami. Contohnya untuk nutrisi, Natasha Wilona rajin mengonsumsi sayur dan buah. Cara mengonsumsinya bisa dengan dimakan langsung atau dengan dibuat smoothies.
Dengan pola makan demikian, Natasha Wilona mampu menjaga berat badannya pada angka 48 kg.
Memperhatikan Camilan
Selain menjaga menu makan utama, Wilona pun memperhatikan camilannya. Ia hanya memilih camilan yang memiliki kalori rendah. Jangan sampai sudah menjaga jumlah konsumsi nasi, tapi kecolongan di jumlah dan jenis camilan ya, Parents!
Artikel Terkait: Diet Sehat, Kehamilan pun Mendekat
Pendapat Ahli tentang Pola Makan Natasha Wilona
Ingat Piramida Gizi: Harus Lengkap dan Seimbang
Melansir laman CNN Indonesia, Inge Permadhi, dokter spesialis gizi klinik pada MRCCC Siloam Hospital, mengakui jika orang Indonesia umumnya cenderung akan merasa kenyang setelah mengonsumsi nasi. Biasanya, nasi yang dikonsumsi pun porsinya lebih banyak dibanding lauk.
Untuk menilai pola makan seseorang baik atau tidak, dr. Inge mengajak untuk melihat piramida gizi Indonesia. Pada piramida tersebut, karbohidrat menempati dasar (area paling luas) yang berarti makanan pokok sebaiknya mendapat porsi terbesar.
“Kita lihat memang karbohidrat itu terbanyak, tapi karbohidrat boleh dimakan dalam bentuk apa saja, misal roti. Sebagai pengganti supaya nggak lapar, dibanyakin sayur dan buah. Jadi menurut saya oke, asal, kalau mau sehat itu perlu seimbang,” jelas dr. Inge dikutip dari laman CNN Indonesia.
“Asupan harus ada lauk, lauknya hewani iya, nabati iya, harus cukup. Kalau enggak, kita jadi kekurangan gizi. Karbohidrat sudah macem-macem tapi nggak ada protein. Padahal, tubuh sangat butuh protein buat imunitas,” demikian dr. Inge menambahkan.
Artikel Terkait: 7 Kesalahan Diet yang Justru Bikin Berat Badan Naik, Gagal Total Langsing!
Cara Mengadopsi Pola Makan Natasha Wilona Secara Aman
Masih melansir CNN Indonesia, Dr. Inge juga menjelaskan jika seseorang ingin mengubah pola makan, maka sebaiknya melakukan perubahan tersebut secara bertahap. Tidak serta merta yang sebelumnya mengonsumsi dua centong nasi, mendadak dikurangi menjadi dua sendok saja.
Ia pun memberikan alternatif lain yang bisa dicoba. “Konsumsi beras merah, beras hitam atau beras coklat. Kita akan cepat kenyang walau dikonsumsi sedikit,” demikian imbuhnya.
Mengingat porsi nasi telah dikurangi, berikan porsi lauk yang lebih banyak daripada biasanya. Contoh lauk hewani antara lain ikan, ayam, telur. Contoh lauk nabati antara lain, kacang-kacangan serta produk turunannya, seperti tempe atau tahu.
Perhatikan Pengolahan Lauk
Inge Permadhi juga menambahkan bahwa tak hanya jenis makanannya yang harus diperhatikan, proses pengolahannya juga penting. Upayakan agar pengolahan lauk tidak digoreng. Sebab proses penggorengan akan menambahkan kandungan lemak serta kalori.
“Jangan lupa ditambah sayur dan buah, jangan cuma lauknya [yang ditambah],” demikian katanya.
Demikianlah penjabaran pola makan Natasha Wilona dan penjelasan dari dokter ahli gizi tentang penyesuaian pola makan yang sehat. Semoga bermanfaat ya, Parents!
***
Baca Juga:
9 Artis Sukses yang Dibesarkan Single Mom, Reza Rahadian hingga Natasha Wilona
Turun Berat Badan dalam 14 Hari, Ini Metode Diet Mayr yang Dilakukan Rebel Willson
Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
