X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

Bacaan 4 menit
Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?

Bila Anda bertanya apa itu Diet Mayo Clinic, banyak pendapat salah kaprah tentang diet yang satu ini. Pantang garam 14 hari bukanlah jawabannya. Simak di sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Memiliki tubuh ideal dan sehat merupakan idaman setiap orang. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan, salah satunya yang cukup terkenal adalah program Diet Mayo Clinic. Mungin Anda bertanya-tanya, apa itu diet Mayo Clinic? Samakah metode tersebut dengan Diet Mayo?

Apa itu diet mayo

Artikel terkait: Busui ingin diet yang aman? Ikuti tips dari pakar gizi berikut ini!

Diet Mayo Vs Diet Mayo Clinic

Secara umum, diet Mayo Clinic merupakan salah satu program diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic dan diperkenalkan dalam buku The Mayo Clinic Diet. Tentu saja hal ini berbeda dengan diet mayo yang sedang marak di kalangan umum.

Secara umum, program diet Mayo Clinic tidak membuat Anda berhenti mengkonsumsi protein tinggi atau nutrisi utama bagi tubuh Anda. Misalnya, lemak, karbohidrat, dan susu, melainkan mengatur pola makan dan aktivitas keseharian Anda.

Pada saat ini, pengertian Diet Mayo Clinic yang beredar di masyarakat seringkali salah. Ketika Anda bertanya apa itu Diet Mayo, mungkin orang lain akan menjawab dengan rentetan menu tanpa garam selama 14 hari.

Bila Anda menemukan program “diet Mayo” semacam ini, pahamilah bahwa program tersebut bukanlah program Diet Mayo Clinic yang sebenarnya. Karena Diet mayo dan juga diet mayo clinic adalah dua hal yang berbeda.

Apa itu diet mayo

Lalu apa itu Diet Mayo Clinic sesungguhnya?

Jika dilihat dari pengertian secara keseluruhan, diet Mayo Clinic pada dasarnya terdiri dari 2 fase. Kedua fase tersebut adalah fase Loose It! dan Life It!

Pada fase Loose It! program ini dinyatakan dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 2,7 kilogram hingga 4,5 kilogram dalam 14 hari dengan cara yang aman dan sehat.

Sedangkan pada fase selanjutnya, yaitu fase Live It! Anda tetap dapat menurunkan berat badan sekitar 1/2 kg per minggu hingga berat ideal tercapai. Berikut merupakan penjelasan dari kedua fase tersebut:

Fase Loose It!

Banyak yang berpendapat bahwa fase ini adalah fase tersulit dari seluruh program diet. Pada fase ini Anda tidak perlu menghitung asupan kalori. Anda boleh ngemil sepuas-puasnya asalkan cemilannya adalah buah dan sayuran. Misalnya apel, pisang, brokoli, buncis, dan sebagainya.

Selain itu, fase ini menitikberatkan pada 15 kebiasaan baik dan buruk. Kebiasaan baik yang harus dilakukan selama 14 hari tersebut antara lain:

  1. Tidak melewatkan sarapan
  2. Makan banyak sayuran dan buah
  3. Hanya mengkonsumsi jenis lemak sehat
  4. Mengkonsumsi whole grain seperti roti gandum atau oatmeal dan sebagainya
  5. Lakukan olahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari

Selain itu, beberapa kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan saat menjalankan diet ini adalah:

  1. Kurangi konsumsi gula dan garam
  2. Hindari camilan tidak sehat
  3. Nonton televisi atau bermain ponsel sambil makan atau ngemil

Untuk mengetahui ke-15 kebiasaan secara lengkap, kita harus mengikuti program berbayar Diet Mayo Clinic tersebut.

Program ini sangat berbeda dengan “Diet Mayo” palsu yang menekankan menu tanpa garam selama 14 hari bukan?

Lalu apa itu Diet Mayo Clinic fase Live It?

Artikel terkait: Penelitian: Diet Mediterania Mengurangi Risiko dan Gejala Anak ADHD

Apa itu diet mayo

Fase Live It!

Setelah membiasakan diri dengan kebiasaan baik di 14 hari pertama, Diet Mayo Clinic mulai meminta Anda menghitung porsi makanan yang Anda makan sehari-hari.

Acuannya adalah sebuah piramida makanan. Bagaimana cara membaca piramida tersebut?

 

The Mayo Clinic Diet: https://t.co/qQYGD42dgM pic.twitter.com/SZLcSq7t9S

— Madhu Mishra (@anilagdindia) August 12, 2015

Buah-buahan dan sayuran :

Merupakan dasar piramida, sehingga perlu dimana dalam porsi terbesar dan dapat Anda konsumsi sebanyak-banyaknya. Jumlah minimal yang Anda konsumsi adalah 3 porsi buah dan 4 porsi sayuran sehngga total 7 porsi per hari.

Karbohidrat :

Anda dapat mengkonsumsi 4 hingga 8 porsi per hari.

Protein / produk susu :

Anda dapat mengkonsumsi 3 hingga 7 porsi per hari.

Lemak :

Anda dapat mengkonsumsi 3 hingga 5 porsi per hari

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Gula :

Maksimal 75 kalori per hari

Aktivitas fisik:

Aktivitas fisik yang Anda lakukan adalah 30 menit per hari.

Parents, semoga ulasan kami di atas dapat menjelaskan apa itu Diet Mayo Clinic sesungguhnya. Selamat mencoba.

Baca juga artikel menarik lainnya:

20 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

Mana Lebih Baik: Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan?

 

 

 

 

 

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Liza P. Arjanto

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Apa itu Diet Mayo Clinic? Samakah Diet Mayo dengan Diet Mayo Clinic?
Bagikan:
  • 5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

    5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

  • Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

    Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

    5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

  • Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

    Berat Badan Turun Sebelum Tahun Baru dengan Pola Makan Berikut Ini!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.