X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Bacaan 3 menit
Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Banyak wanita yang mengeluh tentang perut kendur setelah melahirkan. Lalu, apakah penyebab dan solusinya? Berikut penjelasannya, Bunda!

Banyak wanita yang mengeluhkan perut mereka yang masih terlihat kendur setelah melahirkan. Lalu, adakah  cara mengatasi perut kendur setelah melahirkan ini?

Dilansir dari Baby Centre, tubuh wanita pascamelahirkan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pulih sepenuhnya. Bahkan, banyak wanita yan terlihat seperti sedang hamil 6 bulan, setelah melahirkan.

Penyebab perut kendur setelah melahirkan

Perut kendur setelah melahirkan

Selama kehamilan, perut Anda mengembung seperti balon, untuk mendukung pertumbuhan janin. Setelah melahirkan, perut Anda tidak akan secara langsung mengempes.

Penurunan ukuran perut Anda mungkin akan lebih lambat, tetapi mengecil secara berlahan. Perkiraannya, diperlukan sekitar 4 minggu untuk rahim Anda kembali ke ukuran normal setelah melahirkan.

Tidak hanya perut kedur, setelah melahirkan Anda mungkin masih memiliki garis gelap di perut Anda yang disebut linea nigra, dan jaringan stretch mark.

Linea nigra disebabkan oleh hiperpigmentasi pada kulit, akibat otot-otot perut yang meregang untuk mengakomodasi bayi selama kehamilan. Garis pigmentasi ini biasanya memudar dalam beberapa bulan setelah melahirkan.

Sementara itu, stretch mark disebabkan oleh peregangan kulit yang tumbuh dengan cepat selama kehamilan. Anda mungkin memiliki jaringan stretch mark di perut, bokong, paha, dan payudara. Anda tidak bisa menghilangkan stretch mark sepenuhnya, tetapi mereka akan memudar seiring waktu. 

Artikel terkait: Pesan Seorang Ibu Kepada Ibu Lainnya Lewat Stretch Mark di Tubuhnya

Berapa lama sampai perut kembali menyusut?

Perut kendur setelah melahirkan

Butuh waktu 9 bulan untuk tubuh Anda meregangkan otot-otot perut guna mengakomodasi kehadiran janin. Jadi, untuk menyusutkannya, lalu mengencangkan peregangan tersebut, juga perlu waktu yang cukup lama.

Kecepatan penyusutan ukuran perut setelah melahirkan dipengaruhi beberapa faktor, termasuk:

  • Ukuran perut Anda sebelum hamil
  • Jumlah peningkatan berat badan selama kehamilan
  • Seberapa aktif Anda bergerak
  • Genetik.

Anda mungkin lebih mudah menyusutkan perut atau menurunkan berat badan, jika:

  • Kenaikan berat badan saat hamil kurang dari 13.6 kg
  • Anda rutin berolahraga selama kehamilan
  • Anda menyusui
  • Melahirkan anak pertama.

Artikel terkait: Busui ingin diet yang aman? Ikuti tips dari pakar gizi berikut ini!

Diet aman setelah melahirkan

Perut kendur setelah melahirkan

Menyusui sebenarnya adalah langkah terbaik untuk menyusutkan perut setelah melahirkan. Jika Anda menyusui, Anda akan membakar kalori ekstra untuk menghasilkan ASI.

Saat menyusui Anda bisa membakar sekitar 500 kalori sehari. Oleh sebab itu, Busui mungkin akan lebih mudah kehilangan berat badan pascamelahirkan, daripada mereka yang tidak menyusui. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim Anda.

Selain menyusui, makan sehat, dipadukan dengan olahraga ringan, akan membantu Anda mendapatkan kebugaran tubuh.

Panduan umum berikut akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat setelah melahirkan:

  • Luangkan waktu untuk sarapan
  • Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran sehari
  • Konsumsi makanan kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, lentil dan biji-bijian 
  • Sertakan makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta atau kentang di setiap hidangan.

Jumlah makanan yang perlu Anda konsumsi tergantung pada berat badan, dan seberapa aktif Anda bergerak. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga:

id.theasianparent.com/cara-mengecilkan-perut-setelah-melahirkan/

Cerita mitra kami
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
12 Barang Persiapan Melahirkan yang Harus Dibawa dalam Hospital Bag
12 Barang Persiapan Melahirkan yang Harus Dibawa dalam Hospital Bag
Ini 5 Perlengkapan Setelah Melahirkan yang Wajib Bunda Miliki
Ini 5 Perlengkapan Setelah Melahirkan yang Wajib Bunda Miliki

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Melahirkan
  • /
  • Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!
Bagikan:
  • Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

    Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

  • Nggak suka melihat perut suami buncit? Ini 5 cara alami mengecilkannya

    Nggak suka melihat perut suami buncit? Ini 5 cara alami mengecilkannya

  • 6 Artis Ini Telah Siapkan Warisan untuk Anak, Ada Rumah hingga Perusahaan

    6 Artis Ini Telah Siapkan Warisan untuk Anak, Ada Rumah hingga Perusahaan

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

    Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

  • Nggak suka melihat perut suami buncit? Ini 5 cara alami mengecilkannya

    Nggak suka melihat perut suami buncit? Ini 5 cara alami mengecilkannya

  • 6 Artis Ini Telah Siapkan Warisan untuk Anak, Ada Rumah hingga Perusahaan

    6 Artis Ini Telah Siapkan Warisan untuk Anak, Ada Rumah hingga Perusahaan

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.