Badan yang tidak fit kerap kali menjadi pengganggu aktivitas harian Parents, apalagi bila bagian punggung terasa nyeri. Banyak di antara kita yang mengkonsumsi obat pereda sakit untuk mengurangi nyeri punggung dapat segera kembali beraktivitas lagi. Namun tentunya cara ini tak bertahan lama. Tapi, ternyata ada juga lho obat pereda nyeri punggung alami. Penyebab nyeri punggung pun beragam.
Mulai dari salah gerak saat mengangkat benda berat, olahraga berlebihan, cedera tulang belakang, atau pun adanya kelainan struktur pada tulang belakang.
Jika Parents tidak biasa mengkonsumsi obat-obatan berbahan dasar kimia, maka obat pereda nyeri punggung alami bisa dicoba agar nyeri di punggung hilang dan aktivitas pun tak terganggu. Berikut ini obat pereda nyeri punggung alami yang wajib dicoba.
Baca Juga: 10 Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan yang Sering Terjadi, Bunda Mengalaminya?
Obat Pereda Nyeri Punggung Alami
1. Rimpang Kunyit
Penyebab umum nyeri pada punggung ialah jaringan tulang belakang yang tegang atau tidak pada tempatnya. Parents bisa mengobati nyeri punggung ini dengan tanaman rimpang kunyit. Melansir dari WebMD, rimpang kunyit punya banyak khasiat karena mengandung sejumlah zat yang berguna untuk tubuh seperti antioksidan, anti rematik, dan anti inflamasi. Oleh karena itu, rimpang kunyit bisa digunakan juga sebagai pereda nyeri punggung alami.
Cara mengkonsumsinya cukup mudah, kunyit bisa ditumbuk atau diparut terlebih dahulu lalu direbus dengan air secukupnya. Tambahkan pemanis bila diperlukan, atau Parents bisa juga menambahkan susu supaya lebih nikmat. Konsumsi ramuan herbal ini setiap malam sebelum tidur sebagai pereda nyeri punggung.
2. Bawang Putih
Pastinya Parents punya stok bawang putih di rumah, bukan? Tak hanya digunakan untuk bumbu memasak, ternyata bawang putih juga bisa digunakan sebagai pereda nyeri punggung alami. Hal ini karena bawang putih memiliki sifat anti peradangan dan mengandung senyawa alami seperti allicin yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit.
Cara konsumsinya, sediakan 2 hingga 3 siung bawang putih ukuran sedang, atau 4 siung jika ukurannya kecil, kemudian kupas kulitnya dan cuci bersih. Lalu, dimakan mentah saat perut masih kosong. Terapi bawang putih ini bisa dicoba supaya sakit punggung tidak lagi menyiksa.
3. Minyak Kelapa
Pereda nyeri punggung alami yang satu ini bisa jadi alternatif obat luar untuk meredakan nyeri punggung. Minyak kelapa sudah lama dikenal punya sifat anti-inflamasi, analgesic, serta antipiretik. Selain itu, minyak kelapa juga memiliki banyak khasiat seperti minyak urut untuk sakit punggung, pereda ruam popok, melembabkan kulit, meredakan jerawat, membersihkan jerawat, hingga mengurangi peradangan pada kulit. Pastikan minyak kelapa yang dipilih adalah alami tanpa tambahan bahan lainnya, oleskan pada titik punggung yang nyeri dan lakukan berulang hingga sakitnya mereda.
Baca Juga: Hati-hati! 12 Kebiasaan Ini Picu Sakit Punggung Bawah
4. Jus Ceri
Melansir dari Healthline, Buah ceri yang masih tergolong dalam family Rosaceae yaitu buah persik, plum, dan juga nektarin ini merupakan salah satu buah yang kaya antioksidan sehingga dapat berfungsi sebagai anti inflamasi di dalam tubuh.
Ceri bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus ceri yang segar untuk membantu meredakan nyeri otot dan juga sebagai pereda nyeri punggung alami. Parents bisa membeli jus buah ceri yang ada di supermarket atau membeli buahnya langsung di pasar. Pastikan kandungan jusnya masih alami dan buah yang dibeli pun juga masih dalam kondisi segar, ya!
5. Chamomile Tea
Pecinta teh pasti sudah sangat akrab dengan chamomile tea yang punya banyak manfaat ini. Teh jenis ini sudah lama dan terbukti khasiatnya dalam mengobati berbagai macam penyakit. Tak hanya itu, chamomile juga dianggap mampu menenangkan hati dan pikiran bagi yang mengkonsumsinya.
Bunga chamomile memiliki sifat anti inflamasi alami bisa juga digunakan sebagai pereda nyeri punggung. Konsumsilah teh ini sehari tiga kali sehari untuk meredakan sakit punggung yang kerap Parents rasakan. Hirup aroma tehnya secara perlahan untuk efek menenangkan.
6. Campuran Teh Jahe dan Teh Hijau
Selain rimpang kunyit, jahe bisa menjadi rimpang yang dapat digunakan sebagai pereda nyeri punggung alami. Akan lebih berkhasiat apabila jahe dicampur dengan teh hijau untuk hasil yang lebih maksimal. Namun begitu, jika Parents hanya memiliki teh jahe saja di rumah, pun tak masalah digunakan sebagai pereda nyeri punggung.
Cara membuatnya cukup mudah, siapkan jahe jenis apapun, kemudian iris tipis atau ditumbuk kasar, kemudian direbus dengan air 500-600 ml, setelah mendidih, air jahe dimasukkan ke dalam teh hijau, dan aduk rata sebelum disajikan hangat-hangat.
Teh hijau yang dipilih boleh teh celup atau daun teh hijau kering. Jika ingin lebih praktis, sekarang sudah banyak tersedia teh hijau jahe bentuk celup, jadi Parents hanya tinggal menambahkan air panasnya saja lalu diminum selagi hangat. Kombinasi kedua teh ini dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri pada bagian punggung.
Baca Juga: Manfaat dan Potensi Risiko Tidur di Lantai, Pengaruhi Postur Punggung
7. Capsaicin
Capsaicin merupakan senyawa pedas atau zat aktif pada cabai yang akan menimbulkan rasa pedas dan panas. Biasanya ditemukan pada berbagai jenis cabai seperti cabai rawit hijau, rawit setan (merah), cabai merah, hingga jenis jalapeno yang super pedas. Zat aktif capsaicin ini sudah terbukti secara klinis sebagai pereda nyeri punggung alami, nyeri otot, nyeri saraf, hingga migrain.
Cara kerja capsaicin adalah dengan menghambat rangsangan nyeri pada saraf sehingga dapat mengurangi sensasi nyeri yang timbul. Pertimbangkan kembali penggunaan zat alami ini bila memiliki sakit maag atau asam lambung akut ya.
8. Kompres dengan Air Es atau Air Panas
Cara meredakan nyeri punggung secara alami berikutnya ialah dengan mengompres air es atau air panas. Dengan mengompres bagian punggung yang nyeri dan sakit akibat cedera maka bisa meredakan nyeri. Cobalah cara ini selama 20 menit untuk setiap kali kompres. Bungkuslah kantong es dengan handuk tipis agar kulit tidak iritasi. Kemudian letakkan di bagian punggung yang nyeri.
Setelah beberapa hari mengompres dengan air es, beralihlah menggunakan air panas. Parents bisa menggunakan bantal pemanas atau air panas untuk membantu memperlancar aliran darah di area punggung yang sakit sekaligus untuk merelaksasi tubuh.
Untuk menghindari luka bakar, pastikan tidak mengompres air panas langsung mengenai kulit atau tidur di bantal pemanas terlalu lama. Sebaiknya gunakan handuk tangan atau masukan air panas ke dalam gelas kaca kemudian lapisi punggung dengan handuk agar dan letakkan gelas kaca di atasnya. Dengan begitu kulit tidak akan melepuh atau terbakar.
Nah, itulah delapan cara meredakan nyeri punggung secara alami tanpa pengobatan kimia. Bagaimana? Apakah Parents tertarik untuk mencobanya juga?
Baca Juga:
5 Nyeri punggung pada anak yang harus diwaspadai, catat tandanya!
Nyeri Punggung Menyiksa Setelah Melahirkan
5 Cara Mencegah Sakit Punggung Bawah, Praktikan!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
