13 Pantangan Ibu Hamil 6 Bulan yang Harus Dihindari

Menjaga buah hati dalam kandungan perlu dilakukan Bunda sebaik mungkin. Mulai dari asupan dan lingkungan harus diperhatikan agar janin tetap aman dan sehat. Pun terdapat beberapa pantangan ibu hamil 6 bulan yang perlu Bunda ketahui agar kehamilan berjalan lancar hingga persalinan.

Setiap trimester kehamilan memiliki tantangannya masing-masing. Di trimester kedua ini, Bunda mungkin mulai merasa nyaman dan tidak merasakan mual layaknya trimester pertama. Namun, tetap berhati-hati dan perhatikan beberapa hal berikut untuk menjaga kesehatan Bunda dan janin.

Artikel Terkait: 7 Pantangan Ibu Hamil yang Sering Kita Dengar, Fakta atau Hanya Mitos?

13 Pantangan Ibu Hamil 6 Bulan

Selamat! Bunda sudah sampai pada usia 6 bulan kehamilan. Tinggal beberapa bulan lagi sampai waktunya Bunda bertemu dengan buah hati. Tentu saja selama menjalani kehamilan ini Bunda tetap harus menjaga agar si kecil merasa aman dan nyaman di dalam kandungan.

Untuk itu, hindarilah beberapa pantangan ibu hamil 6 bulan berikut:

1. Jangan Biarkan Berat Badan Anda Menurun

Pada trimester awal kehamilan, Bunda mungkin merasa sulit untuk makan akibat merasakan morning sickness yang menyebabkan Bunda kekurangan berat badan. Oleh karena itu, di usia 6 bulan kehamilan ini sebisa mungkin Bunda tidak lagi mengalami penurunan berat badan.

Kurangnya asupan makanan yang bernutrisi dan penurunan berat badan dapat menghalangi bayi Anda mendapatkan nutrisi yang ia butuhkan untuk pertumbuhan. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menjaga berat badan Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, dengan berbagai makanan dari masing-masing kelompok makanan utama.

2. Hindari Kafein

Minum secangkir kopi atau teh hangat di pagi hari sangatlah nikmat. Namun Bumil, sebaiknya hindari untuk sementara berbagai produk yang mengandung kafein. Jika harus mengonsumsinya, pastikan agar tidak berlebihan.

Kandungan kafein tinggi bisa menyebabkan komplikasi saat kehamilan. Jadi sebaiknya batasi asupan kafein Anda sebanyak mungkin.

Pedoman NHS saat ini merekomendasikan bahwa Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kandungan kafein lebih dari 200 mg sehari. Ini setara dengan 2 cangkir kopi instan.

3. Tidak Perlu Makan dengan Porsi Dobel

Meskipun kini perut Bunda semakin membesar, tetapi bukan berarti Bunda harus mengonsumsi dua porsi makanan untuk diri sendiri dan untuk bayi. Terlalu banyak asupan makanan merupakan salah satu pantangan ibu hamil 6 bulan.

Janin akan mengambil asupan yang ia butuhkan dari Bunda saat tumbuh, jadi tidak perlu kalori ekstra di trimester pertama atau kedua. Pada trimester ketiga, Anda mungkin membutuhkan tambahan 200 kalori jika Anda aktif. Ini setara dengan sekitar setengah porsi sandwich.

4. Jangan Konsumsi Beberapa Jenis Makanan yang Berisiko bagi Janin

Bunda mungkin ngidam terhadap beberapa jenis makanan tertentu. Namun, perlu diperhatikan, ya, Bun, bahwa beberapa makanan dapat membawa risiko infeksi kecil selama kehamilan, seperti toksoplasmosis atau listeriosis.

Infeksi ini jarang terjadi, tetapi dapat menyebabkan masalah bagi bayi Anda yang sedang berkembang. Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari termasuk daging, ikan, dan telur yang tidak matang sempurna juga buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih.

Artikel Terkait: 7 Pantangan makanan ibu hamil yang bisa membuat janin cacat dan keguguran

5. Jangan Merokok

Merokok dapat berdampak bagi diri Anda dan juga janin di dalam kandungan. Jika Bunda masih merokok sebelum hamil, berhenti adalah salah satu hal terbaik yang dapat Bunda lakukan untuk kesehatan diri sendiri dan janin.

Merokok selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi serius pada kehamilan, termasuk keguguran, lahir mati, dan kelahiran prematur. Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, tetapi tidak ada kata terlambat untuk berhenti. 

6. Hindari Minuman Beralkohol

Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan bahaya jangka panjang pada bayi. Semakin banyak Bunda mengonsumsi minuman beralkohol, semakin besar risikonya. Tidak ada tingkat aman yang diketahui untuk minum alkohol selama kehamilan, jadi sebaiknya hindari sepenuhnya selama kehamilan.

7. Berendam di Air Panas Terlalu Lama Jadi Pantangan Ibu Hamil 6 Bulan

Berendam di air panas dapat memberikan sensasi yang menenangkan, apalagi setelah Bunda beraktivitas seharian. Namun, ibu hamil tidak disarankan untuk berendam air panas dalam waktu yang lama atau dengan temperatur yang terlalu tinggi.

Temperatur tinggi dari bak air panas, jacuzzi, dan sauna mungkin terlalu berbahaya bagi ibu hamil. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa melakukan salah satu aktivitas tersebut selama trimester pertama Anda dapat melipatgandakan risiko keguguran. 

Berendam dalam air panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan ini menyebabkan masalah pada bayi, termasuk meningkatkan risiko cacat lahir. Jadi sebaiknya dihindari untuk sementara, ya, Bun.

8. Membersihkan Kotoran Binatang Peliharaan

Bunda tidak dilarang untuk menyentuh hewan peliharaan selama hamil, asalkan cuci tangan sampai bersih sesudahnya. Hanya saja, ibu hamil dilarang keras membersihkan kotoran binatang peliharaan seperti kucing atau anjing.

Kotoran kucing dipenuhi jutaan bakteri dan parasit. Salah satunya yakni Toxoplasma gondii yang sangat berbahaya bagi ibu hamil.

Jika Bunda melakukan hal tersebut, Anda tidak akan pernah tahu atau merasakan tanda-tanda apa pun sampai Anda mulai mengalami komplikasi kehamilan. Risiko terbesarnya adalah keguguran atau lahir mati.

Bayi yang tertular parasit ini mungkin menghadapi masalah kesehatan yang serius, termasuk kejang dan cacat mental.

Artikel Terkait: 5 Pantangan Suami saat Istri Hamil, Fakta atau Sekadar Mitos Belaka?

9. Stres Berlebihan

Merasa stres adalah hal yang wajar dan bisa terjadi dalam periode kehidupan kita. Terlebih saat hamil, perubahan hormonal sering memengaruhi emosi dan reaksi Anda. Namun, Bunda sebaiknya hindari merasa stres berlebihan saat hamil, ya.

Cobalah untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang menyenangkan misalnya, memikirkan bayi Anda, berbagi perasaan dengan kerabat dan dokter Anda, dan belajar mengendalikan emosi serta pikiran. Jangan lupa makan sehat dan olahraga teratur.

10. Minum Obat Tanpa Konsultasi dengan Dokter 

Saat hamil Bunda mungkin pernah merasakan keluhan seperti pusing, batuk ataupun pilek. Jika biasanya Bunda akan langsung mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengurangi gejalanya, maka hal ini tidak boleh dilakukan saat hamil.

Banyak jenis obat dapat dengan mudah melewati plasenta ke dalam aliran darah bayi Anda. Oleh karena itu, sebelum minum obat apa pun, pastikan kandungannya aman dengan menanyakannya terlebih dahulu pada dokter Anda.

11. Telentang Terlalu Lama

Berbaring telentang untuk waktu yang lama menjadi salah satu pantangan ibu hamil 6 bulan lainnya. Di usia kehamilan ini, ukuran rahim sudah cukup besar sehingga jika Bunda telentang terlalu lama dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan pembuluh darah utama di daerah tersebut.

Menekan pembuluh darah penting seperti vena cava inferior secara otomatis mengurangi aliran darah ke jantung. Ini juga bisa berdampak buruk pada janin, karena ia tidak akan mendapatkan oksigen yang cukup dari ibunya. Cobalah untuk lebih banyak berbaring di sisi kiri Anda, karena posisi ini dianggap paling baik bagi janin. 

12. Menggunakan High Heels

Menggunakan high heels memang bisa menunjang penampilan dan membuat Bunda tampak lebih menarik. Namun, untuk sementara simpan terlebih dahulu sepatu hak tinggi Anda yang cantik itu sampai si kecil lahir, ya, Bun. Ini merupakan pantangan ibu hamil 6 bulan lainnya.

Alasannya adalah tulang belakang Anda terus beradaptasi dengan peningkatan tekanan, dan alas kaki yang tidak nyaman dapat memperburuk kondisinya, mengubah titik penyangga seluruh tubuh, dan memengaruhi ligamen sendi pergelangan kaki.

Selain itu, memakai sepatu hak tinggi dapat mengubah posisi rahim yang tidak nyaman bagi bayi. Jika Anda belum siap untuk benar-benar melepaskan sepatu favorit Anda, cobalah memilih sepatu dengan hak lebar dan stabil dengan tinggi tidak lebih dari 5 cm.

13. Melakukan Olahraga Ekstrem Jadi Pantangan Ibu Hamil 6 Bulan

Olahraga selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh ibu dan janin. Namun, tetap perlu berhati-hati memilih jenis olahraga yang tepat agar jangan sampai berbahaya bagi si kecil dalam kandungan. 

Jangan memaksakan tubuh Anda dengan latihan yang intens dan sering. Tekanan semacam ini dapat menghambat aliran darah ke plasenta dan mengurangi suplai oksigen ke bayi Anda. Selama kehamilan, Anda juga harus menghentikan olahraga berisiko tinggi yang dapat menyebabkan trauma pada perut.

***

Itulah beberapa pantangan ibu hamil 6 bulan yang sebaiknya Bunda hindari setidaknya sampai bayi Anda lahir. Saat ini tidak ada yang lebih penting dari kondisi Bunda dan juga buah hati.

Baca Juga:

25+ Pantangan Ibu Hamil Adat Jawa, Ada yang Masih Mengikutinya?

8 Pantangan Ibu Hamil Jaman Sekarang

Ketahui 13 Pantangan Hamil Muda yang Sebaiknya Bumil Hindari