Nyeri ulu hati saat hamil trimester pertama adalah keluhan yang kerap terjadi. Nyeri ulu hati atau yang juga diistilahkan sebagai heartburn ini berupa rasa terbakar di dada Bumil, namun begitu ini tidak ada hubungannya dengan jantung.
Heartburn kerap membuat frustrasi dan mengganggu banyak perempuan, terutama selama kehamilan.
Apa sebenarnya nyeri ulu hati saat hamil trimester pertama ini? Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan selengkapnya di konten berikut ini.
Artikel terkait: 3 Macam pemeriksaan kehamilan yang penting Ibu Hamil lakukan
Penyebab Nyeri Ulu Hati saat Hamil Trimester Pertama
Pada awal kehamilan, tubuh Bumil akan memproduksi sejumlah besar hormon progesteron dan relaksin, yang cenderung mengendurkan jaringan otot polos di seluruh tubuh Anda, termasuk yang ada di saluran gastrointestinal.
Akibatnya, makanan kadang-kadang bergerak lebih lambat melalui sistem Anda, dan mengakibatkan semua jenis masalah gangguan pencernaan, dari perasaan kembung, gas hingga nyeri di ulu hati.
Artikel terkait: 6 Penyebab keguguran berulang yang perlu Bunda ketahui
Apakah Kehamilan Menyebabkan Nyeri di Ulu Hati?
Kehamilan meningkatkan risiko heartburn atau refluks asam. Selama trimester pertama, otot-otot di kerongkongan Anda mendorong makanan lebih lambat ke dalam perut dan perut membutuhkan waktu lebih lama untuk mengosongkan.
Ini memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi bagi janin, tetapi juga bisa menyebabkan nyeri di ulu hati, demikian dikutip laman kesehatan Healthline.
Namun, setiap perempuan berbeda. Kehamilan tidak selalu berarti Anda akan mengalami heartburn. Itu tergantung pada banyak faktor, termasuk fisiologi ibu hamil, diet, kebiasaan sehari-hari, dan proses kehamilan Anda itu sendiri.
Heartburn Ternyata Punya Manfaat untuk Janin, Apa Itu?
Heartburn atau nyeri di ulu hati mungkin tidak nyaman bagi Anda, tetapi sebenarnya bermanfaat bagi bayi Anda, lho, Bun.
Perlambatan pencernaan ini memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik ke dalam aliran darah ibu hamil dan selanjutnya melalui plasenta dan ke dalam bayi Anda.
Artikel terkait: 6 hal ini wajib dihindari pasca keguguran, hati-hati!
Cara Mencegah Nyeri Ulu Hati Saat Hamil Trisemester Pertama
Apa saja cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menekan masalah heratburn ini? Apakah perubahan gaya hidup dapat membantu menghentikannya?
Menghilangkan heartburn selama kehamilan biasanya melibatkan beberapa trial and error. Kebiasaan gaya hidup yang diperbaiki adalah metode yang paling aman untuk ibu dan bayi. Kiat-kiat berikut dapat membantu meringankan heartburn Anda:
- Makan dalam porsi kecil lebih sering dan hindari minum saat makan. Minumlah air di antara waktu makan sebagai gantinya.
- Makan perlahan dan kunyah setiap gigitan dengan saksama.
- Hindari makan beberapa jam sebelum tidur.
- Hindari makanan dan minuman yang memicu heartburn Anda. Penyebab umum termasuk cokelat, makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam seperti buah jeruk dan bahan berbasis tomat, minuman berkarbonasi, dan kafein.
- Tetap tegak setidaknya selama satu jam setelah makan. Jalan santai juga dapat membantu pencernaan.
- Kenakan pakaian yang nyaman daripada pakaian yang ketat.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Gunakan bantal untuk mengangkat tubuh bagian atas saat tidur.
- Tidur miring ke sisi kiri Anda. Berbaring di sisi kanan Anda akan menempatkan perut Anda lebih tinggi dari kerongkongan Anda, yang dapat menyebabkan heartburn.
- Kunyah sepotong permen karet tanpa gula setelah makan. Air liur yang meningkat dapat menetralkan asam yang kembali ke kerongkongan.
- Makan yogurt atau minum segelas susu untuk meredakan gejala begitu gejalanya muncul.
- Pilihan pengobatan alternatif termasuk akupunktur dan teknik relaksasi, seperti relaksasi otot progresif, yoga, atau imajinasi terbimbing. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan baru.
Bagaimana Cara Mengobati Heartburn saat Hamil?
Ada beberapa cara untuk mengontrol dan mengobati heartburn selama kehamilan. Berikut beberapa di antaranya:
Kunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet selama sekitar setengah jam setelah makan meningkatkan produksi air liur, yang dapat menetralkan kelebihan asam di kerongkongan Anda. Jika ibu hamil khawatir tentang pemanis buatan selama kehamilan, pilih permen karet tanpa gula.
Tambahkan Almond
Makanlah beberapa almond setelah makan, karena kacang yang lezat ini menetralkan cairan di perut, yang dapat meredakan atau bahkan mencegah heartburn.
Minum Susu
Tenangkan diri Anda dengan segelas kecil susu almond setiap habis makan atau saat heartburn menyerang.
Pepaya
Pepaya segar yang sudah matang dapat membantu meredakan heartburn bagi beberapa perempuan dan juga mengandung vitamin A dan C.
Demikian hal-hal yang perlu bumil perhatikan terkait nyeri ulu hati saat hamil trimester pertama. Tetap jaga kesehatan ya, Bun.
***
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga: