X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Bacaan 4 menit
4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Deretan minuman ini akan membuat ibadah puasa Anda lebih ringan, apa saja?

Tak terasa bulan Ramadhan akhirnya tiba menyapa umat Muslim dunia. Selain berbuka puasa, santap sahur diharuskan agar kita kuat beraktivitas. Tak hanya makanan, minuman untuk sahur juga penting diperhatikan.

Sahur dilakukan pada waktu sebelum terbit fajar, sekitar pukul 03.00. Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di waktu sahur akan menentukan bagaimana kekuatan kita menjalani puasa nantinya.

Ada yang haus dan laparnya menyiksa, ada juga yang biasa saja. Ingin jauh dari lemas tak terhingga bahkan dehidrasi, coba konsumsilah minuman berikut ini!

4 Jenis Minuman untuk Sahur Wajib Ada

1. Susu

Jenis Minuman untuk Sahur Wajib Ada

Susu menjadi urutan wahid minuman terbaik yang sebaiknya ada di meja saat waktu sahur. Sudah menjadi rahasia umum bahwa segelas susu mengandung gizi esensial yang menguntungkan.

Rutin minum susu selama puasa akan membuat Anda lebih kenyang dalam waktu lama ketika menjalankan puasa. Mengutip Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar.

Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama. Susu turut menghindari agar tubuh jauh dari dehidrasi.

Artikel terkait: 5 Makanan dan Minuman agar Cepat Sembuh dari COVID-19, Catat Parents!

2. Smoothies Kurma dan Almond

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur.

Kita bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond. Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan, namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.

Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh.

3. Smoothies Pisang dan Oatmeal

Jenis Minuman untuk Sahur Wajib Ada

Selain kurma, Anda dapat membuat segelas smoothies untuk sahur yang terbuat dari kombinasi pisang dan oatmeal. Mengapa pisang?

Pisang mengandung antioksidan dan banyak serat yang amat ideal menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Pisang juga buah yang harus dipertimbangkan jika ingin kenyang lebih lama.

Penambahan oatmeal juga melengkapi gizi Anda dalam beraktivitas penuh selama seharian berpuasa. Membuat menu satu ini tidak membutuhkan waktu lama, tertarik mencoba?

Artikel terkait: 10 Minuman Pelancar ASI yang Baik Dikonsumsi Busui, Sehat dan Alami!

4. Air Mineral, Minuman Wajib untuk Sahur

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Terlepas dari ragam minuman sebelumnya yang cepat membuat kenyang, minuman satu ini haruslah ada di atas meja. Ya, air putih.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih sepanjang berpuasa agar terhindar dari dehidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Jika sebelumnya kita sudah mengetahui minuman sahur terbaik, ada juga deretan minuman yang sebaiknya dihindari. Bukan tanpa alasan, minuman ini berisiko membuat Anda lemas saat puasa. Apa saja?

1. Minuman Berkafein

Jenis Minuman untuk Sahur Wajib Ada

Bagi Anda pencinta kafein, mungkin akan sulit mencegah sehari saja tanpa kopi. Namun, hindari minuman dengan kafein sepanjang sahur. Teh, kopi, dan coklat bisa membuat Anda lekas haus dan kekurangan cairan dalam tubuh.

Artikel terkait: Ingin Hilangkan Kecanduan Kafein? Ini 9 Minuman Pengganti Kopi yang Sehat

2. Soda

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Soda banyak digemari karena rasanya enak dan menyegarkan. Sensasi dinginnya membuat tenggorokan jadi segar. Padahal, soda rentan membuat seseorang dehidrasi. Soda mengandung sodium dan gula yang cenderung tinggi, jadi sebaiknya dihindari saat sahur.

3. Jus Kemasan

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Demi efektivitas waktu, sudah banyak brand jus buah dalam kemasan yang dijual di pasaran. Praktis memang, namun minuman ini tinggi gula dan karbohidrat sehingga seseorang akan cepat haus.

Cerita mitra kami
Rangkaian Mainan Edukasi Terbaik untuk Bayi Sesuai Tahapan Usianya, Parents Perlu Tahu!
Rangkaian Mainan Edukasi Terbaik untuk Bayi Sesuai Tahapan Usianya, Parents Perlu Tahu!
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Berbagai Penyebab Batuk pada Anak dan Cara Mengatasinya
Berbagai Penyebab Batuk pada Anak dan Cara Mengatasinya
Ingin Popok Terbaik untuk si Kecil? Ini Hal Penting yang Harus Diperhatikan!
Ingin Popok Terbaik untuk si Kecil? Ini Hal Penting yang Harus Diperhatikan!

Jika ingin jus, membuatnya sendiri di rumah akan jauh lebih baik.

4. Minuman Berenergi

Minuman berenergi juga tak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari properwild.com, minuman berenergi bersifat diuretik, yakni meningkatkan kadar air dan garam yang dilepaskan dari tubuh. Sehingga, tubuh bisa dehidrasi dan cepat muncul rasa haus.

5. Air Kelapa Kemasan

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Air kelapa memang menyegarkan, itulah mengapa di pasaran banyak dijual. Namun, air kelapa kemasan yang dijual di pasaran sejatinya tidak alami dan sudah mengandung komposisi lain.

Mengutip Mayo Clinic, lebih baik mengonsumsi air putih dibandingkan air kelapa kemasan. Air putih lebih baik dalam mencegah dehidrasi.

6. Minuman untuk Detoks

Sejumlah orang memiliki target berat tubuh tertentu, dan minuman untuk detoks tubuh biasanya menjadi pilihan. Namun, jangan mengonsumsi menu satu ini saat sahur. Pasalnya, minuman ini berisiko membuat tubuh jadi dehidrasi dan lekas haus.

7. Jus Bit

4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Lho, bukannya jus buah itu baik? Buah bit memang sangat kaya nutrisi dan kerap dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan. Namun, siapa sangka buah ini sebaiknya dihindari ketika sahur.

Buah bit sifatnya diuretik alias membuat Anda rentan dehidrasi. Minuman ini membuat Anda lekas ingin buang air kecil. Jika tetap ingin, kombinasikan dengan menu lain yang kaya air.

Sebut saja timun, seledri, stroberi, kembang kol, nasi merah, dan lain sebagainya.

Itu dia aneka minuman untuk sahur yang wajib dan sebaiknya dihindari sama sekali. Semoga bermanfaat dan puasa Anda berjalan dengan lancar.

Baca juga:

id.theasianparent.com/resep-minuman-segar-simple

id.theasianparent.com/minuman-untuk-diet

id.theasianparent.com/minuman-yang-diharamkan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Ramadan MomTAP
  • /
  • 4 Minuman untuk Sahur Terbaik, Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Bagikan:
  • 23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

    23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

  • Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

    Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

  • 4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

    4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

  • 23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

    23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

  • Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

    Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

  • 4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

    4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.