Ketika badan sudah terasa berat, bergerak terasa sulit, bangun tidur terasa berat, mungkin ini saatnya Parents kembali lagi mencintai diri dengan minum minuman yang sehat untuk diet. Dan tentu saja sambil olahraga tipis-tipis, dan mengurangi makanan tinggi kalori.
Lalu dengan penuh kesadaran, mari makan makanan sehat, makan secukupnya dengan mengunyah yang lama dan sadari setiap suapan yang masuk, lakukan mindfulness eating
Selain itu, Parents bisa mencoba resep minuman diet berikut ini di rumah. Dengan bahan-bahan yang umum dan mudah didapat, ayo hadiahkan tubuh kita minuman untuk diet demi badan yang lebih sehat dan bonus berat badan ideal.
Inilah resep daftar minuman untuk diet yang bisa dicoba di rumah!
1. Jus Buah dan Sayur ala Dewi Hughes
Dewi Hughes, presenter yang terkenal tahun 2000an itu kini telah sukses menurunkan berat badannya menjadi berat badan ideal. Hughes menulis buku berjudul ‘Diet Kenyang’. Di dalamnya ia berbagi resep jus sayur dan buah sebagai minuman diet yang dapat menurunkan berat badan.
Bahan :
- 10 lbr Kaylan
- 2 bh Belimbing
- 4 bh Timun
- 1 bh Jeruk nipis tanpa kulit
Langkah membuat :
- Cuci bersih semua bahan
- Potong-potong belimbing dan timun.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer
- Minuman diet siap disajikan! Lebih enak dalam keadaan dingin.
2. Homemade Smoothie
Bahan :
- 1 buah mangga kupas dadu
- 1 buah wortel potong kecil2
- 2 buah pisang
- 1 buah tomat potong dadu
- 1 buah jeruk dikupas
- 500 ml air
- 1 ikat pokcoy potong kecil
Langkah membuat:
- Cuci bersih dan siapkan bahan-bahan
- Potong kecil-kecil agar mudah diblender
- Proses dengan blender, lalu saring. Bila suka, boleh juga tanpa disaring
- Minum segera saat masih segar, simpan dalam botol dan kulkas untuk stok minuman diet
3. Minuman untuk Diet dari Kacang Hijau Segar
Selain melancarkan pencernaan, kandungan serat di dalam kacang hijau juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan mencegah Anda makan secara berlebihan. Hal inilah yang menjadikan kacang hijau baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan.
Bahan:
- 3 sdm kacang hijau direbus setengah matang buang airnya
- 2 cm jahe
- 1 buah nanas madu
- 10 buah jeruk peras
Langkah memasak:
- Cuci bersih kacang hijau yang telah direbus
- Campurkan semua bahan ke dalam food processor, haluskan
- Minuman diet kacang hijau dan buah siap disajikan!
4. Wedang Rempah
Bahan-bahan:
- 5 butir kapulaga
- 5 butir cengkeh
- 1 ibu jari jahe
- 1 batang kayu manis
- secukupnya air matang
- 1 butir angco/ Hongcao/Chinese red dates / kurma China
Langkah membuat:
- Kupas jahe, kemudian geprek. Bilas semua bahan kering dengan air bersih.
- Rebus air sampai mendidih, masukkan semua bahan, kecilkan api, rebus dengan api kecil selama 3 menit, hingga aromanya keluar.
- Warna air rebusan akan berubah kecoklatan.
- Sajikan! Minum perlahan selagi hangat. Angco bisa dimakan seperti kurma, rasanya manis
5. Kunyit Asam Minuman untuk Diet
Kunyit sudah lama dikenal sebagai rempah tradisional yang kaya manfaat. Sejumlah penelitian menyebutkan kandungan kurkumin dalam kunyit bermanfaat menurunkan berat badan. Berikut ini resep kunyit dan asam yang bisa jadi minuman diet untuk dibuat di rumah.
Bahan-bahan:
- 20 gram atau sekitar 2 keping kecil gula merah, atau sesuai selera bila tak ingin terlalu manis
- 1 bungkus kunyit bubuk
- 2 sdm asam jawa tanpa biji
- 1 sdt garam
- 1000 ml air
Langkah membuat:
- Siapkan panci masukkan air gula merah dan asam jawa, aduk terus hingga gula larut
- Tambahkan kunyit bubuk, garam, aduk hingga tercampur rata
- Saat sudah dingin, sajikan dengan es batu.
6. Campuran Lemon dan Chia Seed dalam Minuman untuk Diet
Bahan-bahan:
- 1-2 slice Lemon
- 1/2 sdt Chia Seed
- 300 ml air hangat
- 2 sdm Madu
Langkah membuat :
- Campur semua bahan dalam gelas, siram dengan air hangat matang
- Terakhir, tambahkan madu
- Aduk hingga tercampur rata, minum selagi hangat
7. Teh Hijau rempah
Bahan-bahan:
- 1 liter air
- 3 ruas jahe, bisa jahe merah atau jahe biasa
- 1 kantong teh hijau, lebih praktis
- 1 batang serai ukuran besar
Langkah membuat :
- Rebus teh hijau, jahe, dan serai dalam panci dengan satu liter air
- Rebus hingga mendidih, kira-kira 5 menit
- Minum selagi hangat
Demikian daftar resep minuman diet yang bisa dicoba di rumah. Namun, selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda sebelum mencoba diet apapun ya! Para ahli sepakat bahwa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah melalui perubahan gaya hidup — yaitu, makan dengan sehat, mengonsumsi lebih sedikit kalori, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur. Selamat mencoba!
Baca juga:
id.theasianparent.com/air-lemon-turunkan-berat-badan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
