X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Mencegah anemia pada ibu hamil, lakukan 5 cara sederhana berikut ini

Bacaan 4 menit

Asupan zat besi pada ibu hamil perlu diperhatikan dengan baik. Pasalnya, ibu hamil sangat rentan mengalami kekurangan zat besi alias anemia defisiensi besi. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, SpA(K) mengatakan kalau ibu hamil perlu asupan zat besi yang banyak untuk membantu pertumbuhan sel-sel otak janin. Pertumbuhan otak dan susunan saraf pusat janin ini sudah dimulai dari usia kehamilan minggu ketiga.

“Pada masa itu penting untuk pembentukan sel-sel otak dimana zat besi merupakan salah satu komponen yang membantu untuk proses mielin, atau menghubungkan serabut saraf dengan sinaps otak,” kata Prof. Rini.

Artikel terkait: Bumil perlu catat! Ini 3 jenis makanan penambah darah untuk cegah anemia

Mengapa pemeriksaan HB sebelum hamil sangat penting

Mencegah anemia pada ibu hamil, lakukan 5 cara sederhana berikut ini

Prof. Rini mengingatkan pada setiap ibu hamil untuk memperhatikan kadar hemoglobin (HB) dalam tubuhnya. Bahkan pemeriksaan HB perlu dilakukan saat Bunda merencanakan promil.

“Nah ibu hamil yang HB-nya normal dia akan mentransfer zat besinya terhadap janin, sehingga HB bayi pada saat lahir akan normal. Tapi bayi yang ibunya anemia, zat besi yang dikirimkan pada janinnya sedikit, sehingga pada bayi baru lahir HB nya sangat rendah. Jadi HB pada ibu hamil itu sangat diperhatikan,” jelas Prof. Rini.

Bila dikatakan kurang, ibu hamil perlu diberikan suplementasi zat besi tambahan sesuai dosis yang ditentukan.

Artikel terkait: Wanita rentan derita anemia, begini cara mencegahnya menurut pakar!

Mencegah anemia pada ibu hamil dengan menambah asupan zat besi 

mencegah anemia pada ibu hamil

Dikatakan Prof. Rini, sejak remaja perlu banyak mengonsumsi protein. Bisa didapatkan dari daging ataupun telur. Apalagi saat hamil ibu mengalami anemia fisiologis,

“Pokoknya harus ada sumber protein setiap kali dia makan. Dan kita harus tahu ibu hamil tidak mengalami anemia, dan memiliki cadangan zat besi yang baik. Karena pada saat kehamilan, terjadi yang namanya anemia fisiologis. Jadi ibu hamil itu cenderung anemia, kalau dasarnya dia sudah anemia sebelum hamil, tambah anemia lagi ketika hamil. Jadi memang ibu hamil semua rentan mengalami anemia,” ucapnya.

Apa yang bisa dilakukan ibu hamil agar tidak memperparah kondisi anemia fisiologis, atau sebagai pencegahan anemia saat hamil.

“Jadi pencegahannya, setelah menikah cek dulu HB nya, kalau HB nya rendah diobati dulu baru boleh hamil,” ditambahkan Prof. Rini.

Beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah anemia ialah sebagai berikut, seperti dikutip dari UCFS Health.

1. Makan makanan kaya zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil

kelebihan zat besi featured

Seperti yang sudah dijelaskan Prof. Rini, makanan berprotein termasuk daging, ayam, ikan, telur, kacang kering dan biji-bijian kaya akan zat besi yang dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang kekurangan HB atau zat besi.

Bentuk zat besi dalam produk daging, yang disebut heme, lebih mudah diserap daripada zat besi dalam sayuran. Jika Anda menderita anemia dan biasanya makan daging, menambah jumlah daging yang Anda konsumsi adalah cara termudah untuk meningkatkan zat besi yang diterima tubuh.

2. Konsumsilah makanan tinggi asam folat

Makanan tinggi asam folat misalnya kacang kering, sayuran berdaun hijau gelap, bibit gandum dan jus jeruk.

3. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C

Misalnya banyak mengonsumsi buah segar. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi lebih optimal.

Mencegah anemia pada ibu hamil, lakukan 5 cara sederhana berikut ini

4. Memasak dengan panci besi

Percaya atau tidak, UCFS Health menyarankan untuk memasak dengan panci besi, karena bisa menambah 80 persen lebih banyak zat besi ke dalam makanan Anda.

5. Konsumsi vitamin prenatal untuk mencegah anemia pada ibu hamil

Lagi-lagi penambahan suplementasi ke dalam asupan harian perlu dilakukan ibu hamil, sebagai pencegahan anemia. Minumlah pil multivitamin dan mineral prenatal Anda yang mengandung asam folat ekstra.

Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

mencegah anemia pada ibu hamil

Referensi: UCSF Health

Baca juga

Bahaya anemia pada ibu hamil dan janin, kenali 9 gejalanya

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Mencegah anemia pada ibu hamil, lakukan 5 cara sederhana berikut ini
Bagikan:
  • Kekurangan zat besi pada bayi bisa dicegah, ini penjelasan dokter anak!

    Kekurangan zat besi pada bayi bisa dicegah, ini penjelasan dokter anak!

  • Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

    Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Kekurangan zat besi pada bayi bisa dicegah, ini penjelasan dokter anak!

    Kekurangan zat besi pada bayi bisa dicegah, ini penjelasan dokter anak!

  • Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

    Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.