X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Pakar: Konsumsi susu bisa mencegah anemia pada anak-anak dan orang dewasa

Bacaan 4 menit
Pakar: Konsumsi susu bisa mencegah anemia pada anak-anak dan orang dewasa

Berikut ini alasan mengapa susu dapat membantu mencegah anemia.

Anemia merupakan kondisi yang terjadi akibat tubuh kekurangan sel darah merah. Kondisi ini bisa terjadi saat tubuh tidak memiliki sel darah merah (hemoglobin) sehat yang cukup. Lantas, benarkah mencegah anemia bisa dilakukan dengan rajin mengonsumsi susu?

Sebelum membahas bagaimana seharusnya kita mencegah terjadinya anemia, Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, sekaligus Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Asia (Federation of Asian Nutrition Societies – FANS), Prof. Hardiansyah, MS mengatakan kalau masalah anemia bisa terjadi pada semua siklus hidup manusia dalam suatu keluarga.

“Masalah anemia biasanya banyak ditemukan pada anak usia sekolah, remaja, ibu hamil dan lansia,” kata Prof. Hardin dalam acara Peluncuran FRISIAN FLAG® KOMPLETA, Selasa (3/9/2019) di Jakarta Selatan.

Artikel terkait: Jangan sembarangan! Ini cara membuang sampah obat yang benar dan aman

Apakah susu dapat mencegah anemia?

mencegah anemia dengan susu

Dikatakan Prof. Hardin, mencegah anemia dapat dilakukan dengan menambahkan asupan zat besi, zinc, asam folat dan beberapa vitamin dalam konsumsi nutrisi harian. Selain itu, kandungan tersebut bisa didapatkan dari beberapa produk susu yang mengandung protein kolagen dan zat gizi lainnya.

Penambahan zat besi, zinc, vitamin A, C, B12 dan asam folat melalui konsumsi susu, bertujuan untuk mencegah masalah kekurangan gizi yang bisa mengakibatkan masalah kesehatan seperti anemia.

“Selanjutnya penambahan kalsium, zinc, magnesium, zat besi, vitamin A, C dan D pada susu yang mengandung protein kolagen dan zat gizi lainnya, dimaksudkan untuk turut mencegah defisiensi masalah gizi,” kata Prof. Hardin.

Bila zat gizi yang dibutuhkan tubuh telah tercukupi, tumbuh kembang tulang juga menjadi lebih optimal, sehingga anak usia sekolah dan remaja memiliki tinggi badan yang normal. Tidak mengalami masalah stunting.

Artikel terkait: 7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

Pakar: Konsumsi susu bisa mencegah anemia pada anak-anak dan orang dewasa

Mencegah anemia juga sangat penting dilakukan bagi orang dewasa. Terlebih bila sedang mempersiapkan kehamilan dan selama kehamilan. Karena pencegahan ini sangat mempengaruhi generasi selanjutnya.

Akan tetapi, perhatikan kandungan susu di dalam label kemasan. Sebab susu dengan kandungan kalsium yang terlalu tinggi juga dapat menghambat penyerapan zat besi. Namun, bila kandungan kalsium di dalam susu masih dalam batas wajar, tidak akan mempengaruhi penyerapan zat besi secara signifikan.

Nah, selain mencukupi kebutuhan zat besi dari susu, Prof Hardin juga menyarankan untuk melakukan prinsip gizi seimbang. Yaitu dengan melengkapi asupan harian dengan makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah, juga banyak mengonsumsi air.

7 Manfaat susu untuk anak

mencegah anemia 2

Selain dapat mencegah anemia, berikut ini beberapa manfaat lainnya susu untuk anak:

a. Minuman dengan profil gizi lengkap

Susu mengandung karbohidrat dan lemak untuk energi, protein untuk pengembangan dan perbaikan. Serta beberapa vitamin dan mineral yang penting dalam minuman anak Anda.

b. Perkembangan tulang dan gigi

Kandungan kalsium, fosfor dan vitamin D dalam susu mendukung perkembangan tulang dan gigi yang sehat pada anak-anak. Kalsium dan fosfor sangat penting dalam membentuk enamel, lapisan pada gigi yang melindungi mereka dari keausan serta asam yang ada dalam makanan.

Protein susu yang dikenal sebagai kasein juga dapat melapisi email, mencegah hilangnya kalsium, dan fosfor yang tersimpan. Susu dapat mencegah penyakit seperti rakhitis, osteoporosis dan osteomalacia, yang terjadi karena tulang rapuh atau lemah.

c. Mempertahankan tekanan darah

Kalium, magnesium, dan kalsium adalah mineral dalam susu yang diketahui dapat menurunkan kadar tekanan darah. Susu juga mengandung protein khusus yang dikenal sebagai peptida bioaktif yang mengurangi hipertensi.

d. Menjaga anak tetap terhidrasi

Sekitar 87% kandungan susu adalah air. Ini merupakan metode cerdas untuk memastikan anak Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama setelah aktivitas fisik atau olahraga.

e. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Mineral seperti magnesium dan kalium berperilaku sebagai vasodilator yang meningkatkan aliran darah menuju organ. Ini juga mengurangi kemungkinan penyakit seperti aterosklerosis dan kondisi jantung lainnya.

Kalsium dalam susu juga meningkatkan pembekuan darah serta fungsi sel-sel darah.

f. Pencegahan diabetes dan obesitas

Vitamin dan mineral dalam susu menjaga metabolisme anak Anda berjalan secara efisien, sehingga memungkinkan tubuh mereka untuk mengontrol pemecahan gula. Ini mengurangi kemungkinan diabetes serta obesitas.

g. Meningkatkan imunitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu secara teratur mengurangi risiko kanker usus besar dan penyakit jantung. Antioksidan seperti selenium, seng, dan vitamin E meningkatkan kekebalan anak Anda.

Ini memungkinkan mereka untuk menangkal infeksi. Selain itu, nutrisi seperti asam lemak omega-3 dapat mengontrol peradangan.

***

Cerita mitra kami
10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
Anak Senang Ibu Tenang, Ini Manfaat Es Krim Yogurt untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!
Anak Senang Ibu Tenang, Ini Manfaat Es Krim Yogurt untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!
8 Makanan dan Nutrisi untuk Otak yang Mendukung Kecerdasan Anak
8 Makanan dan Nutrisi untuk Otak yang Mendukung Kecerdasan Anak

Semoga informasi tadi bermanfaat ya, Parents.

Pakar: Konsumsi susu bisa mencegah anemia pada anak-anak dan orang dewasa

Referensi: Parenting First Cry

Baca juga:

Mencegah anemia pada ibu hamil, lakukan 5 cara sederhana berikut ini

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Pakar: Konsumsi susu bisa mencegah anemia pada anak-anak dan orang dewasa
Bagikan:
  • 10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
    Cerita mitra kami

    10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih

  • 11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
    Cerita mitra kami

    11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

  • 8 Cara Mengetahui Bayi Kekurangan ASI, Parents Wajib Tahu!

    8 Cara Mengetahui Bayi Kekurangan ASI, Parents Wajib Tahu!

  • 10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
    Cerita mitra kami

    10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih

  • 11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
    Cerita mitra kami

    11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

  • 8 Cara Mengetahui Bayi Kekurangan ASI, Parents Wajib Tahu!

    8 Cara Mengetahui Bayi Kekurangan ASI, Parents Wajib Tahu!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti