X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari

Bacaan 3 menit
Ternyata banyak sekali manfaat susu bagi tubuh kita.<!--first-para-->

Ternyata banyak sekali manfaat susu bagi tubuh kita.

Manfaat susu, lebih dari yang kita kira

Susu dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat, baik untuk anak-anak maupun orang tua seperti kita.

Dibalik rasanya yang gurih, apalagi kalau ditambahkan gula dan perasa cokelat, vanila atau stroberi, ternyata susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Apa saja manfaat susu itu?

1. Menguatkan tulang dan gigi

Minum susu pada masa anak-anak dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sedangkan mengkonsumsi susu bagi orang dewasa dapat mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

Dengan 2 gelas (500 ml) susu setiap hari untuk orang dewasa cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium orang dewasa.

2. Menjaga mata agar tetap sehat

Tak banyak yang mengetahui manfaat susu lainnya, yaitu untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan Vitamin A dalam susu dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa jurnal penelitian menerangkan bahwa Vitamin A membantu mata dalam beradaptasi terhadap perubahan cahaya.

Sedangkan kandungan Vitamin B2 (Riboflavin) dalam susu dapat mencegah mata merah dan meningkatkan ketajaman pengelihatan.

3. Menjaga kelembaban dan kesehatan kulit

Susu mengandung tembaga, zat besi, dan vitamin A yang berperan penting dalam menyediakan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan kulit kita. Jadi mulailah minum susu jika ingin mendapatkan kulit yang sehat.

Baca juga: Manfaat Vitamin E bagi Wanita 

4. Mengurangi stres

Mungkin Anda sudah tahu tentang manfaat susu yang satu ini. Saat anda merasa stres dengan aktivitas Anda hari ini, minumlah segelas susu hangat sambil duduk santai.

Kandungan tyrosine dalam susu dapat meningkatkan hormon yang memicu kegembiraan sehingga Anda akan merasa rileks.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Bagi Anda yang mempunyai masalah sulit tidur (insomnia) dapat mencoba alternatif dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur.

Baca juga: Manfaat Tidur Tanpa Menyalakan Lampu

Kandungan zat Triptofan dalam susu mampu merubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

6. Melancarkan pencernaan

Selain pepaya, minum susu sebelum tidur bermanfaat melancarkan buang air besar di pagi hari. Kandungan fosfor dalam susu diketahui bermanfaat bagi sistem pencernaan karena fosfor membantu menstimulasi pencernaan riboflavin (vitamin B2) dan niacin (vitamin B3).

Mineral fosfor juga berguna dalam mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan seperti kembung dan indigesti.

7. Melancarkan urinasi

Manfaat susu lainnya adalah memperlancar urinasi. Fosfor yang terkandung di dalam susu bermanfaat membantu melancarkan proses buang air kecil sehingga mengurangi resiko penyakit ginjal.

Urinasi dengan kuantitas dan frekuensi yang cukup sangat bermanfaat untuk membuang limbah sisa metabolisme dan mengendalikan kadar zat-zat tertentu di dalam tubuh, seperti asam urat dan garam yang berlebihan di dalam tubuh.

Ayo kita lakukan kebiasaan baik minum susu setiap hari untuk mengawali aktivitas kita. Happy World Milk Day 1 Juni 2015!.

Cerita mitra kami
Berat Badan si Kecil Susah Naik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Berat Badan si Kecil Susah Naik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bingung Memilih Susu Formula yang Tepat untuk Pertumbuhan Anak? Perhatikan 4 Hal Penting Ini!
Bingung Memilih Susu Formula yang Tepat untuk Pertumbuhan Anak? Perhatikan 4 Hal Penting Ini!
Pentingnya Penggunaan Sunscreen untuk Menjaga Kulit si Kecil
Pentingnya Penggunaan Sunscreen untuk Menjaga Kulit si Kecil
MPASI Fortifikasi: Solusi Penuhi Asupan Zat Besi Harian untuk si Kecil
MPASI Fortifikasi: Solusi Penuhi Asupan Zat Besi Harian untuk si Kecil

Baca juga artikel menarik lainnya:

Tidur Lebih dari 8 Jam Sehari Membuat Hidup Lebih Singkat? 

10 Sayuran yang Dapat Membahayakan Kesehatan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Henti Kresdiana

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Manfaat Susu yang Menjadi Alasan Kita Perlu Minum Susu Tiap Hari
Bagikan:
  • Tak hanya bantu atasi sembelit, 8 manfaat susu kurma ini tak boleh diabaikan

    Tak hanya bantu atasi sembelit, 8 manfaat susu kurma ini tak boleh diabaikan

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Tak hanya bantu atasi sembelit, 8 manfaat susu kurma ini tak boleh diabaikan

    Tak hanya bantu atasi sembelit, 8 manfaat susu kurma ini tak boleh diabaikan

  • Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

    Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar perawatan dan kesehatan bayi.