X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • TAP Awards
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!

Bacaan 4 menit
5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!

Penasaran apa saja manfaat ubi untuk ibu hamil, cek disini yuk Bun!

Ubi jalar atau ketela rambat dikenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi penting untuk melawan beragam penyakit. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan diabetes. Tetapi apakah ini berlaku bagi bumil? Adakah manfaat ubi untuk ibu hamil dan janin?

Kandungan nutrisi ubi 

Untuk mengetahui manfaat ubi untuk ibu hamil, bagaimana jika kita mencari tahu lebih dulu nilai gizi satu cangkir atau 200 gram ubi jalar yang dimasak seperti yang tertera dalam label di bawah ini :

Kandungan nutrisi  jumlah jumlah yang diperlukan harian (%)
Vitamin A 1.9 mg 210
Vitamin C 39.2 mg 50
Mangan 1 mg 51
Tembaga 0.3 mg 35
Vitamin B5 1.8 mg 36
Pyridoxine 0.6 mg 35
Vitamin B7 0.8 mg 30
Serat makanan 6.6 grams 27
Niacin 3 milligrams 20
Tiamin 0.2 milligrams 19
Riboflavin 0.2 milligrams 15

Manfaat ubi untuk ibu hamil

Tahukah Parents bahwa ubi jalar merupakan salah satu makanan terbaik dalam hal penyediaan energi dalam bentuk pati? Kandungan ubi ternyata dipenuhi dengan berbagai nutrisi yang baik untuk Anda dan bayi.

Manfaat ubi untuk ibu hamil #1. Kaya akan vitamin A

Vitamin A sangat penting bagi calon ibu dan janin di dalam rahimnya. American Pregnancy Association menyatakan bahwa ibu hamil harus mengonsumsi 700 mg vitamin A setiap hari selama kehamilan. Secangkir ubi jalar mengandung 1922 mg vitamin A yaitu sekitar 300% dari asupan reguler yang direkomendasikan setiap hari.

Vitamin A sangat penting dalam perkembangan janin, seperti pertumbuhan organ tubuh, mulai dari jantung, paru-paru, hati, darah, ginjal, dan sebagainya. Tetapi, ingat jangan melebihi dosis yang telah disarankan ya, Bun, karena terlalu banyak mengonsumsi vitamin A juga bisa berisiko.

manfaat ubi untuk ibu hamil

Manfaat ubi untuk ibu hamil #2. Vitamin C Dan Zat Besi

Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang penting untuk kesehatan bayi selama kehamilan. Menurut National Institutes of Health, wanita harus mengonsumsi 80-85 mg vitamin C dan zat besi 27 mg selama kehamilan. Sedangkan, secangkir ubi jalar yang dipanggang mengandung 39 mg vitamin C dan 1,38 mg zat besi.

manfaat ubi untuk ibu hamil

Manfaat ubi untuk ibu hamil #3. Kalium

Kalium juga merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil dan orang dewasa:

  • Ibu hamil, orang dewasa mendekati usia 20-an harus mengonsumsi 4,7 gram kalium setiap hari.
  • Bumil yang sedang menyusui, perlu meningkatkan asupan potasium mereka menjadi 5 gram setiap hari.
  • Ubi jalar mengandung 950 mg potasium yang sangat penting selama kehamilan.

manfaat ubi untuk ibu hamil

Manfaat ubi untuk ibu hamil #4. Kaya akan serat

Salah satu keluhan saat hamil adalah sembelit, oleh karena itulah ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan berserat. Salah satunya adalah ubi.  Jumlah  serat harian yang disarankan sekitar 30 gram serat harian, sekitar sepertiganya dapat diperoleh dari satu cangkir ubi.

manfaat ubi untuk ibu hamil

Manfaat ubi untuk ibu hamil #5. Vitamin B6

Vitamin B6 mencegah mual di pagi hari dan membantu pembentukan sel darah merah selama kehamilan. American Pregnancy Association menyebutkan kalau ibu hamil perlu mengonsumsi 1,9 miligram vitamin B6 setiap hari. Secangkir ubi jalar mengandung 0,6 miligram vitamin B6.

manfaat ubi untuk ibu hamil

Banyak manfaat, bukan berarti konsumsi secara berlebihan 

Meskipun memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil, bukan berarti bumil bisa  mengonsumsinya sesuka hati. Biar bagaimana pun, jika dimakan dalam jumlah banyak tentu saja bisa juga bisa menimbulkan sejumlah risiko.

Beberapa risiko ini perlu Bunda ketahui : 

  • Konsumsi ubi jalar yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Hypervitaminosis A. Dalam hal ini dapat menyebabkan kelainan janin, seperti cacat fisik, kerusakan hati yang parah, keguguran, kelahiran prematur atau bahkan kelahiran mati.
  • Ubi jalar kaya akan oksalat, yang merupakan penyebab batu ginjal nomor satu di tubuh. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan gangguan fungsi ginjal dan kantong empedu.
  • Mannitol, sejenis gula khusus, hadir dalam ubi jalar dan dapat menyebabkan sakit perut terutama jika Anda peka. Ini juga dapat menimbulkan gas dan diare.
  • Akhirnya, karena ubi jalar berbasis pati, mereka dapat memengaruhi orang-orang yang dietnya terbatas, seperti penderita diabetes atau orang yang kelebihan berat badan dan sebagainya. Nah sebaiknya, rebus ubi jalar untuk menurunkan kadar gula darah.

Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang lezat dan sehat untu ibu hamil dan janin,  namun pastikan tidak memakannya secara berlebihan, ya!

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Parenting firstcry, Momjunction

 

Baca juga: 

Suka makan mangga saat hamil? Ini manfaatnya bagi ibu dan janin

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!
Bagikan:
  • 10 Manfaat Ubi Jalar bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesuburan Perempuan

    10 Manfaat Ubi Jalar bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesuburan Perempuan

  • 7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Anak, Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas

    7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Anak, Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 10 Manfaat Ubi Jalar bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesuburan Perempuan

    10 Manfaat Ubi Jalar bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesuburan Perempuan

  • 7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Anak, Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas

    7 Manfaat Ubi untuk Kesehatan Anak, Dapat Bantu Tingkatkan Imunitas

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti