Manfaat rambutan untuk ibu menyusui ternyata banyak, lo, Bun. Buah yang berbentuk bulat dengan kulit berambut ini mempunyai segudang manfaat yang sayang jika dilewatkan oleh ibu menyusui.
Di dalam buah yang disukai banyak orang ini terkandung beragam nutrisi penting. Lantas, apa saja kandungan nutrisi dari buah rambutan dan seperti apa manfaatnya untuk ibu menyusui?
Artikel Terkait: 7 Makanan ini baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, bayi jadi sehat!
Kandungan Nutrisi Buah Rambutan
Barangkali masih banyak yang ragu apakah buah rambutan aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui? Sebenarnya, buah rambutan tidak akan memberikan dampak negatif, baik pada ibu hamil maupun ibu menyusui, asalkan dikonsumsi secara wajar atau tidak berlebihan.
Justru buah ini mengandung nutrisi yang kaya manfaat untuk ibu menyusui. Makanan yang Bunda konsumsi memang bisa terserap melalui ASI yang diminum oleh si kecil. Maka dari itu, sangat penting bagi Bunda untuk memperhatikan dengan baik makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Dalam batas wajar, rambutan mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Rambutan sendiri dikenal sebagai buah dengan kandungan serat yang tinggi serta kalori yang rendah.
Di dalam 100 gram buah rambutan terdapat 84 kalori. Buah ini bisa menjadi solusi diet karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Bukan hanya itu, di dalam buah rambutan juga terdapat vitamin C, zat besi, tembaga, hingga fosfor yang semuanya tentu sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Artikel Terkait: Ingin badan tetap sehat selama menyusui? Konsumsi 10 sayur ini!
Manfaat Buah Rambutan untuk Ibu Menyusui
Ibu menyusui perlu berhati-hati dalam memilih makanan maupun minuman untuk dikonsumsi. Zat yang terkandung di dalam makanan sang ibu juga bisa diserap oleh ASI. Jadi, jika Bunda tidak berhati-hati dalam memilih makanan selama menyusui, si kecil bisa berada dalam keadaan bahaya.
Sama halnya dengan mengonsumsi buah, misalnya rambutan. Setelah Bunda mengetahui kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah dengan rasa yang manis dan segar ini, ada baiknya Bunda juga mengetahui apa saja manfaat rambutan untuk ibu menyusui.
Beberapa manfaat buah rambutan untuk ibu menyusui, yaitu:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu
Seperti yang sudah disebutkan di atas, buah rambutan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Melimpahnya kandungan vitamin C menjadikan rambutan sebagai salah satu makanan yang direkomendasikan karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama dari serangan flu.
Vitamin C yang ada di dalam rambutan berperan sebagai antioksidan alami bagi tubuh sehingga ibu menyusui tidak mudah sakit. Tidak dipungkiri bahwa selama mengASIhi si kecil, Bunda mungkin sering merasa kelelahan.
Nah, kelelahan ini dapat menjadi salah satu penyebab Bunda rentan terkena penyakit. Dengan mengonsumsi rambutan, Bunda dapat menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin C di dalam rambutan juga mampu menangkal radikal bebas dan mempercepat terbentuknya kolagen baru sehingga baik untuk kesehatan kulit Bunda.
2. Membantu Meningkatkan Kualitas ASI
Tidak jauh berbeda dengan proses kehamilan, selama menyusui pun Bunda membutuhkan beragam nutrisi untuk membantu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI. kandungan mineral dan nutrisi yang terdapat di dalam buah rambutan dapat membantu Bunda untuk kualitas ASI agar kebutuhan nutrisi si kecil pun terpenuhi dengan baik.
3. Menurunkan Berat Badan Ibu
Memiliki berat badan yang kembali ideal setelah melahirkan atau di masa menyusui tentu menjadi harapan dari kebanyakan ibu, ya, Bun. Untuk membantu Bunda mewujudkan impian tersebut bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah rambutan.
Tahukah Bunda selain mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi, ternyata rambutan juga mengandung karbohirat. Kombinasi dari berbagai zat inilah yang dapat membuat sensasi rasa kenyang bisa bertahan lebih lama sehingga nafsu makan pun berkurang.
4. Meringankan Gejala Pusing
Pusing menjadi kendala yang sering Bunda rasakan saat menyusui. Pasalnya, berbagai tekanan atau rasa lelah yang mungkin Bunda rasakan dalam mengurus si kecil bisa mengakibatkan gejala pusing di kepala.
Untuk bantu meringankan gejala pusing tersebut, terutama pada masa menyusui, Bunda bisa mengonsumsi buah rambutan.
Rambutan mengandung zat besi dan gula yang dapat meringankan gejala pusing. Bukan hanya itu, kandungan zat besi ini pun akan berguna untuk mencegah terjadinya anemia pada ibu menyusui.
5. Mencegah Kerontokan Rambut
Salah satu masalah rambut yang kerap dialami ibu menyusui adalah rambut rontok. Kerontokan rambut ini bisa dipicu oleh rasa stres ataupun kelelahan selama proses menyusui.
Untuk membantu Bunda mencegah terjadinya rambut rontok atau masalah rambut lainnya, Bunda bisa mengonsumsi buah rambutan. Dengan begitu, kondisi tidak nyaman pada rambut Bunda bisa teratasi.
Artikel Terkait: Bolehkah ibu hamil makan rambutan? Ini hal penting yang harus diperhatikan
Demikianlah beragam manfaat rambutan untuk ibu menyusui yang sangat penting untuk Bunda ketahui. Jadi, jangan ragu lagi jika ingin mengonsumsi rambutan, ya. Yang terpenting adalah jangan mengonsumsinya secara berlebihan dan konsultasikan kepada dokter jika Bunda merasakan masalah yang tidak wajar saat menyusui.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi