Manfaat puasa tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tapi juga kecantikan. Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa bagu keseehatan dan kecantikan yang jarang diungkap.
Manfaat puasa kesehatan dan kecantikan, apa saja?
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Insulin adalah hormon yang mengendalikan kadar gula dalam darah. Diproduksi oleh pankreas, insulin berperan dalam mengubah glukosa dari makanan yang kita konsumsi menjadi energi dan disebarkan ke seluruh tubuh.
Saat berpuasa, sensitivitas hormon insulin meningkat, sehingga tubuh bisa menoleransi karbohidrat dengan lebih baik. Sehingga kadar gula darah bisa terkontrol dengan baik.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Saat berpuasa, sistem pencernaan kita mendapatkan istirahat. Setelah sebelas bulan bekerja keras mengolah makanan selama 24 jam. Hal ini bisa membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dalam membakar kalori. Puasa juga bisa menyehatkan usus dan pencernaan.
3. Membuat panjang umur
Sebuah penelitian menyebut, orang yang makan lebih sedikit memiliki harapan hidup lebih tinggi. Hal ini berkaitan dengan metabolisme yang meningkat saat kita berpuasa. Proses metabolisme yang lebih lambat karena terlalu sering makan membuat efek penuaan terjadi lebih cepat.
4. Mengendalikan rasa lapar
Selama Ramadhan, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Padahal ketika tidak berpuasa, 3-4 jam saja kita sudah merasa lapar lagi. Hal ini dikarenakan puasa membantu mengatur hormon yang berperan dalam rasa lapar. Sehingga kita hanya akan merasa lapar saat tubuh benar-benar membutuhkan makanan.
5. Memperbaiki pola makan
Bagi Anda yang memiliki gangguan pola makan tidak teratur atau malah berlebihan, puasa bisa membantu mengatasi masalah ini. Selama puasa kita makan dengan teratur dan waktu terbatas. Sehingga lebih terlatih untuk makan dengan secukupnya dan waktu yang terjadwal.
6. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat puasa lainnya yang tak terduga adalah meningkatkan produksi protein BDNF (brain-derived neurotrophic factor) di otak. BDNF berperan dalam mengaktifkan sel induk di dalam otak yang kemudian diubah menjadi sel saraf yang baru, dan meningkatkan kesehatan sistem saraf. BDNF juga melindungi sel otak dari kerusakan yang bisa menyebabkan penyakit pikun.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Saat berpuasa, tubuh mengurangi radikal bebas yang bisa masuk lewat makanan. Ketika tubuh beristirahat dari proses mencerna dan mengolah makanan, dia bekerja mengatur kondisi peradangan dan mencegah pembentukan sel kanker. Hasilnya, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dalma melawan infeksi dan bakteri.
8. Mengatasi jerawat
Siapa sangka, puasa juga ternyata bisa membantu membuat kulit lebih bersih dan mencegah munculnya jerawat. Ketika tubuh beristirahat dalam proses mencerna makanan, sistem regeneratif sel bekerja lebih baik dalam menjaga kesehatan kulit.
***
Setelah membaca ini tentunya tidak ragu lagi akan manfaat puasa ya, Parents. Semoga selalu semangat dan lancar dalam berpuasa!