Selain memperoleh berkah dan amalan baik, ternyata ada juga manfaat puasa untuk kesehatan tubuh, lho.
Selain bagi kesehatan tubuh, nyatanya manfaat puasa juga bisa dirasakan dalam aspek kecantikan.
Yuk, cari tahu lengkapnya di bawah ini!
Apa Saja Manfaat Puasa untuk Kesehatan?
Manfaat puasa untuk kesehatan salah satunya adalah meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki pola makan, hingga meningkatkan fungsi otak.
Berikut ini deretan manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan yang sayang dilewatkan.
1. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Insulin adalah hormon yang mengendalikan kadar gula dalam darah.
Diproduksi oleh pankreas, insulin berperan dalam mengubah glukosa dari makanan yang kita konsumsi menjadi energi dan disebarkan ke seluruh tubuh.
Saat berpuasa, sensitivitas hormon insulin meningkat, sehingga tubuh bisa menoleransi karbohidrat dengan lebih baik.
Sehingga, kadar gula darah bisa terkontrol dengan baik.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Saat berpuasa, sistem pencernaan kita mendapatkan istirahat. Setelah sebelas bulan bekerja keras mengolah makanan selama 24 jam.
Hal ini bisa membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dalam membakar kalori.
Puasa juga bisa menyehatkan usus dan pencernaan.
3. Mengendalikan Rasa Lapar
Selama Ramadan, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Padahal, ketika tidak berpuasa, 3-4 jam saja kita sudah merasa lapar lagi.
Hal ini dikarenakan puasa membantu mengatur hormon yang berperan dalam rasa lapar. Sehingga, kita hanya akan merasa lapar saat tubuh benar-benar membutuhkan makanan.
4. Memperbaiki Pola Makan
Bagi Anda yang memiliki gangguan pola makan tidak teratur atau malah berlebihan, puasa bisa membantu mengatasi masalah ini.
Selama puasa kita makan dengan teratur dan waktu terbatas. Sehingga, lebih terlatih untuk makan dengan secukupnya dan waktu yang terjadwal.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa lainnya yang tak terduga adalah meningkatkan produksi protein BDNF (brain-derived neurotrophic factor) di otak.
BDNF berperan dalam mengaktifkan sel induk di dalam otak yang kemudian diubah menjadi sel saraf yang baru, dan meningkatkan kesehatan sistem saraf.
BDNF juga melindungi sel otak dari kerusakan yang bisa menyebabkan penyakit pikun.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat berpuasa, tubuh mengurangi radikal bebas yang bisa masuk lewat makanan.
Ketika tubuh beristirahat dari proses mencerna dan mengolah makanan, dia bekerja mengatur kondisi peradangan dan mencegah pembentukan sel kanker.
Hasilnya, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dalma melawan infeksi dan bakteri.
7. Mengatasi Jerawat
Siapa sangka, puasa juga ternyata bisa membantu membuat kulit lebih bersih dan mencegah munculnya jerawat.
Saat berpuasa, frekuensi mengonsumsi makanan termasuk makanan manis akan berkurang. Hal ini menjadi salah satu faktor yang bisa mencegah timbulnya jerawat.
Ketika tubuh beristirahat dalam proses mencerna makanan, sistem regeneratif sel bekerja lebih baik dalam menjaga kesehatan kulit.
Setelah membaca ini tentunya tidak ragu lagi akan manfaat puasa ya, Parents.
Semoga selalu semangat dan lancar dalam berpuasa!
***
Kompas
Baca Juga:
Amankah Olahraga saat Puasa? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan
10 Hal yang Membatalkan Puasa, Hindari agar Pahalanya Tidak Hilang!
14 Mitos dan Fakta Puasa Ramadhan, mana yang masih Anda percaya?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
