X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Product Guide
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Cari nama bayi
  • Bumbu MPASI
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Cegah anemia hingga kanker payudara, ini sederet manfaat paprika untuk kesehatan

Bacaan 4 menit
Cegah anemia hingga kanker payudara, ini sederet manfaat paprika untuk kesehatan

Apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi paprika? Baca selengkapnya dalam artikel ini, Parents!

Bukan hanya untuk penambah cita rasa dan tampilan makanan, paprika juga ternyata merupakan sumber nutrisi yang baik untuk dikonsumsi. Salah satu manfaat paprika bagi kesehatan adalah mencegah faktor risiko penyakit jantung.

Paprika memiliki 3 jenis warna yakni hijau, kuning, dan merah. Selain itu, jenis sayuran ini pun ada yang memiliki rasa manis dan pedas. Meski demikian, ketiga varian warna dan rasa paprika tetap kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan K yang baik untuk mencegah kanker serta meningkatkan sistem imun pada tubuh.

Manfaat paprika

Artikel terkait: Ingin badan tetap sehat selama menyusui? Konsumsi 10 sayur ini!

5 Manfaat paprika untuk kesehatan

Paprika segar mengandung banyak mineral, dan sisanya merupakan karbohidrat serta sejumlah kecil protein dan lemak. Beberapa kandungan nutrisi lain dari 100 gram paprika di antaranya adalah:

  • 31 kilo kalori
  • 92% mineral
  • 1 gram protein
  • 6 gram karbohidrat
  • 4,2 gram gula
  • 2,1 gram serat
  • Vitamin B6
  • 0,3 gram lemak
  • Vitamin C
  • Vitamin K1
  • Asam folat
  • Vitamin E
  • Vitamin A
  • Kalium

Manfaat paprika

Artikel terkait: Ragam Sayuran Organik yang Mudah Ditanam di Rumah

Beragam manfaat paprika bagi kesehatan

Beberapa manfaat mengonsumsi paprika bagi kesehatan di antaranya:

  • Baik untuk kesehatan mata

Asupan nutrisi memiliki peran penting untuk menjaga dan melindungi kesehatan mata. Beberapa kandungan nutrisi dalam paprika dapat melindungi kesehatan retina mata apabila dikonsumsi rutin dalam jumlah cukup. Bahkan menurut penelitian yang dipublikasikan dalam National Institute of Health, dinyatakan bahwa kandungan vitamin seperti lutein dan zeaxathin dalam paprika dapat membantu mengatasi masalah mata seperti katarak.

  • Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi yang ditandai dengan berkurangnya kemampuan darah untuk membawa oksigen. Salah satu penyebab umum anemia adalah kekurangan zat besi. Paprika merah kaya akan zat besi, serta kandungan vitamin C yang tinggi dalam paprika pun dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh. Maka dari itu, mengonsumsi paprika pun dapat membantu Anda mencegah anemia.

Cegah anemia hingga kanker payudara, ini sederet manfaat paprika untuk kesehatan

  • Mengurangi faktor risiko kanker payudara

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Cabcer pada 2009 menjelaskan, perempuan yang mengonsumsi makanan kaya akan karotenoid (jenis senyawa kimia organik bernutrisi) cenderung memiliki 17 persen faktor risiko kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan dengan lainnya.

Paprika merupakan salah satu makanan yang memiliki kartenoid yang cukup tinggi. Kandungan beta karoten dalam paprika pun dapat mencegah faktor risiko penyakit kanker secara keseluruhan.

  • Menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke

Ketiga varian warna paprika memiliki kandungan asam folat dan vitamin B6 yang tinggi. Menurut beragam penelitian, kandungan nutrisi tersebut dapat mengurangi faktor risiko beberapa penyakit berat seperti stroke, penyakit jantung koroner, dan juga kardiovaskular atau penyakit yang berkaitan dengan jantung serta pembuluh darah.

  • Manfaat paprika untuk menjaga berat badan dan cegah penuaan dini

Baik paprika pedas maupun manis dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh selama 20 menit setelah dikonsumsi. Hal tersebut berarti, mangonsumsi makanan ini dapat membantu tubuh dalam membakar kalori sehingga bisa membantu menjaga berat badan. Selain itu, kandungan beta karoten dalam paprika juga mampu menjaga kelembapan kulit serta mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.

Manfaat paprika

Artikel terkait: Tips memilih buah dan sayuran yang baik, ini cara yang harus Bunda ketahui!

Efek samping yang perlu diwaspadai

Secara umum, paprika memang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, sayuran ini cenderung memicu alergi pada sebagian orang. Memakan paprika juga harus dengan batasan, karena mengonsumsi paprika dalam jumlah tinggi akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti:

  • Perut panas
  • Sakit perut
  • Diare
  • Memicu alergi

Anda bisa memasukkan paprika sebagai menu makan untuk meningkatkan kesehatan. Namun, tetap sertakan makanan bernutrisi lain agar asupan gizi tetap seimbang, ya, Parents!

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

Banner TAP app

Referensi: Health Line, Best Health

Baca juga:

Ini waktu tepat memberikan MPASI edamame pada bayi, lengkap dengan resepnya!

Cerita mitra kami
Manfaat Kaldu Jamur, Pengganti MSG untuk Makanan Si Kecil!
Manfaat Kaldu Jamur, Pengganti MSG untuk Makanan Si Kecil!
10 Menu MPASI 10 Bulan yang Lezat, Bikin si Kecil Makin Lahap!
10 Menu MPASI 10 Bulan yang Lezat, Bikin si Kecil Makin Lahap!
24 Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Bijak Mengatur Konsumsi Gula pada Asupan Nutrisi Harian Anak, Agar Si Kecil Tumbuh Sehat dan Optimal
Bijak Mengatur Konsumsi Gula pada Asupan Nutrisi Harian Anak, Agar Si Kecil Tumbuh Sehat dan Optimal

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Cegah anemia hingga kanker payudara, ini sederet manfaat paprika untuk kesehatan
Bagikan:
  • 5 Manfaat petai bagi ibu menyusui, Busui perlu tahu nih!

    5 Manfaat petai bagi ibu menyusui, Busui perlu tahu nih!

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 5 Manfaat petai bagi ibu menyusui, Busui perlu tahu nih!

    5 Manfaat petai bagi ibu menyusui, Busui perlu tahu nih!

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti