X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Bacaan 4 menit

Parents yang hobi memasak, ulasan berikut ini mungkin akan menjadi kabar baik. Tak hanya membantu keluarga menghemat keuangan dan mendapat nutrisi yang baik, manfaat memasak untuk kesehatan mental juga tidak bisa diremehkan.

Bagi sebagian orang, memasak mungkin termasuk kegiatan yang membosankan. Banyak hal yang harus dilakukan hanya untuk sekadar menyajikan menu di atas piring.

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Mulai dari belanja, menyiapkan, piring dan alat masak kotor, dan soal rasa yang mungkin tak selalu berhasil. Namun para ahli punya pendapat sendiri, bahwa rupanya kegiatan memasak dapat berkontribusi pada kesehatan mental. 

Artikel terkait: 5 Rekomendasi Apron Masak Agar Nyaman Beraktivitas di Dapur

Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

1. Masakan Buatan Sendiri Mendukung Diet yang Menjaga Kesehatan Otak

manfaat memasak bagi kesehatan mental

Tahukah Parents bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda? Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menggambarkan hubungan antara kesehatan mental yang buruk dan pola makan yang tidak sehat.

Diet seimbang tanpa makanan olahan dapat berdampak positif pada kemampuan memori Anda dan mendukung fungsi neurotransmiter.

Contoh pilihan makanan yang dapat meningkatkan manfaat kesehatan mental ini adalah diet Mediterania. Diet ini berfokus pada lemak sehat seperti minyak zaitun, banyak buah dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan sedikit daging merah.

2. Memasak Meningkatkan Koneksi Sosial

manfaat memasak untuk kesehatan mental (1)

Ketika mencoba resep masakan, Anda mungkin tak hanya membuatnya untuk satu porsi. Bisa jadi Anda juga memikirkan orang lain yang akan Anda bagi.

Menawarkan masakan kepada orang lain adalah alasan yang mudah untuk menjalin hubungan dan membangun komunitas.

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Selain itu, Anda dapat meminta seorang teman untuk bereksperimen di dapur atau mengundang beberapa orang terkasih untuk menikmati resep yang Anda coba.

Dengan menjalin hubungan yang hangat dengan orang-orang di lingkungan, menciptakan rasa bahagia yang pada akhirnya juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Artikel terkait: Video Tutorial : Cara Membuat Udang Masak Mentega Mudah dan Sedap

3. Memasak Meningkatkan Rasa Keberhargaan Diri

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Ketika kesehatan mental kita sedang bermasalah, tidak jarang perasaan kita tentang diri sendiri pun bermasalah. Kita menjadi merasa bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar.

Apabila isu tersebut Anda alami, cobalah untuk memasak masakan sederhana yang Anda tahu itu akan berhasil. Meski menu simpel seperti mie dengan sayur dan daging potong, atau roti panggang.

Memasak secara klinis terbukti menjadi pendorong kepercayaan diri yang signifikan. Ini karena ada perasaan menciptakan sesuatu, dan Anda bisa puas karenanya.

4. Memasak Dapat Membantu Anda Membangun Rutinitas

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Rutinitas sangat bermanfaat bagi otak kita sehingga menjadi suatu bentuk psikoterapi telah terbentuk di sekitarnya. Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT) adalah bentuk psikoterapi yang paling umum digunakan pada mereka yang mengalami gangguan bipolar.

Terapi ini mengakui bagaimana peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan perubahan dalam rutinitas harian seseorang dapat memicu masalah kesehatan mental—dalam kasus gangguan bipolar; itu dapat berkontribusi pada timbulnya episode depresi atau manik.

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Jenis terapi ini menginstruksikan orang untuk membuat jadwal kapan mereka pergi tidur, bangun, dan makan, di antara aktivitas sehari-hari lainnya. Dengan mengikuti rutinitas, ritme sirkadian kita bisa menjadi seimbang.

Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh kita yang mengatur kortisol, hormon stres, dan melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur-bangun kita. Memasak dapat menjadi pilar dalam rutinitas Anda, sehingga berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

5. Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Memperluas Kreativitas

5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!

Cerita mitra kami
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan

Sebuah studi menyatakan bahwa melakukan aktivitas kreatif ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dan memasak adalah termasuk kegiatan yang kreatif.

Artikel terkait: 7 Merk Alat Masak Stainless yang Bagus di 2022, Mulai dari 200 Ribuan Parents!

Tips Mendapatkan Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

manfaat memasak untuk kesehatan mental (1)

1. Pilih Menu Favorit

Anda tidak harus melakukannya dengan terpaksa. Sebaliknya pikirkan menu favorit Anda sebelum mulai memasak, supaya Anda pun menikmati prosesnya.

2. Pertimbangkan Untuk Mengajak Pasangan atau Teman Dekat

manfaat memasak untuk kesehatan mental (1)

Berada di sekitar orang lain yang juga membantu untuk mendapat kepercayaan diri di dapur, dan menjadi lebih sedikit stres. Anda juga dapat meminta mereka membagikan tip memasak.

Selamat memasak!

 

Baca juga:

3 Tips Anti Baper untuk Bunda saat Masak di Rumah Mertua

Sering Masuk Angin? Ini 5 Obat Alami yang Ampuh untuk Mengatasinya

Tak Cuma Ganteng, Ini 10 Artis Pria Jago Masak Makanan Enak!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

alikarukhan

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Sehat Jiwa dan Raga!
Bagikan:
  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

  • Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

    Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

  • Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

    Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti