X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil

Bacaan 4 menit
Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil

Walaupun mengandung banyak manfaat, tapi Bunda jangan abaikan bahayanya. Apalagi jika mengonsumsi kembang kol dalam jumlah yang berlebihan.

Bunda tentu sudah tidak asing lagi dengan kembang kol, yaitu jenis sayuran yang sering dijadikan tumis maupun isian sayur sop atau capcay. Beruntunglah Bunda yang suka makan kembang kol, karena ada banyak manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh.

Sayuran berwarna putih pucat ini kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan, serat, kalium, dan asam folat. Beragam kandungan ini mampu membantu menangkal penyakit, memperbaiki dan membantu pertumbuhan jaringan tubuh.

manfaat kembang kol untuk ibu hamil

Manfaat kembang kol juga bisa diraih oleh ibu hamil. Akan tetapi, ketika mengonsumsi kembang kol, Bunda disarankan untuk tidak berlebihan, karena bisa memicu gas yang akhirnya menimbulkan masalah pencernaan.

Artikel terkait : 9 Manfaat brokoli untuk ibu hamil, khasiat nomor 7 tidak terduga!

Manfaat Kembang Kol Bagi Ibu Hamil

Melansir dari laman Parenting Firstcry, karena kembang kol kaya akan banyak nutrisi penting, maka ada banyak manfaat mengonsumsinya selama hamil.

manfaat kembang kol

Berikut ini adalah beberapa fakta nutrisi kembang kol :

  • Kembang kol kaya akan folat, vitamin yang penting untuk pertumbuhan dan replika sel. Ini merupakan bagian penting dari pertumbuhan janin di dalam rahim.
  • Ibu hamil membutuhkan lebih dari 70 mg vitamin C setiap hari. Kembang kol adalah sumber yang baik, dengan 1 mangkuk kuntum kembang kol menyediakan kuota harian yang direkomendasikan dari vitamin C, serta mudah diserap.
  • Folat dan vitamin C merupakan antioksidan kuat yang mengambil radikal bebas dalam aliran darah.
  • Kembang kol membantu memerangi kelelahan dan sakit tubuh.

manfaat kembang kol untuk ibu hamil

  • Sumber asam pantotenat (satu jenis vitamin golongan vitamin B kompleks yang bersifat larut dalam air) yang sangat baik dan memiliki tempat sentral dalam metabolisme energi untuk karbohidrat, lemak, dan protein.
  • Sumber lemak omega 3 yang baik, penting bagi berfungsinya respons imun, fungsi inflamasi, aktivitas kardiovaskular, dan fungsi sistem saraf secara efisien.
  • Kembang kol juga memiliki sejumlah besar zat besi yang mudah didapat untuk membantu menghindari persalinan prematur dan berat lahir rendah pada bayi.
  • Membantu ibu hamil dengan anemia karena zat besinya yang mudah diserap.
  • Kembang kol adalah sayuran rendah kalori yang dapat dimakan bahkan ketika calon ibu harus berhati-hati tentang penambahan berat badan selama kehamilan.

Manfaat Kembang Kol bagi Ibu Hamil

Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil

  • Kembang kol membantu mengurangi tekanan darah, yang mungkin meningkat pada banyak ibu hamil selama trimester terakhir kehamilan.
  • Membantu menjaga kolesterol pada tingkat yang sehat.
  • Kembang kol memiliki niasin yang membantu untuk menghindari cacat lahir pada sistem saraf pusat pada janin.
  • Memiliki vitamin K berlimpah yang membantu Bunda terhindar dari masalah langka yang disebut ‘perdarahan kekurangan vitamin K’.

manfaat kembang kol untuk ibu hamil

  • Kaya akan fosfor yang membantu membangun tulang yang kuat di dalam diri Bunda dan janin yang sedang berkembang.
  • Kembang kol mengandung magnesium tinggi untuk membantu mencegah rahim berkontraksi secara prematur.
  • Mengandung zinc yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka.
  • Memiliki mangan berlimpah yang membantu membentuk tulang rawan.
  • Kembang kol juga kaya akan selenium yang membantu pengaturan fungsi kekebalan dan tiroid.

Dampak jika Terlalu Banyak Mengonsumsinya

Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil

Manfaat kembang kol tersebut akan dirasakan jika Bunda mengonsumsinya dalam porsi normal. Namun, jika berlebihan, justru bahayalah yang mungkin akan Bunda alami.

Beriku inilah efek berbahaya dari makan kembang kol pada ibu hamil, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan :

  • Meski sangat jarang kasusnya, terkadang kembang kol dapat menyebabkan respons alergi pada seseorang dengan gejala seperti gatal parah, pembengkakan di wajah dan tangan, hingga kesulitan bernapas. Apabila Bunda memiliki alergi, lebih baik hindari mengonsumsi kembang kol.
  • Kembang kol telah diketahui menyebabkan refluks asam dan sembelit pada beberapa orang. Ibu hamil yang rentan terhadap kedua keluhan ini harus mencari tahu apakah kembang kol adalah yang memicu kondisi itu, atau bukan. Jika iya, hindari mengonsumsi kembang kol.
  • Kembang kol yang tidak dicuci dapat mengandung bakteri dan parasit berbahaya, serta residu pestisida yang dapat menyebabkan iritasi lambung dan penyakit yang disebabkan oleh makanan seperti toksoplasmosis dan listeriosis. Kembang kol harus dicuci dan dibersihkan dengan baik.

Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil

Itulah manfaat kembang kol dan bahayanya untuk ibu hamil. Jangan lupa selalu berkonsultasi kepada dokter terkait makanan yang baik yang dikonsumsi Bunda selama hamil, karena setiap ibu hamil biasanya memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Referensi : Parenting Firstcry dan Alodokter

Baca juga :

9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bisa Mencegah Persalinan Prematur, Ini 18 Manfaat Kembang Kol untuk Ibu Hamil
Bagikan:
  • Resep Makanan Bayi : Puree Kembang Kol & Brokoli

    Resep Makanan Bayi : Puree Kembang Kol & Brokoli

  • 9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

    9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Resep Makanan Bayi : Puree Kembang Kol & Brokoli

    Resep Makanan Bayi : Puree Kembang Kol & Brokoli

  • 9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

    9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.