15 Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil dan Tips Menyajikannya

Jambu biji menjadi salah satu buah yang disukai oleh masyarakat Indonesia, yang mana biasanya diolah menjadi jus dan rujak. Selain nikmat disantap, jambu biji juga punya banyak manfaat, termasuk untuk kesehatan ibu hamil beserta janinnya.

Sama seperti buah pada umumnya, jambu biji pun kaya akan nutrisi dan vitamin. Dalam satu buah jambu biji mengandung vitamin C, A, kalium, dan antioksidan, serta mengandung nutrisi seperti serat, zat besi, protein, magnesium, dan folat.

Kandungan vitamin dan nutrisi dalam jambu biji membuatnya bisa mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.

Lantaran banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya termasuk serat, folat, dan vitamin C, jambu biji dianggap membantu meningkatkan kesuburan.

Melansir dari Healthline, sebuah studi observasional menunjukkan bahwa perempuan dengan asupan folat makanan yang lebih tinggi memiliki tingkat kemungkinan kehamilan yang lebih tinggi daripada mereka yang asupannya lebih rendah.

Perempuan dengan berat badan sedang yang makan lebih banyak makanan kaya vitamin C juga bisa hamil lebih cepat daripada mereka yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini.

Selain itu, mengonsumsi jambu biji saat sedang dalam keadaan hamil juga ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang sayang untuk dilewatkan.

Artikel terkait: Bolehkah ibu hamil makan rambutan? Ini hal penting yang harus diperhatikan

Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil

1. Melindungi Tubuh dari Paparan Radikal Bebas

Vitamin C yang ada pada jambu biji berperan sebagai antioksidan yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari radikal bebas. Akibat buruk bisa terjadi jika tubuh terpapar radikal bebas, di antaranya yaitu memicu berkembangnya penyakit kanker.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bisa menjaga kesehatan tulang, gigi, gusi dan pembuluh darah. Selain itu, buah ini juga berguna dalam membantu menyembuhkan luka, meningkatkan fungsi otak, dan menyerap zat besi dalam tubuh.

3. Membantu Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat yang ada pada jambu biji dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan dapat mencegah sembelit. Fungsi serat yaitu memastikan jika bakteri baik yang ada di saluran pencernaan tetap bekerja dengan baik.

4. Kesehatan Mata

Selain vitamin C, jambu biji juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Manfaat jambu biji ini tentu saja tidak boleh anda lewatkan. Vitamin A penting untuk kesehatan sel-sel tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. 

5. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Manfaat jambu biji untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol karena kandungan vitamin C dan serat yang ada di dalamnya. Anggapan tersebut pun sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian.

6. Mengurangi Risiko Anemia

Jambu biji kaya akan zat besi. Kandungan tersebut dapat mengurangi risiko anemia yang sering terjadi selama kehamilan.

7. Mencegah Diabetes Gestasional

Penyakit diabetes gestasional sering terjadi pada ibu hamil akibat dari kadar gula dalam darah yang meningkat. Untuk mencegah penyakit ini, ibu hamil bisa memanfaatkan jambu biji.

8. Rileksasi Otot dan Saraf

Sudah dijelaskan bahwa dalam jambu biji mengandung nutrisi magnesium. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga otot dan saraf agar tetap rileks selama kehamilan.

9. Sumber yang Vitamin B3 dan B6

Jambu biji juga merupakan sumber alami yang sangat baik dari vitamin B3 dan B6, yang sangat penting untuk dimasukkan dalam diet selama kehamilan.

Kandungan dua vitamin ini berkontribusi terhadap kesehatan kognitif janin dengan meningkatkan kesehatan otak janin. Selain itu, keduanya juga dapat meningkatkan fokus dan tingkat konsentrasi pada ibu hamil.

10. Mencegah Kemungkinan Keguguran atau Kelahiran Prematur

Salah satu manfaat makan jambu biji selama kehamilan adalah mengontrol tekanan darah dan mencegah pembekuan sehingga menjaga fluiditas darah. Oleh karena itu, makan jambu biji dapat membantu mencegah kemungkinan keguguran atau kelahiran prematur.

Artikel terkait: 20 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Bunda dan Kandungannya

11. Membantu Mengontrol Kadar Kolesterol

Merupakan sumber serat yang tinggi, jambu biji dapat menjaga kadar kolesterol darah tetap terkendali. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang bisa sangat berbahaya terutama selama kehamilan. Jadi makan jambu biji dapat menjaga kadar kolesterol ibu hamil.

12. Mencegah Sembelit

Sembelit dan wasir adalah masalah umum selama kehamilan. Perubahan hormon biasanya menyebabkan masalah ini, tetapi makan jambu biji dapat mengatasi masalah sembelit karena kaya akan kandungan serat dan air. Makan jambu biji dengan bijinya juga bisa mencegah wasir.

13. Mengatasi Mual di Pagi Hari

Kandungan vitamin C dalam jambu biji baik untuk mengontrol mual-mual yang sering dialami ibu hamil. Gigit jambu biji segera jika Bunda merasa mual.

14. Melawan Kuman dan Infeksi

Jambu biji kaya akan vitamin C, E, karotenoid, isoflavonoid, dan polifenol, yang dikenal karena sifat antioksidannya. Kandungan-kandungan ini akan membantu memerangi kuman dan infeksi dan menurunkan risiko Bunda jatuh sakit selama kehamilan.

15. Melindungi Sistem Saraf Bayi

Jambu biji mengandung asam folat dan vitamin B9, yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi. Asam folat merupakan vitamin penting bagi ibu hamil dan untuk mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida pada janin.

Artikel Terkait: Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Ibu Hamil

Tips Memilih dan Menyajikan Jambu Biji 

Pada umumnya aman dan sehat untuk makan jambu biji di semua tahap kehamilan.

Jika Parents ingin menikmati buah jambu biji saat hamil, sebaiknya cuci dan kupas kulitnya sebelum memakannya untuk menurunkan risiko menelan bakteri atau parasit yang dapat membahayakan ibu dan bayi.

Pilihlah jambu yang tidak ada nodanya, cuci bersih, potong-potong, dan makan. Parents juga bisa menambahkan jambu biji ke semangkuk buah-buahan dan memakannya sebagai bagian dari salad buah.

Akan tetapi, selama kehamilan makan jambu biji mentah tidak dianjurkan. Disarankan untuk makan jambu biji matang karena mengandung Vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang mentah. 

Apabila Bunda memiliki masalah gigi, maka harus menghindari mengonsumsi jambu biji mentah karena bisa saja Bunda menderita sakit gigi saat mencoba menggigit jambu biji mentah yang keras.

Artikel terkait: 7 Manfaat Buah Matoa untuk Ibu Hamil yang Sayang Dilewatkan

Risiko Mengonsumsi Jambu Biji untuk Ibu Hamil

Meski kaya akan manfaat untuk ibu hamil dan janinnya, serta memiliki cita rasa segar dan enak, ada beberapa komplikasi yang mungkin timbul jika Bunda mengonsumsi jambu biji dalam jumlah berlebihan saat hamil atau yang dalam keadaan tidak higienis.

Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin timbul dan berdampak kurang baik untuk kesehatan ibu hamil:

• Jambu biji yang tidak dicuci atau tidak dikupas dapat mengandung infeksi yang menyebabkan listeriosis dan sejenisnya jika dikonsumsi.
• Jambu biji kaya akan serat yang dapat membantu menjaga masalah pencernaan tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat menyebabkan diare.
• Konsumsi jambu biji mentah atau setengah matang selama kehamilan harus dihindari, karena dapat menyebabkan sakit gigi atau masalah gigi.
• Makan jambu yang tidak segar dapat menyebabkan alergi.
• Jambu biji, seperti kebanyakan buah lainnya, disimpan menggunakan banyak bahan kimia. Bahan kimia tersebut dapat menyebabkan infeksi bakteri yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan selama kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk mencuci jambu biji dengan baik sebelum dikonsumsi.

Jambu biji sangat bergizi dan aman dikonsumsi selama kehamilan. Bunda bisa makan jambu biji matang atau minum jus jambu biji.

Pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan sebelum makan jambu biji sehingga tubuh dapat menyerap semua nutrisi penting dari buah ini.

Mengonsumsi jambu biji dalam jumlah sedang mungkin merupakan tambahan yang sehat untuk diet seimbang selama kehamilan, tetapi jika ingin mencoba suplemen jambu biji selama kehamilan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Itulah manfaat jambu biji yang dapat diraih ketika sering mengonsumsinya. Mulai hari ini, yuk, semakin sering makan buah, termasuk buah jambu biji. Jangan lupa makan jambu biji hari ini, ya, Bunda!

Artikel diupdate oleh: Annisa Pertiwi

Baca juga:

10 Manfaat srikaya untuk ibu hamil, mengatasi mual salah satunya

12 Manfaat Makan Pepaya Saat Hamil, Beserta Hal yang Harus Bunda Perhatikan

Bolehkah ibu hamil makan pete? Ini manfaat dan efek sampingnya