Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, salah satunya yaitu buah srikaya. Srikaya merupakan buah musiman yang tak boleh dilewatkan oleh ibu hamil, karena manfaat srikaya sangat banyak untuk menunjang kehamilan yang sehat.
Manfaat srikaya bisa membantu perkembangan bayi dan juga sebagai makanan bergizi bagi ibu hamil. Buah ini juga dikenal sebagai ‘buah gula’ yang mengandung kalori dan gula alami yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Dilansir dari laman Parenting Firstcry, kandungan srikaya berupa vitamin, serat, dan mineral. Bahkan srikaya memberikan hampir 40 persen kebutuhan harian vitamin C dan 10 persen serat.
Selain vitamin C, kandungan vitamin lain yang ada pada srikaya yaitu vitamin B6 dan A. Tak hanya itu, srikaya mengandung mineral seperti kalium, zat besi, tembaga, dan magnesium.
Berikut ini nutrisi per 100 gram buah srikaya:
|
|---|
| Nutrisi |
Kandungan |
| Energi |
94 kkal |
| Karbohidrat |
23.64 g |
| Lemak |
0.29 g |
| Protein |
2.06 g |
| Vitamin B1 |
0.11 mg |
| Vitamin B6 |
0.2 mg |
| Folat |
14 μg |
| Kalsium |
24 mg |
| Magnesium |
21 mg |
| Potassium |
247 mg |
Dari berbagai kandungan tersebut, buah srikaya bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Seperti kesehatan kulit, rambut, tulang, dan otot.
Menariknya buah srikaya memiliki manfaat khusus untuk ibu hamil. Kira-kira apa sajakah itu?
Manfaat srikaya untuk ibu hamil
Berikut ini beberapa buah srikaya untuk
1. Mencegah morning sickness
Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam srikaya bisa mengurangi sensasi mual pada ibu hamil, sehingga mengonsumsi srikaya dapat mengurangi morning sickness.
2. Mencegah anemia
Srikaya mengandung 101 kalori per 100 gram dan 25 gram karbohidrat, serta 0,8 gram lemak total. Kandungan tersebut dapat membantu penambahan berat badan dan mencegah anemia.
3. Mengatur tekanan darah
Tekanan darah cenderung berfluktuasi selama kehamilan. Kandungan 8 persen kalium dan 4 persen magnesium dari srikaya bisa membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.
4. Menyembuhkan sembelit
Serat makanan sangat penting untuk menjaga fungsi sistem pencernaan yang baik. Konsumsi satu buah srikaya setiap hari berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan yang lebih baik.
Karena itu, srikaya bisa mengobati sembelit, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan pergerakan usus. Bahkan srikaya juga bisa mengurangi diare.
5. Membantu perkembangan janin
Tak hanya untuk ibu hamil, srikaya juga bermanfaat untuk janin yang dikandung. Komponen keseluruhan nutrisi pada srikaya membantu dalam perkembangan kulit, jaringan tendon, dan pembuluh darah janin.
6. Mengurangi stres
Perubahan hormon dan bentuk tubuh seringkali dapat membuat ibu hamil mengalami stres. Magnesium di dalam buah srikaya dapat melemaskan otot-otot dan mengatur sistem kardiovaskular. Ini juga mengurangi stres dan melindungi jantung.
7. Membantu perkembangan janin lebih maksimal
Komponen nutrisi keseluruhan yang terdapat dalam buah srikaya dapat membantu dalam pengembangan kulit, tendon dan pembuluh darah janin.
8. Detox alami
Buah srikaya mengandung antioksidan alami yang dapat membersihkan tubuh dari limbah beracun. Kandungan itu pun bisa membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, serta menjaga fungsi ginjal.
9. Meminimalkan risiko keguguran
Tembaga adalah komponen penting untuk wanita hamil yang berfungsi untuk mencegah keguguran. Srikaya adalah sumber tembaga yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
10. Mencegah persalinan prematur
Kandungan tembaga pada srikaya tak hanya bisa mengurangi risiko keguguran, tapi juga persalinan prematur. Sebab, kandungan tembaga dalam srikaya memiliki manfaat luar biasa untuk memperbaiki kadar hemoglobin yang bisa mencegah persalinan prematur.
Hal yang harus diwaspadai ketika mengonumsi srikaya saat hamil
Meskipun memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Namun tetap ada beberapa hal yang harus Bunda waspadai saat hendak mengonsumsi srikaya saat hami. Seperti:
- Konsumsilah srikaya dalam jumlah yang wajar. Jangan berlebihan
- Biji srikaya dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Jadi pastikan Bunda tidak mengonsumsinya
- Bila Bunda alergi terhadap makanan dingin, maka lebih baik tidak mengonsumsi buah ini
- Karena srikaya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Maka ibu hamil yang memiliki kondisi diabetes gestasional sebaiknya tidak mengonsumsi srikaya
- Ibu hamil yang kelebihan berat badan juga sebaiknya menghindari mengonsumsi buah ini
- Jangan mengonsumsi srikaya yang mentah. Srikaya yang matang berwarna hijau dan terasa seperti daging
- Ada baiknya untuk konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu bila Bunda memiliki riwajat masalah penyakit tertentu
Baca juga
Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
