Apakah di dapur Parents terdapat jahe? Bumbu dapur yang satu ini tak hanya membuat rasa masakan lebih sedap, tapi manfaat jahe untuk kesehatan pun tidak bisa diabaikan.
Baik dikonsumsi langsung atau diolah menjadi makanan atau minuman, jahe merupakan obat herbal yang sangat populer.
Khasiat jahe sendiri sudah diketahui sejak zaman dulu. Di China, jahe telah dimanfaatkan sebagai obat tradisional sejak zaman kekaisaran. Di India pun bumbu yang rasanya memberikan sensasi hangat ini sangat populer sebagai pengobatan alternatif.
Varian jahe dengan manfaat juga tak kalah banyaknya, ada jahe gajah, jahe kuning, serta jahe merah.
Penasaran, kira-kira apa saja manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita?
10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh
1. Melancarkan Pencernaan
Jahe mengandung Phenolic yang dapat meredakan gejala iritasi gastrointestinal dan mencegah kontraksi pada perut. Konsumsi jahe sudah terbukti dapat mencegah penyakit seperti sembelit, dyspepsia, atau naiknya asam lambung.
Perut kembung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi jahe karena jahe dapat membantu mengeluarkan gas yang berlebih dari dalam perut.
2. Menyembuhkan Migrain, Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Dalam sebuah studi, 100 pasien migraine yang diberikan obat mengandung bubuk jahe mengungkapkan bahwa obat tersebut dapat mengurangi ketidaknyamanan karena sakit kepala.
Penelitian di Thailand juga menemukan bahwa jahe bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah, terutama untuk penderita hipertensi.
3. Mengurangi Rasa Mual
Aroma jahe dipercaya bisa membantu menenangkan serta mengurangi rasa mual dan ingin muntah. Pasien kemoterapi pun kerap diberikan jahe untuk mengusir rasa mual yang disebabkan oleh terapi yang harus dijalaninya.
Untuk mengurangi rasa mual, Parents bisa mengonsumsi jahe mentah atau merebusnya untuk dijadikan minuman.
4. Mencegah Jerawat dan Tanda-Tanda Penuaan Dini
Dilansir dari Liputan6, jahe mengandung zat antioksidan yang dapat meningkatkan produksi kolagen serta meminimalisir kerusakan kulit.
Selain itu, kandungan zat antiseptik dan antioksidan di dalamnya juga dapat melawan bakteri dan radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab jerawat.
Studi menunjukkan bahwa kandungan alami dalam jahe dapat mempromosikan pertumbuhan sel kulit baru serta melancarkan peredaran darah.
5. Mengurangi Rasa Sakit
Sebuah penelitian di University of Georgia mengungkapkan bahwa suplemen dengan bahan baku jahe dapat mengurangi sakit otot karena olahraga hingga 25%.
Untuk perempuan yang mengalami rasa sakit ketika menstruasi atau dysmenorrhea juga dapat mengonsumsi jahe untuk mengurangi rasa sakitnya.
6. Menurunkan Berat Badan
Jahe adalah penguat metabolisme alami tubuh serta dapat membakar kalori. Tak hanya itu, konsumsi jahe pun dapat membantu agar perut tetap terasa kenyang.
Jahe pun dapat meningkatkan sirkulasi darah dan regenerasi sel kulit yang dapat membantu mencegah timbulnya selulit pada kulit.
Parents bisa memarut jahe dan mencampurkannya dengan minyak zaitun untuk dibuat lulur alami. Gosokkan di kulit yang mengalami selulit dengan gerakkan memutar kemudian tunggu hingga kering dan bilas menggunakan air dingin.
7. Manfaat Jahe Membantu Mencegah Kanker
Kandungan Gingerol di dalam jahe dapat bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker pada usus besar.
Mengutip dari Hello Sehat, sebuah penelitian di Univeristy of Minnesota membuktikan bahwa Gingerol dapat mencegah pembentukan tumor serta mengurangi tingkat keparahannya.
8. Meningkatkan Kesuburan
Menurut penelitian yang dilakukan di Maryland Medical Center, kandungan Mangan dalam jahe dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi pada pria dan berpengaruh untuk meningkatkan kesuburan.
Konsumsi jahe dipercaya dapat meningkatkan jumlah hormon testosteron pada pria dengan cara mendukung kesehatan saraf.
9. Manfaat Jahe untuk Kesehatan Sendi
Gingerol dalam jahe bersifat anti inflamatori atau dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, penyakit pada persendian seperti osteoarthritis dan rematik dapat diatasi dengan konsumsi jahe secara teratur.
10. Meredakan Stres
Aroma khas jahe dan kandungan polifenol di dalamnya dapat membantu meredakan stress. Dikutip dari Daily Mail UK, air panas dengan irisan lemon dan jahe cincang dapat membantu meningkatkan mood dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Jahe mengandung antioksidan yang membantu membersihkan bahan kimia berbahaya yang diproduksi tubuh saat kita merasa cemas atau stress.
***
Itulah 10 manfaat jahe untuk kesehatan yang bisa didapatkan dengan mudah. Tanaman dengan nama ilmiah Zingiber officinale ini memang sangat berkhasiat. Apakah Parents sekeluarga sudah rutin mengonsumsi jahe?
Baca Juga:
6 Manfaat dan efek samping teh jahe untuk ibu hamil, apa saja?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
