Strawberry atau stroberi adalah salah satu buah yang sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari. Salah satu alasannya karena buah ini bisa dimakan langsung, diminum sebagai jus, dijadikan selai, dan masih banyak bentuk olahannya. Namun, tahukah Parents kalau manfaat buah strawberry juga sangat luar biasa?
Memiliki rasa yang enak dan warna yang menarik—karena warna merah buah ini bisa sangat menggoda, berikut ini kami akan memberitahukan manfaat buah stroberi yang nggak kaleng-kaleng. Dijamin Anda jadi lebih rajin makannya!
9 Manfaat Buah Stroberi yang Luar Biasa untuk Kesehatan
1. Baik untuk Kekebalan Tubuh
Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, menurut ahli diet Madeleine Edwards. Manusia tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami sehingga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian tersebut. Ini karena Vitamin C adalah penguat kekebalan yang sangat baik, serta antioksidan yang kuat dan bekerja cepat.
2. Menjaga Kesehatan Penglihatan
Mata adalah salah satu organ penting manusia. Nah, sifat antioksidan dalam stroberi ternyata juga baik untuk kesehatan mata, di antaranya membantu mencegah katarak yang dapat menyebabkan kebutaan di usia tua. Sebagai informasi, mata membutuhkan vitamin C untuk melindungi dari paparan radikal bebas dari sinar UV yang dapat merusak protein di lensa, serta berperan penting dalam memperkuat kornea dan retina mata.
Artikel terkait: 6 Manfaat Buah Duku, Cegah Penuaan Dini hingga Optimalkan Sistem Pencernaan!
3. Manfaat Buah Strawberry sebagai Penangkal Kanker
Vitamin C yang terkandung dalam stroberi adalah salah satu antioksidan yang dapat membantu pencegahan kanker. Selain itu, sebuah fitokimia yang disebut asam ellagic—yang juga ditemukan dalam stroberi—telah terbukti menghasilkan sifat anti-kanker karena dapat menekan pertumbuhan sel kanker.
Seakan masih belum cukup, buah berwarna merah ini juga mengandung antioksidan lutein dan zeathancins, yang disebut sebagai pemulung radikal bebas dan menetralisir efek negatif yang berpotensi dapat menimbulkan kanker dalam tubuh.
4. Menghambat Munculnya Kerutan di Kulit
Masih mengenai kandungan vitamin C dalam stroberi, nutrisi ini ternyata juga sangat penting untuk produksi kolagen yang membantu meningkatkan elastisitas dan ketahanan kulit. Seiring bertambahnya usia, kulit akan mengalami kekurangan kolagen sehingga makan makanan yang kaya vitamin C dapat membuat kulit lebih sehat dan tampak lebih muda.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
"Asam ellagic dan flavonoid, atau fitokimia, di stroberi dapat memberikan efek antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dalam berbagai cara. Salah satu caranya adalah menangkal efek low-density lipoprotein, atau LDL kolesterol jahat dalam darah, yang menyebabkan plak menumpuk di arteri. Cara kedua lainnya mereka memberikan efek anti-inflamasi yang baik untuk jantung,” jelas Madeleine, seperti yang dilansir dari Best Health.
Artikel terkait: Bisa Cegah Kanker, Ini Segudang Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan
6. Mengatur Tekanan Darah Juga Salah Satu Manfaat Strawberry
Mengandung 134 mg kalium per porsi, tidak heran jika buah ini dianggap sebagai sumber yang cukup untuk asupan kalium. Ini adalah nutrisi penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara menetralisir efek negatif natrium yang berbahaya bagi tubuh.
7. Meningkatkan Asupan Serat Harian
Masalah yang timbul akibat kekurangan serat adalah sembelit dan peradangan usus, yang mempengaruhi sekitar 50% orang di atas 60 tahun. Selain itu, serat juga dapat membantu memerangi diabetes tipe 2 karena membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Makan stroberi dan asupan serat harian Anda akan terpenuhi.
8. Manfaat Buah Strawberry untuk Membantu Menjaga Berat Badan
Memiliki berat badan yang sehat adalah salah satu cara terbaik melawan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta kesehatan secara keseluruhan.
Madeleine mengatakan, "Stroberi secara alami rendah kalori, bebas lemak, dan rendah sodium dan gula. Meski mengandung gula alami, tetapi kandungan karbohidrat totalnya setara dengan kurang dari setengah potong roti. Camilan 1,5 cangkir stroberi mengandung 100 kalori yang jauh lebih sehat daripada camilan 100 kalori lainnya.”
Artikel terkait: 9 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan, Tingkatkan Imunitas dan Kurangi Anxiety
9. Manfaat Buah Strawberry untuk Ibu Hamil
Folat adalah vitamin B yang direkomendasikan untuk ibu hamil atau wanita yang mencoba untuk hamil. Nah, stroberi adalah sumber yang baik karena mengandung 21 mg folat per porsi. Nutrisi ini diperlukan pada tahap awal kehamilan untuk membantu perkembangan otak, tengkorak, dan sumsum tulang belakang bayi, serta membantu mencegah cacat lahir tertentu, seperti spina bifida.
Itu dia tadi beberapa manfaat buah strawberry yang sangat luar biasa. Mungkin Parents tidak pernah menduganya, ya. Jadi, mulai sekarang tak ada salahnya jika memasukkan buah ini sebagai salah satu buah sehat yang wajib dikonsumsi.
Baca juga:
id.theasianparent.com/buah-kesemek
id.theasianparent.com/sehat-dengan-buah-kiwi-dan-mengkudu
id.theasianparent.com/buah-untuk-ibu-mengandung
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
