Tahukah Anda bahwa buah plum tidak hanya lezat, tetapi ada beberapa manfaat bagi kesehatan dan kecantikan dari mengonsumsi buah plum?
Buah plum atau disebut juga prune atau prem adalah buah yang berasal dari pohon plum yang merupakan buah impor dan memang tergolong jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Biasanya Anda akan menemukannya di pasar swalayan atau toko buah yang menjual buah impor.
Buah plum menjadi cukup populer beberapa tahun terakhir di kalangan masyarakat Indonesia sebagai buah yang bisa dikonsumsi untuk program diet. Manfaat buah plum dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang menyehatkan.
Selain kaya antioksidan, buah yang berwarna merah dan hitam ini juga mengandung beragam vitamin, mineral, fitonutrien, flavonoid, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Buah plum dapat Anda konsumsi dengan rutin untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Namun, keajaiban dari buah plum tak hanya terbatas pada kesehatan namun juga memiliki manfaat untuk kecantikan kulit dan rambut yang luar biasa.
Nah, untuk lebih jelasnya, yuk simak dulu 15 manfaat buah plum untuk kesehatan dan kecantikan, dirangkum theAsianparent dari WebMD, BeautifulHamesha, dan sumber lainnya.
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan
1. Manfaat Buah Plum untuk Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat buah plum adalah untuk menurunkan berat badan. Buah plum dapat mendetoksifikasi tubuh dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan secara alami.
Buah ungu tua yang rasanya masam ini kaya akan serat dan indeks glikemiknya rendah. Padatnya serat buah plum, lambat untuk dicerna oleh tubuh sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Artikel terkait: 13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan
Selain itu, buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Buah ini juga kaya vitamin C, dan vitamin A. Berkat kandungan inilah buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
2. Kaya akan Antioksidan
Buah plum mengandung antioksidan yang melimpah. Hal ini tentunya juga memengaruhi manfaat buah plum untuk kesehatan. Plum mengandung fitonutrien unik seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan asam chlorogenic.
Semua komponen ini memiliki sifat antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal oksigen destruktif yang dikenal sebagai radikal anion superoksida.
Plum juga mengandung fenol, dapat membantu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak. Manfaat antioksidan buah plum juga membantu meningkatkan daya ingat kita dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel.
Zat ini melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan yang dapat menyebabkan diabetes, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan kanker.
3. Manfaat Buah Plum untuk Membantu Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah plum selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan, yaitu dengan mencegah sembelit. Buah plum terkenal dengan kandungan serat alami yang sangat tinggi serta beberapa komponen yang dikenal sebagai sorbitol dan isatin.
Kandungan serat dalam buah plum ini bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Sedangkan sorbitol dan isatin memiliki efek pencahar dan mereka mendorong sekresi cairan di usus dan mempromosikan pembilasan racun melalui usus besar. Hal ini dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Penelitian telah membuktikan bahwa plum kering atau plum bahkan lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.
4. Menjaga Kadar Gula dalam Darah
Kegunaan buah plum selanjutnya adalah untuk menjaga kadar gula darah. Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.
Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.
5. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang cukup membuat banyak orang resah, karena hal ini dapat terjadi kapan saja dan pada siapa saja. Namun, untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung, Anda bisa memanfaatkan buah plum untuk dikonsumsi sehari-hari.
Buah plum dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung. Bahkan dengan kamu mengonsumsi jus buah plum, kolesterol jahat di dalam tubuh dapat menurun secara signifikan.
Artikel terkait: Waspada Penyakit Serangan Jantung, Ini Penyebab, Gejala, dan Pencegahan
6. Mencegah Osteoporosis
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah plum secara teratur memiliki efek positif pada kesehatan tulang, khususnya pada wanita pasca-menopause.
Jumlah senyawa fenolik dan flavonoid yang kaya hadir dalam plum membantu dalam membalikkan keropos tulang. Ini juga mengandung boron, yang bermanfaat dalam menjaga kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
7. Manfaat Buah Plum untuk Mengatasi Insomnia
Pernahkah Anda mengalami masalah sulit tidur ketika di malam hari? Masalah kesehatan tersebut adalah insomnia dan hampir setiap orang pernah mengalami masalah insomnia.
Dengan mengonsumsi buah plum setelah Anda makan malam bisa mengatasi masalah insomnia dan membuat tidur Anda menjadi lebih tenang.
8. Baik untuk Ibu Hamil
Plum dianggap sangat bermanfaat selama kehamilan. Jumlah vitamin dan mineral yang kaya yang ada dalam buah plum sangat penting untuk penglihatan, perkembangan tulang dan jaringan serta kesehatan sel bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Terlebih lagi, buah plum kaya akan serat.
Kandungan serat ini membantu pencernaan yang lebih baik dan juga mencegah sembelit. Konsumsi plum secara teratur sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang membantu dalam memerangi berbagai infeksi dan juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Buah Plum untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
9. Mencegah Penuaan Dini
Plum memiliki sifat anti penuaan untuk kulit. Sangat efektif dalam mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, garis halus, bintik-bintik penuaan, dll. Plum sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, karena komponen antioksidan nya.
Buah plum mengandung Vitamin C, E serta beta-karoten yang melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Dengan cara ini, plum bekerja untuk mencegah tanda-tanda penuaan.
Selanjutnya, manfaat anti inflamasi dari buah plum memainkan peran penting dalam meningkatkan elastisitas kulit. Ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit serta mengurangi peradangan.
10. Manfaat Buah Plum untuk Mengobati Jerawat
Plum mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang cukup efektif dalam mengobati jerawat. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang mencegah kulit dari peradangan dan jaringan parut yang berhubungan dengan jerawat.
Ini juga meningkatkan produksi kolagen dan kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit. Ini juga membantu mengurangi kemerahan yang terkait dengan jerawat.
Buah plum juga mengandung vitamin A di dalamnya, yang merupakan nutrisi penting lainnya untuk melawan jerawat dan bekas jerawat. Ini mempromosikan produksi sel kulit yang sehat yang penting dalam perawatan jerawat.
Artikel terkait: 5 Manfaat seledri untuk wajah, anti jerawat dan anti penuaan!
11. Mengatasi Kulit Kering
Dengan mengonsumsi buah plum Anda bisa sekaligus memberikan nutrisi pada kulit. Hal ini berdampak baik untuk mengatasi kulit kering dan kasar.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah plum dapat menjadikan kulit kamu tetap terjaga kelembabannya, sekaligus membantu merawat kulit agar tetap halus.
12. Mencegah Hiperpigmentasi
Selanjutnya, buah plum dapat mencegah hiperpigmentasi. Bagian wajah memang bagian yang paling rentan mengalami hiperpigmentasi karena sering terpapar oleh sinar matahari langsung.
Sebaiknya, Anda mengonsumsi buah plum yang kaya nutrisi atau menggunakan masker dari buah plum agar nutrisi di kulit wajah tercukupi.
13. Menjaga Elastisitas Kulit
Buah ini mengandung banyak sekali vitamin, di antaranya vitamin E dan C. Dua jenis vitamin ini mampu membuat kulit lebih halus dan elastis.
14. Mengatasi Ketombe
Nah, jika Anda sebelumnya melihat manfaat buah plum untuk kecantikan kulit, sekarang kita cari tahu manfaat buah plum untuk rambut. Salah satunya yaitu untuk mengatasi ketombe.
Plum kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam mengendalikan ketombe secara efektif. Plum juga dapat melawan bakteri di kulit kepala kita dan menenangkan kulit kepala yang teriritasi.
Ketombe, jika tidak ditangani tepat waktu, menyebabkan folikel rambut tersumbat dan dengan demikian merusak folikel dan menghentikan pertumbuhan rambut.
Plum membantu menghilangkan ketombe, menyumbat folikel dan mendorong pertumbuhan rambut. Buah plum juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, yang menyebabkan kulit kepala sehat dan folikel rambut ternutrisi.
15. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Terakhir, mengonsumsi buah plum secara teratur akan membantu pertumbuhan rambut yang sehat, kuat, dan tebal. Buah plum memiliki kandungan vitamin E, yang bisa memperkuat membran sel dan mencegah radikal bebas dari menyerang folikel kulit kepala. Radikal bebas dapat membuat rambut lemah, rapuh, tipis dan menghambat pertumbuhan rambut.
***
Nah, itulah 15 manfaat buah plum yang ternyata tak hanya baik untuk kesehatan namun juga untuk kecantikan kulit dan rambut. Buah plum bisa kamu konsumsi dengan rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Walaupun begitu, Anda juga tetap perlu menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk menunjang kesehatan. Setuju?
Baca juga:
Beragam nutrisi dan manfaat buah labu untuk kesehatan tubuh
3 Manfaat Buah Zuriat untuk Kesehatan dan Peluang Kehamilan
9 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan, Tingkatkan Imunitas dan Kurangi Anxiety
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
