Terkenal sebagai 'ratu'-nya buah rendah kolesterol dengan segudang manfaat, manggis juga direkomendasikan untuk diberikan pada anak. Banyak manfaat buah manggis untuk anak yang bisa dirasakan saat si kecil mengonsumsinya secara teratur.
Dalam buah satu ini, rupanya tidak terdapat lemak jenuh sehingga sangat aman bagi setiap kalangan, terutama si kecil. Beberapa kandungan gizi lainnya dalam 196 gram manggis, antara lain:
- Kalori 143 gr
- Vitamin A 68.6 IU
- Vitamin C 5.68 mg
- Calcium 23.52 mg
- Iron 0.59 mg 3%
- Sodium 13.72 mg
- Kalium 94.08 mg
- Karbohidrat total 35.1 gr
- Serat 3.53 gr
- Total lemak 1.14 gr
Lalu, apa saja manfaat yang bisa si kecil rasakan saat mengonsumsinya?
5 Manfaat buah manggis untuk anak
1. Membantu mencegah autisme
Siapa sangka, buah satu ini bisa mencegah si kecil dari gangguan autisme. Menurut penelitian, autisme seringkali ditandai dengan ganguan perkembangan, fisik, suasana hati, hingga kurangnya kemampuan berkomunikasi dan sosialisasi.
Ternyata, penyebab dasarnya ialah bisa karena kekurangan zat gizi esensial, mulai dari asam amino, serotonin, triptofan, dan asam lemak. Nah Parents, dalam buah manggis terdapat ragam kandungan zat gizi ini yang tak hanya bisa mencegah, namun juga bisa menjadi nutrisi penting bagi anak penderita autisme.
2. Mencegah kanker
Kanker bisa terjadi pada beragam usia, tak terkecuali anak. Manggis merupakan buah yang kaya akan antioksidan alami dan vitamin yang beragam. Terdapat antioksidan khusus yang ditemukan dalam buah satu ini, yakni Xanthones.
Setidaknya terdapat sekitar 20 jenis Xanthones yang terdapat di dalam buah satu ini yang berfungsi untuk mengurangi stres oksidatif dan menangkal radikal bebas. Dengan mekanisme ini, si kecil pun bisa terlindungi dari kondisi kanker sekalipun.
3. Mengatasi gangguan tidur
Manfaat buah manggis untuk anak lainnya ialah bisa mengatasi gangguan tidur. Nah, tentunya buah satu ini cocok untuk diberikan pada anak yang mengalami insomnia.
Xanthones dalam manggis diketahui bisa meredakan stres oksidatif untuk memulihkan metabolisme serta menyeimbangkan kadar asam amino dalam tubuh. Selain itu, manggis pun mengandung asam amino esensial, tryptophan yang bisa meningkatkan kualitas tidur si kecil tanpa menimbulkan efek buruk pada memori maupun fungsi kognitif lainnya.
4. Daya tahan tubuh tinggi
Menjadikan daya tahan tubuh tinggi merupakan manfaat buah manggis lainnya untuk anak. Xanthones yang terkandung dalam buah ini menangkal radikal bebas. Buah satu ini kaya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dengan meningkatkan produksi dan fungsi leukosit atau sel darah putih.
5. Mencegah diabetes tipe II
Asupan gula berlebih pada anak tak jarang bisa membuat anak mengalami diabetes tipe II. Namun jangan khawatir, buah satu ini cukup efektif dalam mencegah, juga sebagai pangan yang ramah penderita diabetes.
Kandungan gulanya yang minim tidak akan membuat gula darah seseorang jadi melonjak. Xanthones dalam manggis rupanya juga bisa memperlambat dan menunda resistensi insulin, hingga tingkat sel. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa anak diabetes yang rutin mengonsumsinya bisa menurunkan kadar gula darah hingga 100 unit.
Artikel terkait: Waspadai Penyakit Diabetes Pada Anak
Adakah efek samping buah manggis untuk anak?
Sebelum memberikan dalam jumlah yang banyak, Parents sebaiknya berikan dahulu dalam jumlah yang sedikit dan lihat reaksi yang terjadi. Bila anak mengalami alergi, sebaiknya jangan dilanjutkan pemberiannya.
Selain itu, lebih disarankan untuk memberikan buah manggis ini secara langsung dalam bentuk yang masih segar. Namun sebaiknya, hindari dulu pemberian suplemen buah manggis pada si kecil. Menurut salah satu penelitian, suplemen ini bisa berdampak buruk pada kesehatan bagi mereka yang memiliki gangguan darah.
Selain itu, hindari juga memberikan buah manggis maupun suplemen sekitar maksimal 2 minggu sebelum penanganan tindakan bedah medis atau operasi.
Artikel terkait: 5 Buah ini mampu turunkan demam anak, Parents sudah coba?
Bagaimana, Parents? Sudah pernahkah Anda memberikan manggis pada si kecil?
Sumber : parentinghealthybabies.com, food.ndtv
Baca Juga :
id.theasianparent.com/makanan-penambah-berat-badan-anak/