X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat asparagus untuk kesehatan yang jarang diketahui, cek di sini!

Bacaan 3 menit
5 Manfaat asparagus untuk kesehatan yang jarang diketahui, cek di sini!

Asparagus, sayuran yang mirip dengan buncis ini memiliki rasa yang enak, dan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Asparagus adalah sayuran musim semi yang dikemas dengan banyak nutrisi. Dengan kandungan nutrisinya, manfaat asparagus tak perlu diragukan lagi.

Secangkir asparagus yang dimasak mengandung 40 kalori, 4 gram protein, 4 gram serat, dan 404 miligram kalium. Kalium ini baik untuk tekanan darah.

Selain itu, asparagus juga mengandung asparaptine, yang membantu meningkatkan aliran darah dan pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk menikmati sayuran enak ini, berikut ini manfaat asparagus yang perlu Anda ketahui.

Manfaat asparagus #1: Kaya nutrisi

Manfaat asparagus

Asparagus adalah sumber serat, folat, vitamin A, C, E, dan K yang sangat baik, serta kromium, mineral yang meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Asparagus memang kabar baik bagi Anda yang menderita diabetes.

Manfaat Asparagus #2: Membantu memerangi kanker

Tanaman ini — bersama dengan alpukat, kangkung, dan kubis Brussel — adalah sumber glutathione yang kaya, senyawa detoksifikasi yang membantu memecah karsinogen dan senyawa berbahaya lainnya seperti radikal bebas.

Inilah sebabnya mengapa makan asparagus dapat membantu melindungi dan melawan bentuk kanker tertentu, seperti kanker tulang, payudara, usus besar, laring, dan paru-paru.

Manfaat Asparagus #3: Antioksidan

5 Manfaat asparagus untuk kesehatan yang jarang diketahui, cek di sini!

Asparagus termasuk sayuran peringkat teratas karena kemampuannya untuk menetralisir radikal bebas yang merusak sel. Sayuran ini dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi peradangan.

Manfaat Asparagus #4: Melawan penurunan kognitif otak

Zat anti-penuaan dari sayuran lezat ini adalah dapat membantu otak kita melawan penurunan kognitif. Seperti sayuran berdaun hijau, asparagus mengandung folat, yang bekerja dengan vitamin B12 — ditemukan pada ikan, unggas, daging, dan susu — untuk membantu mencegah gangguan kognitif.

Dalam sebuah penelitian dari Tufts University, orang dewasa yang lebih tua dengan kadar folat dan B12 yang sehat memiliki kinerja yang lebih baik pada tes kecepatan respons dan fleksibilitas mental.

Terlebih, jika Anda berusia diatas 50, pastikan Anda mendapatkan cukup B12, atau kemampuan Anda untuk menyerapnya berkurang dengan bertambahnya usia.

Manfaat Asparagus #5: Diuretik alami

manfaat asparagus lead

Asparagus mengandung kadar asam amino asparagin yang tinggi, yang berfungsi sebagai diuretik alami. Peningkatan frekuensi buang air kecil tidak hanya melepaskan cairan tetapi juga membantu tubuh membuang garam berlebih.

Ini sangat bermanfaat bagi orang yang menderita edema (penumpukan cairan di jaringan tubuh) dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit terkait jantung lainnya.

Dan akhirnya, untuk menjawab pertanyaan yang sering saya dapatkan tentang mengapa makan asparagus menyebabkan bau kemih yang kuat: asparagus mengandung senyawa unik yang, ketika dimetabolisme, mengeluarkan bau khas dalam urin.

Asparagus muda mengandung konsentrasi senyawa yang lebih tinggi sehingga aromanya lebih kuat setelah memakan pucuknya. Namun, tidak ada efek berbahaya, baik dari senyawa ataupun baunya.

Kebanyakan orang memang menghasilkan senyawa-senyawa yang berbau ini setelah makan asparagus. Namun hanya beberapa orang yang memiliki kemampuan untuk mendeteksi baunya.

Bun, pernah memasukkan asparagus dalam menu makanan keluarga? Dimasak dengan cara apa? Share dengan kami di kolom komentar, yuk!

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

 

Referensi: EatingWell, Health

Baca juga:

id.theasianparent.com/resep-sahur-praktis

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Manfaat asparagus untuk kesehatan yang jarang diketahui, cek di sini!
Bagikan:
  • Bolehkah ibu hamil makan asparagus? Ini penjelasannya!

    Bolehkah ibu hamil makan asparagus? Ini penjelasannya!

  • Benarkah jantung pisang dapat memperbanyak ASI? Ini penjelasannya!

    Benarkah jantung pisang dapat memperbanyak ASI? Ini penjelasannya!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Bolehkah ibu hamil makan asparagus? Ini penjelasannya!

    Bolehkah ibu hamil makan asparagus? Ini penjelasannya!

  • Benarkah jantung pisang dapat memperbanyak ASI? Ini penjelasannya!

    Benarkah jantung pisang dapat memperbanyak ASI? Ini penjelasannya!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.