X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • TAP Awards
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

Bacaan 4 menit

Parents mungkin sering mendengar manfaat air lemon untuk kesehatan yang katanya bisa ini dan itu. Pertanyaannya, apa memang manfaat air lemon sehebat yang kerap didengungkan?

Ada baiknya untuk tidak buru-buru percaya dengan berbagai klaim air lemon yang beredar di luar sana. Meski air lemon memang bagus, kadang terjadi klaim berlebihan seputar minuman satu ini.

7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Telah Dibuktikan secara Ilmiah

Lalu, apa saja manfaat air lemon yang sudah terbukti secara ilmiah? Berikut ini theAsianparent merangkumnya untuk Anda!

1. Menjaga daya tahan tubuh

manfaat air lemon

Rasanya sudah menjadi pengetahuan umum bahwa lemon merupakan sumber vitamin C yang baik. Satu buah lemon menyediakan sekitar 31 mg vitamin C dan ini bisa mencukupi hingga 40 persen dari kebutuhan harian.

Vitamin C sendiri merupakan zat gizi yang sangat penting dalam membantu menjaga daya tahan tubuh serta mempercepat proses recovery. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk mulai rutin mengonsumsi air lemon!

2. Manfaat air lemon dalam menurunkan berat badan

7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

Lemon sering dipromosikan sebagai minuman penurun berat badan. Meski terdapat perdebatan tentang hal ini, setidaknya beberapa studi bisa dijadikan pijakan.

Lemon mengandung serat pektin yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, serat pektin ini hanya bisa Anda peroleh jika mengonsumsi air lemon beserta ampas buahnya, bukan sekadar air perasan lemon saja.

manfaat air lemon untuk kesehatan

Dalam sebuah percobaan ilmiah, tikus yang menjalani diet penggemukan diberi polifenol lemon yang diekstrak dari kulitnya. Hasilnya, berat badan dan lemak tubuh tikus tersebut bertambah lebih sedikit daripada tikus lain yang tidak diberi lemon. 

Meski belum ada penelitian yang mengkonfirmasi bagaimana senyawa polifenol lemon bekerja pada tubuh manusia, konsumsi air lemon untuk menggantikan minuman berkalori seperti sirup, es boba, es kopi susu, dan aneka minuman manis tentu saja akan membantu menurunkan berat badan. 

Artikel terkait: Meski terasa kecut, ini 5 manfaat lemon untuk kesehatan anak

3. Manfaat Lemon untuk Kesehatan: Mencegah batu ginjal

manfaat air lemon

Batu ginjal adalah gumpalan yang terbentuk akibat adanya zat sisa metabolisme yang tidak terbuang melalui air seni, tapi mengkristal dan menumpuk di ginjal. Penyakit batu ginjal cukup umum diderita dan biasanya terjadi berulang.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa asam sitrat pada jeruk dan lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin, menciptakan lingkungan yang kurang menguntungkan untuk pembentukan batu ginjal.

Cukup setengah cangkir (125 ml) jus lemon per hari dapat memberikan asam sitrat yang cukup untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Manfaat air lemon untuk cegah anemia

manfaat air lemon untuk kesehatan

Dalam bahasa sehari-hari, anemia biasanya dikenal dengan sebutan kurang darah. Kondisi ini ditandai dengan letih, lesu, lemah, lunglai, dan loyo. Anemia sering dialami oleh wanita, terutama remaja, karena siklus menstruasi bulanan.

Penyebab umum anemia adalah kekurangan zat besi. Lemon bisa membantu mengatasi anemia, karena tinggi kandungan vitamin C dan asam sitrat yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Namun perlu dicatat, manfaat ini bisa diperoleh tentu saja jika Anda tetap mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti protein hewani, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.

Artikel terkait: 5 Cara menghilangkan stretch mark dengan lemon, Bunda sudah tahu?

5. Mengurangi risiko kanker

7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

Seperti yang diketahui, diet sehat yang kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Para ahli menemukan bahwa beberapa senyawa kimia aktif yang ditemukan dalam lemon telah terbukti dapat menghancurkan sel kanker dalam penelitian pada hewan.

Meski demikian, studi pada manusia masih diperlukan untuk menunjang penemuan tersebut.

Tetapi, yang perlu selalu diingat adalah lemon kaya akan vitamin C yang merupakan salah satu antioksidan yang bisa diandalkan dalam melawan radikal bebas. Nah, itu artinya, Anda tetap bisa memperoleh manfaat air lemon untuk mencegah kanker dari kandungan vitamin C-nya.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

Serat utama dalam lemon adalah pektin, yang diketahui dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati. Efek ini juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Cerita mitra kami
Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
Asupan Nutrisi yang Penting untuk Bantu Anak Raih Berat & Tinggi Badan Ideal
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!

Namun, untuk mendapatkan manfaat serat dari lemon, Anda perlu mengonsumsi air lemon beserta ampasnya. Jangan cuma minum air perasannya saja ya.

7. Manfaat air lemon untuk kesehatan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, bukan hanya vitamin C yang dianggap baik untuk jantung Anda.

Serat dan senyawa lain dalam lemon juga dapat secara signifikan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

manfaat air lemon untuk kesehatan

Penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi 24 gram ekstrak serat sitrus setiap hari selama sebulan bisa mengurangi kadar kolesterol total darah.

Tak hanya itu, senyawa lain yang ditemukan dalam lemon, yaitu hesperidin dan diosmin juga terbukti dapat menurunkan kolesterol.

Dengan sederet khasiat buah lemon, mengonsumsi air lemon beserta ampas buahnya akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

***

Itulah informasi mengenai manfaat air lemon untuk kesehatan, semoga membantu Anda yang sedang mencari referensi minuman kesehatan untuk dikonsumsi!

Baca juga:

Jangan langsung dibuang, ini lho 5 manfaat kulit lemon untuk ibu hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah
Bagikan:
  • Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

    Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

  • 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

    5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

    Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

  • 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

    5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti