X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Alami darah rendah? Ini makanan dan tips sehat untuk mengatasinya!

Bacaan 3 menit
Alami darah rendah? Ini makanan dan tips sehat untuk mengatasinya!

Menderita darah rendah sangat mengkhawatirkan. Namun tenang, berikut makanan untuk tekanan darah rendah, yang baik untuk meningkatkan tekanan darah.

Menderita tekanan darah rendah seringkali membuat seseorang menjadi lemas dan tidak bertenaga. Namun tenang, sebenarnya dengan pola makan yang tepat, kita bisa meningkatkan tekanan darah. Berikut adalah daftar makanan untuk tekanan darah rendah.

Apa itu tekanan darah rendah?

makanan untuk tekanan darah rendah

Dilansir dari Healthline, tekanan darah rendah (hipotensi), yaitu ketika seseorang memiliki tekanan darah di bawah tekanan darah normal. Tekanan darah normal rata-rata berkisar antara 120/80 milimeter merkuri (mmHg).

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh pola makan yang kurang tepat, kehilangan darah yang cukup banyak, stres, masalah dengan kelenjar tiroid, dan lain sebagainya.

Dokter Anda dapat mendiagnosis Anda dengan tekanan darah rendah jika tekanan darah Anda di bawah 90/60 mmHg dan Anda memiliki gejala lain, termasuk:

  • Pandangan yang kabur
  • Kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi
  • Pusing
  • Pingsan
  • Mual atau muntah
  • Kelemahan.

Makanan untuk tekanan darah rendah

makanan untuk tekanan darah rendah

Jenis makanan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan tekanan darah. Makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah tersebut termasuk:

  • Lebih banyak mengonsumsi cairan. Dehidrasi menurunkan volume darah, menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting 
  • Konsumsi makanan tinggi vitamin B-12. Terlalu sedikit mengonsumsi vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Makanan tinggi B-12 termasuk telur dan daging sapi.
  • Konsumsi makanan tinggi folat. Terlalu sedikit mengonsumsi folat dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Contoh makanan kaya folat termasuk asparagus, kacang garbanzo, dan hati.
  • Konsumsi garam. Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah makan sup kalengan, ikan asap dan keju cottage.
  • Konsumsi teh licorice. Licorice dapat mengurangi efek aldosteron, hormon yang membantu mengatur garam pada tubuh. Minum teh licorice dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah, menurut British Medical Journal.
  • Konsumsi kafein. Kopi dan teh berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda.

Artikel terkait: Ingin turunkan darah tinggi? Konsumsi 13 makanan ini

Tips mengatasi mencegah tekanan darah rendah

makanan untuk tekanan darah rendah

Berikut adalah beberapa pola diet untuk meningkatkan tekanan darah Anda:

  • Makanlah dalam porsi kecil lebih sering. Makan dalam porsi banyak dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar.
  • Hindari makan banyak makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan. Makanan ini dicerna dengan cepat, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Minumlah lebih banyak air dan batasi alkohol. Dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah.

Selain mengubah pola makan, Anda juga bisa meningkatkan tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup:

  • Jangan berolahraga terlalu banyak di luar rumah cuaca sedang panas.
  • Hindari menghabiskan banyak waktu di sauna, kolam air panas, dan kamar uap.
  • Hindari tirah baring yang berkepanjangan.

***
Semoga bermanfaat.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/makanan-untuk-penderita-darah-tinggi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Alami darah rendah? Ini makanan dan tips sehat untuk mengatasinya!
Bagikan:
  • Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

    Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

  • Wajib tahu! Ini 5 makanan terbaik untuk menambah sperma suami!

    Wajib tahu! Ini 5 makanan terbaik untuk menambah sperma suami!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

    Tekanan darah rendah saat hamil, benarkah bisa membahayakan janin?

  • Wajib tahu! Ini 5 makanan terbaik untuk menambah sperma suami!

    Wajib tahu! Ini 5 makanan terbaik untuk menambah sperma suami!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.