5 Resep Makanan untuk Kulit Bersih dan Terlihat Sehat

Deretan menu makanan agar kulit menjadi bersih dan sehat, penasaran?

Apa yang Bunda lakukan di rumah agar kulit selalu bersih dan cerah? Membersihkan wajah dan rajin mengaplikasikan skincare umumnya menjadi jawaban. Bagaimana jika ada makanan untuk kulit bersih, apakah Anda tertarik?

Memiliki kulit wajah yang sehat adalah kunci kecantikan alami para wanita. Kulit wajah yang sehat memudahkan kulit menyerap berbagai nutrisi dari produk skincare yang digunakan. Adapun ciri kulit wajah sehat dapat diamati dari tekstur, warna, kelembapan, elastisitas, dan iritasi yang terjadi.

Lebih lanjut, berikut ciri kulit wajah yang sehat.

Terhidrasi. Kulit yang tidak terasa kering dan berminyak merupakan salah satu tanda bahwa kulit terhidrasi dengan cukup baik. Dengan kondisi seperti ini, kulit akan terasa kenyal dan tidak mudah keriput.
Warnanya merata. Selain lembap, kondisi warna kulit wajah patut menjadi perhatian. Warna kulit yang tidak merata seperti bopeng akan mengganggu penampilan dan menandakan kulit wajah tidak sehat.
Tekstur. Tekstur kulit wajah halus dan lembut merupakan penanda kesehatan kulit yang nyata. Halus dan lembut dapat diartikan kondisi kulit tidak bersisik, tidak bertekstur kasar, dan lembap.
Segar dan bercahaya. Segar dan bercahaya menunjukkan kulit wajah memiliki kadar kelembapan seimbang dan bebas dari sel kulit mati yang bisa membuat wajah kusam.
Bebas jerawat dan keriput. Kulit yang mengalami penuaan dini biasanya ditandai dengan munculnya kerutan atau keriput di wajah. Penyebabnya adalah terlalu sering begadang, stres, dan faktor keturunan. Gaya hidup yang kurang sehat juga bisa memengaruhi kesehatan kulit, seperti mengonsumsi makanan yang manis, gorengan, alkohol dan merokok.
Elastis. Pastikan kulit memiliki elastisitas yang pas yaitu ketika disentuh terasa segar dan plumpy. Kulit juga tampak berisi dan tidak mudah berkerut kendati Anda adalah pribadi dengan wajah ekspresif. Untuk memilikinya, pastikan kulit wajah tetap terhidrasi dengan baik dari kekeringan.

5 Resep Makanan untuk Kulit Bersih

Penting bagi Parents mengimbangi rutinitas skincare dengan asupan cairan dan konsumsi makanan bergizi. Mengutip laman Womens Health, Karen Fischer (BHSc Dip. Nut.) seorang ahli gizi sekaligus ibu 2 orang anak membagikan resep makanan untuk kulit bersih.

1. Golden Granola

Resep Makanan untuk Kulit Bersih

Bahan:

4 cangkir oat organik
2 cangkir serpihan quinoa
4 sdm sirup malt beras (sirup beras merah)

Tambahan opsional:

4 sdm biji chia atau biji rami
Irisan pir atau apel kering bebas pengawet
1 cangkir kacang mete mentah, hancurkan

Cara Mengolah:

Panaskan oven hingga 180°C dan lapisi loyang besar dengan alas silikon atau kertas roti (perkamen), sisihkan.
Dengan menggunakan mangkuk berukuran sedang, campur oat dan serpihan quinoa menjadi satu.
Panaskan sirup beras dalam panci kecil dengan api sedang sampai sirup menjadi encer, lalu tuangkan sirup ke dalam campuran oat. Aduk hingga rata.
Tuang adonan ke dalam loyang dan ratakan. Tempatkan baki ke dalam oven dan masak campuran selama 20 menit atau sampai warnanya agak keemasan
Keluarkan baki dari oven dan biarkan mendingin. Kemudian masukkan ke dalam wadah dan campurkan bahan-bahan pilihan. Tutup rapat dengan penutup dan gunakan dalam waktu satu bulan. Sajikan dengan susu nabati, buah segar, atau sesuai selera.

2. Hummus sebagai Makanan untuk Mewujudkan Kondisi Kulit Bersih

Resep Makanan untuk Kulit Bersih

Bahan:

400 g buncis organik, tiriskan dan bilas dengan baik
1 siung bawang putih kecil, cincang
1 sdm minyak dedak padi
5 sdm (100 ml) air saringan
1/8 sendok teh garam laut

Cara Mengolah:

Masukkan semua bahan ke dalam food processor, lalu blender hingga halus dan lembut.
Simpan saus dalam wadah tertutup di lemari es. Hummus dapat bertahan selama 4-5 hari. Anda juga bisa mengombinasikan dengan buah bit segar yang diblender halus.

3. Quinoa Bowl

Resep Makanan untuk Kulit Bersih

Bahan:

2-4 baby bit/bit utuh
400 g kaleng buncis organik, tiriskan dan bilas
Garam laut secukupnya
1 buah ubi jalar ukuran kecil-sedang, dikupas dan diiris menjadi bundar
Quinoa merah atau putih mentah
1 cangkir air saringan
1 porsi mozzarella atau 2 fillet paha ayam, iris
Kubis merah yang diiris halus
1 zucchini sedang
Daun bawang segar, cincang halus

Cara Mengolah:

Panaskan oven hingga 200 °C (400 °F) dan lapisi loyang dengan alas silikon atau kertas roti (perkamen), sisihkan.
Olah bit dengan cara pengolahan sesuai selera bisa dengan direbus, dikukus, atau dipanggang. Jika pilihannya adalah dipanggang, letakkan bit di nampan dan sirami sedikit minyak. Masak dalam oven selama kurang lebih 45 menit atau hingga lunak.
Selanjutnya, masukkan buncis ke dalam panci atau wadah yang ada tutupnya, lumuri dengan 1 sdt minyak. Taburi garam, tutup dan kocok perlahan agar bumbunya merata. Kemudian letakkan buncis dan ubi jalar di atas loyang yang sama dengan bit. Taruh di loyang 15 menit setelah bit dimasukkan ke dalam oven.
Untuk memasak quinoa, bilas dengan air menggunakan saringan halus lalu masukkan ke dalam panci berisi air. Tutup dan didihkan, lalu angkat tutupnya dan nyalakan api kecil. Setelah air berkurang dan quinoa matang, matikan api. Tutup dan sisihkan untuk melanjutkan mengukus selama 5 menit.
Masak ayam dengan api sedang-tinggi sampai benar-benar matang dan kecokelatan.
Siapkan zucchini dengan membilas dan potong setiap ujungnya. Mie zucchini dapat dibuat dengan spiralizer sayuran atau pengupas dasar untuk membuat bentuk yang panjang dan rata. Periksa sayuran dan buncis selama proses memasak untuk memastikan tidak terlalu matang.
Keluarkan mozzarella dari lemari es dan potong-potong setebal 1 cm. Goreng sebentar irisan dalam wajan dengan api kecil. Pada waktu yang sama, keluarkan bahan yang dipanggang di oven.
Kumpulkan semua bahan ke dalam dua mangkuk besar dan lebar, taburi dengan daun bawang atau kacang polong. Sajikan!

4. Banana Beet Smoothie

5 Resep Makanan untuk Kulit Bersih dan Terlihat Sehat

Bahan:

1 pisang (diiris dan dibekukan semalaman)
2 cangkir susu nabati
1 cangkir bubuk protein nabati pilihan (seperti protein kacang polong
Es batu
1-2 sdm parutan bit/bit segar (kupas)

Cara Mengolah:

Masukkan pisang, susu, bubuk protein, dan es batu ke dalam blender berkecepatan tinggi dan blender hingga halus. Tuang setengah dari campuran ke dalam stoples dan masukkan ke dalam freezer.
Pada bagian kedua campuran, tambahkan bit dan aduk hingga rata. Tuang campuran bit ke dalam stoples, lalu tuangkan smoothie pisang di atasnya. Smoothies segar siap disajikan.

5. Banana Popsicle

5 Resep Makanan untuk Kulit Bersih dan Terlihat Sehat

Bahan:

5 pisang matang besar, kupas dan potong menjadi dua
10 batang es loli
1 cangkir kancing atau serutan mentega kakao
2 sdm gula maple

Cara Mengolah:

Sebelum Anda mulai, masukkan pisang utuh yang belum dikupas ke dalam freezer selama 30 menit agar dingin. Siapkan piring atau nampan yang dilapisi kertas roti (perkamen) untuk pisang dan sisihkan.
Buat campuran Carob Mylk Chocolate Bar tetapi jangan dimasukkan ke dalam lemari es agar mengeras. Alih-alih, letakkan campuran di dalam cangkir yang dalam dan sempit karena memudahkan untuk mencelupkan dan melapisi pisang
Keluarkan pisang dari freezer, potong menjadi dua dan masukkan stik es krim ke masing-masing bagian. Pegang tongkat, celupkan pisang ke dalam cokelat leleh.
Tambahkan topping ke pisang pertama sekarang (di satu sisi saja, dan saat cokelatnya masih lunak). Anda dapat menggunakan metode apa pun yang Anda inginkan untuk selai kacang. Jika Anda tidak menggunakan topping, pegang pisang berlapis cokelat tegak lurus saat cokelat mengeras.
Ikuti cara yang sama dengan sisa pisang Anda. Jika adonan coklat menjadi keras, letakkan wadahnya dalam beberapa air panas. Letakkan pisang baki ke dalam freezer dan bekukan semalaman (sajikan beku) yang mana dapat tahan selama 10 hari di dalam freezer.

Bagaimana Parents, tertarik coba membuat makanan tersebut untuk bantu mendapatkan kulit bersih?

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

makanan sehatresep makanan

Kisah Rekomendasi