Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Untuk mencegah gangguan kesehatan akibat konsumsi maknan manis, Anda bisa mengonsumsi 7 makanan manis yang sehat berikut ini!

Makanan manis tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, hal ini karena makanan tersebut bisa menyebabkan gangguan kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan, seperti diabetes atau gula darah tinggi. Tenang Bunda, untuk mencegah gangguan kesehatan akibat konsumsi maknan manis, Anda bisa mengonsumsi makanan manis yang sehat berikut!

Makanan manis yang sehat

1. Blueberry

makanan manis yang sehat

Blueberry adalah cemilan yang cukup memuaskan hasrat Anda untuk mengonsumsi makanan manis. Tidak hanya lezat, blueberry adalah salah satu buah yang paling kaya nutrisi. Satu porsi (148 gram) blueberry mengandung:

  • Serat: 4 gram
  • Vitamin C: 24% dari RDI (kebutuhan harian)
  • Vitamin K: 36% dari RDI
  • Mangan: 25% dari RDI.

Artikel terkait: Kecanduan makanan manis rugikan kesehatan Anda, atasi dengan 7 langkah ini

2. Roti tawar kismis

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Roti tawar sering kali disertai dengan kismis di dalamnya. Seperti yang Anda ketahui, kismis cukup manis, jadi ini hampir terasa seperti makan sepotong kue yang lebih sehat sehat.

3. Yogurt beku adalah makanan manis yang sehat

makanan manis yang sehat

Alternatif konsumsi es krim adalah konsumsi yogurt yang telah dibekukan. Rasanya memang tidak terlalu manis, namun ini jauh lebih sehat untuk untuk Anda. Beri topping buah segar (bukan permen), dan Anda akan mendapatkan camilan manis dan sehat.

4. Selai kacang

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Selai kacang terasa cukup manis dan mengenyangkan. Tidak hanya manis, makanan ini juga memiliki beberapa protein untuk membuat Anda cukup berenergi. Meskipun selai kacang cukup sehat, Anda tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

5. Buah tin termasuk makanan manis yang sehat

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Tidak hanya manis, 28 gram buah tin mengandung 3 gram serat. Serat dapat membantu meringankan sembelit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, berikut ini adalah kandungan buah tin lainnya:

  • Vitamin A, C, K dan B
  • Kalium
  • Magnesium
  • Seng
  • Tembaga
  • Mangan
  • Besi

Artikel terkait: Selain diabetes, ini 5 penyakit akibat konsumsi gula berlebih!

6. Sereal sarapan

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Sereal bisa dikonsumsi untuk sarapan, makan malam, dan hidangan penutup. Meskipun sereal bukan jenis makanan yang paling sehat, sereal tetap lebih baik daripada es krim  atau kue cokelat.

7. Pancake yang tidak diberi sirup

Suka makanan manis tapi ingin lebih sehat? Coba 7 jenis kudapan manis berikut!

Untuk membuat pancake lebih sehat Anda baiknya tidak menambahkan sirup, dan menggantinya dengan buah yang manis, seperti blueberry.

Itulah informasi mengenai makanan manis yang sehat, semoga informasi di atas bermanfaat!

****

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

TAP-Web-Banner_Food & Nutrition

Referensi: Lifehack, Healthline

Baca juga:

Konsumsi makanan manis saat menyusui, seberapa banyak yang dibolehkan?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner