X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

Bacaan 3 menit

Sudah umum diketahui bahwa konsumsi gula secara berlebihan bisa mengakibatkan banyak masalah kesehatan. Namun ternyata, akibat kebanyakan gula tidak hanya sebatas obesitas, banyak juga masalah kesehatan lain yang akan timbul.

Mengonsumsi hal apapun secara berlebihan akan membahayakan kesehatan, termasuk jika kita mengonsumsi gula berlebihan. Selain penyakit diabetes, ini 5 masalah kesehatan akibat kebanyakan gula yang perlu diwaspadai.

5 Akibat kebanyakan gula di dalam tubuh yang perlu diwaspadai

#1: Obesitas

akibat kebanyakan gula

Dilansir dari Healthline, tingkat obesitas meningkat di seluruh dunia akibat konsumsi soda, jus, dan teh manis mengandung fruktosa, sejenis gula sederhana.

Mengkonsumsi fruktosa dapat meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan resistensi terhadap leptin. Leptin merupakan ormon penting yang mengatur rasa lapar dan memberitahu tubuh Anda untuk berhenti makan.

Dengan kata lain, minuman manis tidak mengurangi rasa lapar Anda, namun justru meningkatkan nafsu makan Anda. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Artikel terkait: Seperti Halnya Alkohol, Asupan Gula Berlebih Bisa Rusak Otak Anak

#2: Penyakit jantung

akibat kebanyakan gula

Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.

Sebuah studi pada lebih dari 30.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 17-21% kalori dari gula tambahan memiliki risiko 38% lebih besar meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi 8% kalori dari gula tambahan.

Satu kaleng soda ukuran 473 ml mengandung 52 gram gula, yang setara dengan lebih dari 10% dari konsumsi kalori harian Anda. Ini berarti bahwa satu kaleng minuman manis sehari, sudah membuat Anda melebihi batas konsumsi gula harian yang disarankan.

Akibat kebanyakan gula #3: Jerawat

5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

Mengonsumsi banyak karbohidrat olahan, termasuk makanan dan minuman manis, membuat seseorang berrisiko lebih tinggi mengalami jerawat.

Makanan manis cepat meningkatkan kadar gula dan insulin dalam darah, menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan, yang semuanya dapat meningkatkan risiko pertumbuhan jerawat.

Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 2.300 remaja menunjukkan bahwa mereka yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih besar mengalami masalah jerawat.

#4: Kanker

Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker tertentu. Sebab, diet tinggi gula dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh Anda, serta dapat menyebabkan resistensi insulin yang meningkatkan risiko kanker.

Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi roti dan kue manis lebih dari tiga kali per minggu, 1,42 kali lebih mungkin untuk mengalami kanker endometrium daripada wanita yang jarang mengonsumsi makanan ini.

Artikel terkait: Gula berlebih saat hamil, bisa tingkat risiko asma pada bayi

#5: Depresi

5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja

Akibat kebanyakan gula, juga bisa meningkatkan risiko depresi. Mengkonsumsi banyak makanan olahan, termasuk produk-produk yang mengandung gula tinggi seperti kue dan minuman manis, telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.

Sebuah penelitian yang diikuti 8.000 orang selama 22 tahun menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 67 gram atau lebih gula per hari, 23% lebih mungkin untuk mengalami depresi daripada pria yang makan kurang dari 40 gram per hari.

Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula tambahan dalam 1 hari adalah:

  • Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh)
  • Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh).

Setelah mengetahui informasi di atas, semoga kita semakin bijak dalam mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula. Agar kesehatan kita dalam jangka panjang lebih terjaga.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca juga:

Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebih, Bukan Diabetes Saja
Bagikan:
  • Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

    Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

  • Bahaya Banget! Ini 10 Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

    Bahaya Banget! Ini 10 Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

    Suka yang Manis-manis? Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

  • Bahaya Banget! Ini 10 Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

    Bahaya Banget! Ini 10 Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.