Menjaga imun tubuh di saat pandemi adalah hal yang penting dilakukan. Selain menerapkan protokol kesehatan, asupan makanan bergizi dan seimbang pun dibutuhkan agar imun tubuh meningkat sehingga tak mudah terserang penyakit khususnya COVID-19. Salah satu yang jangan sampai terlupa yaitu minum susu, karena khasiat minum susu sangat banyak.
Minum susu dapat melengkapi nutrisi harian Parents dan si kecil. Selain mengandung vitamin dan kalsium, susu juga memiliki kandungan protein yang tinggi serta kaya manfaat.
“Manfaat susu sapi banyak sekali. Susu sapi itu sumber kalsium yang paling baik di antara bahan makanan yang lain,” kata Dr. Arif Sabta Aji, Ahli Gizi, dalam acara press conference virtual #BeraniMinumSusu Bersama MilkLife, pada Kamis (13/01/2021).
Artikel Terkait: 6 Referensi Susu Formula Anak Usia 1 Tahun untuk Jaga Tubuhnya Tetap Sehat
Anjuran Minum Susu agar Khasiat Menjaga Imun Tubuh Tercapai
Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya minumlah susu sesuai anjuran.
Meskipun susu adalah salah satu minuman yang menyehatkan, tetapi sebaiknya tidak diminum berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Menurut pemaparan Dr. Arif, sebaiknya setiap hari mengonsumsi 400-500 ml susu.
“Jadi, susu bisa kita jadikan untuk menjaga sistem kesehatan imun kita. Dan berapa banyak yang harus kita konsumsi? 400-500 ml susu per hari,” ungkapnya.
Lebih lanjut, Dr. Arif menyebutkan bahwa kandungan vitamin D, kalsium, hingga protein dalam susu bermanfaat dalam menjaga imunitas tubuh.
“Banyak sekali zat gizi yang bisa didapatkan dari susu. Dan biasanya kalau kita mengonsumsi susu yang dikemas, zat gizinya sudah dilengkapi atau ditambahkan beberapa zat gizi khusus lewat proses pengolahan tersebut,” ungkapnya.
Artikel Terkait: Perbedaan nutrisi susu kedelai vs susu sapi, mana yang terbaik untuk anak?
Pilihan Susu untuk Menjaga Imun Tubuh bagi Penderita Intoleransi Laktosa
Tercatat sejumlah orang mengalami intoleransi laktosa yang membuat mereka harus cermat dalam memilih produk susu yang sesuai.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki kemampuan dalam mengolah laktosa yang ada dalam susu sehingga menyebabkan orang tersebut mengidap intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa ini juga jadi pemicu rendahnya tingkat konsumsi susu masyarakat Indonesia. Data terbaru yang dicatat oleh Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2020 negara Indonesia menyatakan jumlah rata-rata konsumsi susu di Indonesia sebesar 16.27 kg/kapita/tahun.
Angka ini terbilang rendah bahkan sedikit di bawah rata-rata konsumsi susu dari beberapa negara tetangga, seperti Malaysia 26.20 kg/kapita/tahun, Myanmar 26.7 kg/kapita/tahun, dan Thailand 22.2 kg/kapita/tahun.
Lebih lanjut, data tahun 2021 mencatat bahwa populasi sapi perah hanya 584.582 ekor, dengan produksi susu segar dalam negeri (SSDN) pertahun sebesar 997.35 ribu ton/tahun. Jumlah sebesar itu baru mencakup 22 persen dari total kebutuhan, yaitu 3,8 juta ton/tahun.
Sejumlah gejala yang diidap oleh intoleransi laktosa ialah diare, mual, keram perut, kembung, dan sering buang angin.
“Apabila kita tidak memiliki enzim yang dapat mengolah laktosa maka akan jadi masalah seperti mual, diare, kembung. Biasanya hal ini ditandai dengan 30-2 jam stelah minum susu akan terasa. Jika orang mengalami ini maka harus segera sadar diri dan aware ‘apakah saya mengidap intoleransi laktosa atau tidak?,” lanjut Dr Arif.
Artikel terkait: Kenali Gejala Intoleransi Laktosa, Ini Cara Memilih Susu yang Baik Dikonsumsi
Khasiat Minum Susu Sangat Banyak, Lantas Apa Susu yang Tepat bagi Penderita Intoleransi Laktosa?
Penderita intolerasni laktosa masih bisa merasakan khasiat susu dengan memilih produk susu yang tepat.
Akan tetapi, kini penderita intoleransi laktosa tak perlu khawatir lagi, karena telah hadir susu bebas laktosa MilkLife yang dapat dijadikan sebagai alternatif untuk minum susu.
Nah, dengan begini, para penderita intoleransi laktosa juga bisa tetap terjaga imunitasnya selama pandemi COVID-19 agar selalu sehat dan tak mudah terpapar virus mematikan tersebut.
Rasa dari susu MilkLife pun tak kalah lezat dengan produk susu lainnya. Mulai dari vanilla, cokelat, stroberi, hingga yang terbaru rasa mocca. Apakah Parents tertarik untuk mencobanya?
Itulah penjelasan soal khasiat minum susu, terutama di masa pandemi yang bisa bantu menjaga imun tubuh tetap kuat, serta alternatif susu yang bisa dipilih oleh penderita intoleransi laktosa. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Parents.
Baca Juga:
5 Susu Ibu Hamil Anti Mual Pilihan Bunda theAsianparent Indonesia
Kelebihan Susu A2 untuk Si Kecil Dibanding Susu Biasa, Parents Wajib Tahu
Bunda, Ini 7 Referensi Susu Formula untuk Bayi yang Punya Alergi
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
